Wskazówki dotyczące powrotu do biura po spędzeniu miesięcy w domu z dziećmi

Kiedy wybuchła pandemia COVID-19 i ogłoszono, że zarówno szkoła, jak i życie zawodowe przeniosą się na front, rodzice w całych Stanach Zjednoczonych zbiorowo opadli szczęki. Niektórzy rodzice musieli żonglować pracą i życiem rodzinnym ze wszystkimi w domu, podczas gdy inni tracili pracę lub odkładali pracę na czas nieokreślony.

Po spędzeniu roku (lub więcej) pracy w domu z dziećmi, wielu rodziców przygotowuje się do powrotu do pracy osobistej. Oznacza to nie tylko konieczność noszenia prawdziwych spodni po raz pierwszy od jakiegoś czasu, ale także oznacza początek przejścia ze znanej domowej rutyny z powrotem do „prawdziwego świata”.

Jak możesz się czuć

Powrót do pracy osobistej musi być emocjonalnie złożony. „Wielu rodziców będzie odczuwać szeroki wachlarz emocji — radość z cichego środowiska pracy, przytłoczenia zmianami, smutek z powodu czasu poza domem — a wiele z tych uczuć będzie współistnieć” — mówi Kelly Bos, MSW, RSW, współprowadzący Talk Therapy Pod, pracownik socjalny i psychoterapeuta.

Bos wyjaśnia, jak sprzeczne mogą być niektóre z tych emocji. Na przykład rodzice mogą czuć się podekscytowani, że mają trochę czasu dla siebie, ale jednocześnie obawiają się, że będą mniej dostępni dla swoich dzieci. Mogli poczuć podekscytowanie, widząc osobiście kolegów z pracy, jednocześnie opłakując stratę pogawędek w porze lunchu ze swoimi dziećmi.

Karla Brennen, matka trójki dzieci, powiedziała, że ​​ona i jej dzieci pracują i wykonują swoją pracę domową z prowizorycznych przestrzeni biurowych w kuchni, salonie i sypialniach. Brennen robiła lunche, prowadziła rozmowy Zoom i zarządzała przerwami, co przedłużyło jej dzień pracy. „Praca w domu to nie mniej pracy, ale więcej” – mówi.

Bez względu na to, jak się czują, Bos przypomina rodzicom, aby byli dla siebie dobrzy: „Ważne jest również, aby uznawać swoje uczucia bez osądzania i mieć świadomość, że będzie to czas adaptacji, ale ostatecznie życie powróci do poczucia rutyny. ”

Pomimo żonglowania i okazjonalnych zmartwień o chłopców, Brennen jest wdzięczna, że ​​może ponownie pracować osobiście. „Naprawdę nigdy nie zdawałam sobie sprawy, jak bardzo lubiłam przebywać z ludźmi. Wstawanie i chodzenie do pracy, chociaż gorączkowe, naprawdę mnie motywuje” – mówi.

Przygotuj się psychicznie

Ważne jest, aby trzymać swoje oczekiwania w ryzach — pamiętaj, że to przejście może być wyboiste! Lisa Howe, MSW, jest trenerką rodzicielską i właścicielką Becoming Peaceful, internetowego serwisu zasobów i usług coachingowych dla rodziców.

Howe przypomina swoim klientom, aby pamiętali o swoich oczekiwaniach, gdy wkraczają w tę nową popandemiczną normalność, zauważając, że mogą wymagać większej elastyczności, współczucia i cierpliwości, niż mogą się spodziewać.

Teraz, kiedy Brennen i jej mąż wrócili do pracy osobiście, ona – podobnie jak wielu rodziców – każdego ranka wychodzi z domu z milionem pytań przebiegających jej przez głowę: czy pies został nakarmiony? Czy chłopcy spędzają za dużo czasu na ekranach?

Przemiana będzie wyzwaniem nie tylko dla rodziców. Twoje dzieci mogą nie pamiętać, jak to było, zanim cały czas byłeś w domu. Mogą mieć trudności z pogodzeniem się z tym, jak to wygląda, gdy tak nie jest.

„Nikt z nas nigdy wcześniej nie wracał do życia po pandemii, niezależnie od tego, czy ma się 4, czy 40 lat”, mówi Howe. „Oczekuj, że poczujesz się nieswojo i dziwnie. Spodziewaj się łez i załamań. Spodziewaj się lęku separacyjnego. reagujemy tak, jak wcześniej, kiedy szliśmy do pracy, zmuszamy wszystkich do walki”.

Bos sugeruje, aby porozmawiać z dziećmi o nadchodzących zmianach, w tym o potencjalnych wyzwaniach i zaletach. Pomocne jest również zaangażowanie ich w proces, prosząc ich o pomysły, jak ułatwić przejście.

Praktyczne wskazówki dotyczące organizacji

Powrót do pracy osobistej może stwarzać przeszkody, które kiedyś były drugą naturą, ale teraz czują się obco, takie jak zaplanowanie przejazdu dla dzieci lub spakowanie torby do pracy poprzedniego wieczoru.

Wcześniejsze wybranie kilku obszarów do zorganizowania może sprawić, że powrót do świata zewnętrznego będzie bardziej wykonalny. Jednym z obszarów, który czerpie korzyści z pewnej przezorności, jest planowanie posiłków.

Niektórzy rodzice uważają, że tworzenie planu posiłków na cały tydzień pomaga uprościć sprawy. „Dzięki planowaniu posiłków wiemy, co jemy każdego dnia, co pozwala zaoszczędzić czas, stres i pieniądze” – mówi Brennen.

Kupowanie pokrojonych warzyw lub sosów w puszkach, przygotowywanie posiłków w niedziele i zaopatrywanie zamrażarki może być posunięciem oszczędzającym czas. Istnieje również kilka świetnych aplikacji do planowania posiłków, które możesz wypróbować.

Powrót do huśtawki porannej rutyny może również wymagać pewnego wysiłku. Jeśli czujesz się na siłach, możesz wypróbować kilka treningów, aby przyzwyczaić siebie i swoje dzieci do nowej rutyny. Może to obejmować wstawanie i ubieranie się, zjedzenie śniadania i udawany powrót do szkoły lub przedszkola.

Pozostań w kontakcie z dziećmi

Po miesiącach całodobowego spędzania czasu z dziećmi możesz się zastanawiać, jak utrzymać z nimi kontakt, gdy nie jesteś z nimi. Howe sugeruje dodanie małych notatek do ich pudełek na lunch lub wspólne spędzenie kilku minut przed rozpoczęciem dnia.

Jeśli twoje dzieci zostają w domu z opiekunem, Howe sugeruje zaangażowanie się w zabawę jeden na jednego lub przytulanie przed wyjazdem. Tych kilka chwil może być miłym sposobem na nawiązanie kontaktu, dzięki czemu Ty i oni poczują się swobodnie.

Jeśli jesteś w drodze, robiąc poranny tor, śpiewanie samochodów może być dobrym sposobem na zjednoczenie. Spróbuj dać dzieciom mocny, solidny uścisk lub jakieś miłe słowa zachęty. Szybkie „Kocham Cię” przed rozejściem się na cały dzień jest zawsze uspokajające.

Brennen mówi, że ona i jej synowie pozostają w kontakcie przez cały dzień pracy, korzystając z komunikatora i Facetime. „Czasami wyciągają rękę, aby uzyskać pozwolenie na grę, a innym razem po to, by sobie nawzajem pogawędzić lub wysłać urocze zdjęcie kota” – mówi.

Bez względu na to, co przyniesie ta zmiana, cała rodzina w końcu przyjmie nowy rytm. Zanim się zorientujesz, nowa normalność będzie po prostu normalna.

Rodzicielstwo wiąże się z wieloma wzlotami i upadkami. Z powodu COVID-19 rodzice mają więcej piłek do żonglowania niż kiedykolwiek wcześniej. Ale nie musisz ich wszystkich łapać.

Zamiast oczekiwać, że życie będzie dokładnie takie, jak przed pandemią, przygotuj się na potencjalne wyzwania. Pozostań w kontakcie z dziećmi i pamiętaj, że po drodze będą wyboje.

Nie spiesz się i zrelaksuj się, wracając do osobistego życia zawodowego. Skontaktuj się z innymi rodzicami, którzy również wracają do biura. I pamiętaj, że nawet jeśli czasami czujesz się przytłoczony lub zestresowany, nie jesteś sam.