Wykrywanie wzorców snu i czuwania za pomocą monitorowania aktygrafii

Istnieje wiele potencjalnych sposobów oceny snu, a jeden z najmniej inwazyjnych monitoringu aktygraficznego można wykorzystać do oceny snu w domu za pomocą urządzenia zwanego aktygrafem. Czym jest aktygrafia? W jaki sposób monitory fitness, takie jak FitBit, opaska Up, opaska Nike Fuel i zegarek Apple Watch, wykorzystują tę technologię do śledzenia ruchów i zachowań? Czy te urządzenia mogą dokładnie wykrywać wzorce snu i czuwania? Odkryj odpowiedź i dowiedz się, jak te dane mogą być wykorzystane, aby lepiej spać.

Czym jest aktygrafia?

Aktygrafia to ciągły pomiar aktywności lub ruchu za pomocą niewielkiego urządzenia zwanego aktygrafem. Te urządzenia medyczne są często wykorzystywane w badaniach i mogą być stosowane w praktyce klinicznej w leczeniu zaburzeń snu, zwłaszcza zaburzeń rytmu dobowego i stanów powodujących nadmierną senność w ciągu dnia (nadsenność) lub bezsenność. Okresy ruchu sugerują stan czuwania, podczas gdy okresy względnego bezruchu prawdopodobnie odpowiadają snem lub spokojem.KątKąt

Za naciśnięciem przycisku może również oznaczać zdarzenia, takie jak pory snu lub godziny pobudki. Chociaż profesjonalne urządzenia mogą kosztować blisko 1000 USD, nowoczesne urządzenia do monitorowania kondycji są również w stanie śledzić Twoje wzorce aktywności i określać przybliżone szacunki czasu snu na około 50 do 200 USD.

Jak wygląda aktygraf?

Aktygraf to niewielkie urządzenie wielkości zegarka. Jest lekki i zwykle noszony na kończynie, na przykład na nadgarstku lub kostce. Może być wbudowany w zegarek. Może to być również przypinane urządzenie, które można przymocować do ubrania jako dodatek. Coraz częściej urządzenia te integrują się z innymi przedmiotami codziennego użytku, takimi jak odzież czy pościel.KątKąt

Jak działają urządzenia do śledzenia aktywności i aktywności

Aktygraf monitoruje ruch i może być używany do oceny cykli snu i czuwania lub rytmów dobowych przez dłuższy czas. Wykorzystuje coś, co nazywa się akcelerometrem, aby rejestrować ruch. Są one często zintegrowane ze smartfonami i mogą być również oddzielnymi urządzeniami. Informacje te są następnie wykorzystywane do tworzenia wykresu. Czasy aktywności dają na wykresie szczyt (lub słupek), podczas gdy czasy ciszy, takie jak sen, będą reprezentowane przez linię płaską.

Aktografy można nosić przez tygodnie, a nawet miesiące. Ogólnie rzecz biorąc, medyczne urządzenia aktygraficzne mogą rejestrować dane przez 24 godziny na dobę przez około dwa tygodnie. Popularne modele mogą wykonywać pomiary do 32 razy na sekundę. Przydają się, aby pomóc ustalić, czy istnieją zakłócenia w cyklu snu i czuwania, jakie mogą wystąpić w wielu różnych zaburzeniach snu. KątNa ogół nie są one wystarczająco dokładne, aby wykryć określone etapy snu, ale może się to zmienić wraz z poprawą technologii.

Sen to coś więcej niż brak ruchu, ponieważ ktoś mógłby leżeć nieruchomo, a urządzenie nie byłoby w stanie wykryć różnicy. Urządzenia, które mogą zawierać dodatkowe pomiary, mogą ostatecznie być w stanie wykryć środki potrzebne do rzeczywistej identyfikacji snu. Obecne urządzenia nie są niezawodne do tych celów i nie radzą sobie dobrze ze złotymi standardami pomiarów snu, takimi jak polisomnografia, która opiera się na pomiarze wzorców elektrycznych mózgu za pomocą elektroencefalografii (EEG).

Zaburzenia snu, które można ocenić za pomocą aktygrafii

Istnieje wiele zaburzeń snu, które można lepiej zrozumieć, wykonując monitorowanie aktygrafii. Mogą to być:

• Zaburzenia rytmu dobowego
• Zespół zaawansowanej fazy snu
• Zespół opóźnionej fazy snu
• Niewprawne zaburzenia rytmu dobowego
• Nieregularny rytm snu i czuwania
• Zaburzenia snu związane z pracą zmianową
• Bezsenność
• Zespół okresowych ruchów kończyn (PLMS)

Twój lekarz może zlecić 2 tygodnie stosowania aktygrafii wraz z dokumentacją za pomocą dziennika snu. Wielu pacjentów przekazuje te informacje zebrane z urządzeń monitorujących kondycję swojemu lekarzowi, gdy mają problemy ze snem. Częste wybudzanie się w nocy może sugerować obturacyjny bezdech senny, a w parasomniach, takich jak lunatykowanie, mogą wystąpić kroki bez świadomości.

Ograniczenia

Oprócz dostarczania informacji o tym, czy jesteś aktywny, czy nieaktywny, urządzenia mogą nagrywać niewiele więcej. Co więcej, nie jest zbyt sprytny, więc jeśli zostawisz aktygraf na komodzie, może się wydawać, że śpisz tak długo, jak tam leży. Pamięć może być ograniczona, dlatego konieczne jest regularne pobieranie informacji. Ponadto często wyniki muszą być skorelowane z dziennikiem snu. Jak wspomniano, urządzenia te obecnie nie mogą dokładnie wykryć etapów snu.

Formalne badania snu, zwane polisomnografią, zapewniają znacznie bardziej szczegółowe oceny snu, ale w niektórych sytuacjach akceptowalną alternatywą może być prostota i dostępność aktygrafii. W niektórych przypadkach może to być dobry pierwszy krok do poznania swojego snu.KątKąt

Wraz z postępem technologicznym urządzenia te mogą stać się bardziej przydatne w diagnozowaniu i leczeniu zaburzeń snu oraz przyczyniać się do innych pomiarów zdrowia i dobrego samopoczucia.