Zaburzenia snu: kiedy szukać pomocy

Co to jest zaburzenie snu?

Zaburzenie snu jest ogólnie definiowane jako problem fizyczny lub psychologiczny, który upośledza zdolność do snu lub powoduje zwiększoną senność w godzinach innych niż sen. Każdy może od czasu do czasu mieć problemy ze snem. Jednak możesz mieć zaburzenia snu, jeśli:

• Regularnie doświadczasz trudności ze snem
• Często jesteś zmęczony w ciągu dnia, mimo że poprzedniej nocy spałeś co najmniej siedem godzin
• Masz zmniejszoną lub upośledzoną zdolność do wykonywania regularnych czynności w ciągu dnia

Ważne jest, aby zbadać możliwe przyczyny problemów ze snem i/lub sennością w ciągu dnia i spróbować znaleźć rozwiązanie. Jednym ze sposobów oceny jakości snu i sprawdzenia, czy masz zaburzenia snu, jest poznanie cech różnych zaburzeń snu i śledzenie wzorców snu.

Niektóre cechy zaburzeń snu

Jeśli doświadczasz jednej lub więcej z poniższych cech, możesz nie spać prawidłowo w nocy. Czy ty…

• Zasnąć podczas jazdy
• Walczysz, by nie zasnąć, gdy nie jesteś aktywny, na przykład podczas oglądania telewizji lub czytania?
• Masz trudności ze skupieniem uwagi lub koncentracją w pracy, szkole lub domu?
• Masz problemy z wydajnością w pracy lub szkole?
• Często słyszysz od innych, że wyglądasz na śpiącą?
• Masz problemy z pamięcią?
• Masz spowolnione odpowiedzi?
• Masz trudności z kontrolowaniem swoich emocji?
• Potrzebujesz drzemki prawie codziennie?

Śledź swoje wzorce bezsenności

Aby ustalić, czy masz zaburzenia snu, ważne jest, aby zwracać uwagę na swoje nawyki związane ze snem, prowadząc dziennik snu i omawiając z lekarzem wzorce i cechy snu. Należy pamiętać, że bezsenność może być zaburzeniem snu lub objawem innego problemu. Bezsenność może być spowodowana zaburzeniami snu, zaburzeniami fizycznymi lub zaburzeniami psychicznymi. Wiele powszechnych problemów ze snem można leczyć za pomocą terapii behawioralnych i zwracać większą uwagę na właściwą higienę snu. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące swoich wzorców snu.