Zagrożenia zdrowotne związane z otyłością brzuszną

Otyłość brzuszna odnosi się do obecności nadmiaru tłuszczu w okolicy brzucha. Brzuch to część twojego ciała między klatką piersiową a miednicą. Ci, którzy mają kształt jabłka, mają tendencję do gromadzenia nadmiaru tkanki tłuszczowej wokół żołądka i brzucha. Otyłość brzuszna jest często określana jako „tłuszcz brzuszny”.

Znany również jako

Badanie z 2019 roku opisuje otyłość brzuszną jako:

• Tłuszczu z brzucha
• Centralna otyłość
• Tłuszcz śródbrzuszny

Przykład: Otyłość brzuszna zwiększa ryzyko niektórych problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy typu 2, nadciśnienia i chorób serca.​

Co to jest otyłość brzuszna?

Być może słyszałeś termin „otyłość brzuszna” lub „otyłość centralna” w gabinecie lekarza lub podczas pokazu medycznego. Terminy brzmią bardzo skomplikowanie, ale są to po prostu różne sposoby opisywania tłuszczu z brzucha. Jeśli nosisz zbyt dużo tłuszczu wokół brzucha, masz otyłość brzuszną.

Dlaczego więc otyłość brzuszna ma znaczenie? Ponieważ zbyt dużo tłuszczu w brzuchu może narazić Cię na większe ryzyko niektórych schorzeń niż nadmiar tłuszczu w udach lub pośladkach. Tłuszcz w brzuchu jest czasami nazywany tłuszczem trzewnym i otacza ważne narządy. Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej może narazić każdego na większe ryzyko chorób układu krążenia (choroby serca), a u kobiet zwiększa ryzyko raka piersi.

Jak zmierzyć

Istnieją różne sposoby pomiaru i oceny tkanki tłuszczowej na brzuchu. Otyłość brzuszną można zmierzyć w biurze lekarza. Twój lekarz może użyć drogiego sprzętu skanującego, aby dokładnie zobaczyć, gdzie znajduje się tłuszcz w twoim brzuchu. Ale te testy mogą być kosztowne i niewygodne.

Są prostsze sposoby mierzenia otyłości brzusznej. Każda metoda wymaga elastycznej taśmy mierniczej (takiej jak te używane do szycia) i zajmuje tylko kilka minut.

Obwód brzucha

Według Narodowego Instytutu Zdrowia ta metoda wymaga zmierzenia rozmiaru brzucha. Najpierw owiń taśmę mierniczą wokół najszerszej części brzucha, szczególnie w poprzek pępka i powyżej bioder, upewniając się, że delikatnie spoczywa na skórze. Po trzecie, zrób wdech, a następnie zmierz na wydechu.

Ryzyko chorób serca i cukrzycy wzrasta wraz z pomiarem i zależy od płci. Na przykład mężczyźni są bardziej narażeni na choroby przewlekłe, jeśli obwód ich talii jest większy niż 40 cali, a dla kobiet 35 cali.

Stosunek obwodu talii do bioder

Sposób, w jaki pomiar brzucha porównuje się z pomiarem bioder, jest kolejnym sposobem oceny ryzyka chorób serca. Aby obliczyć stosunek talii do bioder, zacznij od pomiaru obwodu brzucha (powyżej). Następnie zmierz biodra w najszerszej części. Teraz podziel obwód talii przez obwód bioder, aby uzyskać stosunek talii do bioder.

Jeśli jesteś mężczyzną, twoja szansa na zawał serca lub udar wzrasta, gdy liczba ta wzrasta powyżej 0,9 dla mężczyzn i 0,85 dla kobiet.

Czy mogę to zmienić?

Najlepszym sposobem na zmniejszenie otyłości brzusznej jest schudnięcie. Oczywiście, gdy się odchudzasz, nie możesz wybrać, gdzie na twoim ciele nastąpi utrata wagi. Możesz więc schudnąć w nogach lub biodrach i nadal zachować trochę tłuszczu z brzucha. Ale zmniejszenie masy brzucha może pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, ile powinieneś schudnąć, aby poprawić swoje zdrowie. Następnie podejmij małe kroki, aby wprowadzić zmiany na całe życie, aby jeść zdrową dietę, ćwiczyć, zmniejszać stres i poprawiać samopoczucie.