Zarządzanie chorobą zwyrodnieniową stawów za pomocą diety i ćwiczeń

Być może szukasz opcji leczenia nielekowego, które pomogą w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów. Dieta i ćwiczenia są jednymi z możliwych podejść, które możesz rozważyć, próbując uzyskać kontrolę nad objawami choroby zwyrodnieniowej stawów.

Chociaż ani dieta, ani ćwiczenia nie były oferowane jako lekarstwo, optymalizacja tych dwóch strategii może być korzystna. Odpowiedni program ćwiczeń jest częścią multidyscyplinarnego postępowania w chorobie zwyrodnieniowej stawów. Choroba zwyrodnieniowa stawów zwykle powoduje problemy z chodem, zakresem ruchu, siłą i elastycznością, a nawet wytrzymałością. Praca nad poprawą tych problemów może zmniejszyć wpływ choroby.

Rola diety w chorobie zwyrodnieniowej stawów jest mniej jasna. W ramach multidyscyplinarnego podejścia dieta skupiająca się na dobrym odżywianiu i kontroli wagi jest realistyczna. Jako niezależny czynnik, korzyści wynikające z diety bogatej w przeciwutleniacze i witaminę D były przedmiotem obecnych badań.

Uczenie się o roli diety i ćwiczeń w porozumieniu z lekarzem jest pozytywnym podejściem. Dietetyk, trener osobisty lub fizjoterapeuta mogą również pomóc w opracowaniu zindywidualizowanego programu, który może zmaksymalizować Twoje korzyści.

Dieta a choroba zwyrodnieniowa stawów

Informacje o wpływie diety na chorobę zwyrodnieniową stawów są często sprzeczne lub mylące.

Ale eksperci są zgodni, że nadwaga jest szkodliwa dla stawów. Możesz już żałować, że nie ma szybkiego sposobu na zrzucenie niechcianych kilogramów. Nie ma. Jeśli masz nadwagę, prawidłowe odżywianie i mniej jedzenia może pomóc Ci osiągnąć docelową wagę.

Generalnie zalecana jest dieta bogata w przeciwutleniacze, a wpływ przeciwutleniaczy na chorobę zwyrodnieniową stawów jest badany w badaniach naukowych.KątPrzeciwutleniacze są składnikiem wielu rodzajów zdrowej żywności i są dostępne również jako suplementy.

Ćwiczenia i choroba zwyrodnieniowa stawów

Regularne ćwiczenia są zalecane dla lepszego zdrowia, szczególnie dla osób w średnim i starszym wieku.

Rozważ niektóre z następujących sposobów ćwiczeń:

• Chodzenie: chodzenie jest ważnym sposobem na zachowanie aktywności, utrzymanie sprawności aerobowej i utrzymanie ruchu stawów.

• Ćwiczenia w wodzie: Ćwiczenia w wodzie, określane również jako terapia basenowa lub hydroterapia, są zwykle wykonywane w basenie terapeutycznym, który jest podgrzewany do temperatury od 92 do 98 stopni. Ćwiczenia w wodzie obejmują ćwiczenia aerobowe, rozciąganie, wzmacnianie i zakres ćwiczeń ruchowych.

• Pilates: Pilates to rodzaj ćwiczeń, który zwykle nie jest zbyt intensywny dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Pilates pomaga budować silny rdzeń, co pomaga łagodzić ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów. Jeśli pilates nie jest dla Ciebie, możesz również spróbować jogi na krześle, która ma kilka podobnych technik.

• Jazda na rowerze: ćwiczenia o niewielkim wysiłku mogą być świetne dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, a jazda na rowerze jest szczególnie dobra, ponieważ utrzymuje kolana w pełnym zakresie ruchu, jednocześnie wzmacniając mięśnie podporowe.