Przegląd
Co to jest zmęczenie oczu?
Przemęczenie oczu jest częstym stanem spowodowanym intensywnym używaniem oczu, takim jak czytanie lub jazda na długich dystansach. W ostatnich latach główną częstą przyczyną jest częstsze korzystanie z komputerów lub innych urządzeń cyfrowych, takich jak telefony komórkowe czy iPady. Ten rodzaj zmęczenia oczu nazywa się cyfrowym zmęczeniem oczu.
Przemęczenie oczu może powodować dyskomfort, ale zwykle nie jest poważnym stanem. Można podjąć wiele kroków, aby zmniejszyć lub zapobiec zmęczeniu oczu.
Objawy i przyczyny
Co powoduje zmęczenie oczu?
Zmęczenie oczu jest spowodowane intensywnym skupianiem wzroku podczas wykonywania zadania. Przyczyny mogą obejmować:
- Napędowy
- Czytanie
- Korzystanie z komputera i telefonu komórkowego
- Wydłużone okresy pracy szczegółowej (szycie, pisanie)
Przemęczenie oczu to w zasadzie zmęczone oczy. Czasami nazywa się to również zmęczeniem oczu. Wykonywanie tych prac lub zadań w słabym świetle może nasilić zmęczenie oczu.
Osoby z wcześniejszymi schorzeniami oczu, takimi jak nieskorygowane widzenie lub nierównowaga mięśni, są bardziej narażone na zmęczenie oczu. Stres i zmęczenie mogą również przyczyniać się do zmęczenia oczu.
Cyfrowe zmęczenie oczu ma kilka różnych przyczyn. Naukowcy odkryli, że kiedy ludzie używają komputerów lub innych ekranów cyfrowych, mniej mrugają. Prowadzi to do suchości oczu, co może przyczyniać się do zmęczenia oczu. Urządzenia cyfrowe mogą również powodować zmęczenie oczu z powodu swojego odblasku lub słabego kontrastu między czcionką a tłem. Niewłaściwa odległość od ekranu i słabe oświetlenie mogą również powodować zmęczenie oczu.
Jakie są objawy zmęczenia oczu?
Typowe objawy zmęczenia oczu to:
- łzawiące oczy
- Suche oczy
- Rozmazany obraz
- Wrażliwość na światło
- Bół głowy
- Ból szyi i ramion
- Trudności z koncentracją
- Płonące oczy
- Swędzące oczy
- Ciężko utrzymać otwarte oczy
Diagnoza i testy
Jak diagnozuje się zmęczenie oczu?
Przemęczenie oczu jest diagnozowane podczas wizyty w gabinecie okulisty. Podczas tej wizyty Twój lekarz omówi następujące tematy:
- Jakie objawy doświadczasz
- Kiedy te objawy wystąpią i jakie zadania możesz wykonywać, gdy się pojawią
Lekarz może również przeprowadzić badanie fizykalne w celu wykrycia braku równowagi mięśniowej, nieskorygowanych wad refrakcji (krótkowzroczność lub dalekowzroczność) i innych problemów z samym okiem.
W większości przypadków zmęczenie oczu zniknie samo. W takich przypadkach nie musisz iść do lekarza. Przemęczenie oczu jest zwykle uleczalne dzięki prostym zmianom stylu życia i świadomości zadań, które podrażniają oczy. Jeśli jednak zmęczenie oczu jest poważne lub długotrwałe, należy zwrócić się o pomoc medyczną, aby wykluczyć poważniejsze schorzenia.
Zarządzanie i leczenie
Jak leczy się lub leczy zmęczenie oczu?
Przemęczenie oczu jest zwykle leczone zmianami stylu życia. Mogą one obejmować noszenie okularów do niektórych czynności, takich jak czytanie. Przerwy w czytaniu, pisaniu i prowadzeniu samochodu mogą również pomóc w zmniejszeniu zmęczenia oczu.
Inne wskazówki dotyczące zmniejszenia zmęczenia oczu obejmują:
- Użyj nawilżających kropli do oczu.
- Dostosuj oświetlenie do swojej aktywności.
- Użyj nawilżacza.
- Rzuć palenie.
Wskazówki, jak zmniejszyć cyfrowe zmęczenie oczu, obejmują przestrzeganie zasady 20-20-20. Ta zasada mówi, aby co 20 minut robić sobie 20-sekundową przerwę, aby zobaczyć coś oddalonego o 20 stóp.
Inne wskazówki obejmują:
- Wybierz ekrany, które można przechylać i obracać
- Regularnie czyść ekran, ponieważ smugi mogą zmniejszać kontrast
- Użyj filtru odblaskowego
- Zmniejsz odblaski na ekranie dzięki odpowiedniemu oświetleniu
- Użyj regulowanego krzesła
Zapobieganie
Czy można zapobiec zmęczeniu oczu?
Zmęczeniu oczu można zapobiec, identyfikując przyczynę problemu i znajdując sposoby jego rozwiązania. Robienie przerw, zwiększanie liczby mrugnięć i inne wskazówki mogą pomóc chronić oczy przed przemęczeniem. Kilka dodatkowych wskazówek i nawyków pracy, które pomogą zapobiegać zmęczeniu oczu, obejmują:
- Używanie sztucznych łez, gdy twoje oczy zaczynają suche
- Nakładanie ciepłej, mokrej myjki na zmęczone oczy
- Używanie nawilżacza nawet wtedy, gdy oczy nie są suche
Jakie są czynniki ryzyka dla osoby z przemęczeniem oczu?
Czynniki ryzyka zmęczenia oczu mogą obejmować:
- Praca przed komputerem lub ekranem przez długi czas
- Wykonywanie zadań, które wymagają skupienia wzroku przez dłuższy czas
- Masz suche oczy
- Masz problemy z mięśniami w oku
Przemęczenie oczu może być irytujące, ale rzadko jest czymś więcej niż uciążliwością. Dzięki odpowiedniej pielęgnacji oczu i nawykom pracy powinieneś być w stanie skutecznie i szybko zmniejszyć zmęczenie oczu.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-562434939-56c699a13df78cfb3785dd08.jpg "Szczepionka MMR podczas ciąży")
:max_bytes(150000):strip_icc()/when-can-grandchildren-hot-tub-spa-1696192_color1-5bf4726e46e0fb0026894211.png "Bezpieczeństwo w wannie z hydromasażem dla dzieci")
Discussion about this post