Znaczenie witaminy E dla dzieci

W przeciwieństwie do innych witamin i minerałów, takich jak wapń, żelazo i witamina D, rodzice często nie martwią się, że ich dzieci nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy E. W końcu dzieci często jedzą dużo pokarmów, które są dobrym źródłem witaminy E, zwłaszcza nasiona słonecznika i inne orzechy.

Dobre źródła witaminy E dla dzieci

Większość dzieci może otrzymać całą potrzebną im witaminę E z pokarmów, w tym pokarmów naturalnie bogatych w witaminę E, a także pokarmów wzbogaconych witaminą E.

Na przykład uncja nasion słonecznika dostarcza 7,4 mg – cała zalecana dzienna ilość dla dzieci w wieku od 4 do 8 lat. Narodowy Instytut Zdrowia Biuro ds. Suplementów Diety oferuje świetny arkusz informacyjny na temat codziennych zaleceń dotyczących witaminy E dla każdej grupy wiekowej.

Niestety, witamina E nie jest zwykle wymieniona na etykietach żywności, co może utrudnić znalezienie produktów z dodatkową zawartością witaminy E. Jeśli znajdziesz witaminę E na etykiecie żywności, zwykle możesz mieć pewność, że zawiera ona więcej witaminy E niż artykuł spożywczy, w którym go brakuje. Należy pamiętać, że tylko witaminy A i C oraz minerały wapń i żelazo muszą być deklarowane na etykietach żywności.

Korzyści z witaminy E

Witamina E to ważna witamina, która działa również jako silny przeciwutleniacz, który pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Uważa się, że te wolne rodniki mogą powodować raka, choroby serca i zaćmę.

Twierdzenia o korzyściach płynących z witaminy E w zapobieganiu nowotworom i chorobom serca są nadal kontrowersyjne, więc rodzice prawdopodobnie nie muszą podawać swoim dzieciom suplementów witaminy E. W rzeczywistości zbyt dużo witaminy E może być szkodliwe.

Uważa się, że witamina E ma również inne działanie, w tym jako:

• Możliwe leczenie nastolatków i kobiet z bólem menstruacyjnym i pierwotnym bolesnym miesiączkowaniem
• Zapobieganie stanom przedrzucawkowym
• Miejscowe leczenie blizn

Czynniki ryzyka niedoboru witaminy E

Na szczęście niedobór witaminy E występuje rzadko u dzieci, nawet tych wybrednych.

Dzieci zagrożone niedoborem witaminy E to:

• Wcześniaki
• Dzieci z zaburzeniami wchłaniania, które nie mogą wchłaniać witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, w tym dzieci z chorobą Leśniowskiego-Crohna i mukowiscydozą
• Dzieci z abetalipoproteinemią, rzadkim schorzeniem wpływającym na wytwarzanie i trawienie tłuszczów i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach oraz rzadkimi schorzeniami genetycznymi, które wpływają na białka transferowe, które utrzymują prawidłowy poziom witaminy E we krwi

Większość z tych dzieci może być leczona suplementami witaminy E.

Suplementy witaminy E dla dzieci

W przypadku większości dzieci spożywanie orzechów, wzbogaconych płatków zbożowych, batonów odżywczych, warzyw i soków zapewni im potrzebną witaminę E. W przypadku dzieci, które nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy E, może być konieczne uzupełnienie.

Zawsze porozmawiaj ze swoim pediatrą przed podaniem dzieciom jakichkolwiek suplementów. Multiwitaminy dla dzieci, które zazwyczaj mają od 50 do 150% dziennego zalecanego spożycia (DRA) na witaminę E, obejmują:

• Centrum Kids Kompletne multiwitaminy, tabletki do żucia
• Jednodniowe dzieci Scooby-Doo! Kompletna multiwitamina, tabletki do żucia
• Moje pierwsze multiwitaminy Flinstones, tabletki do żucia
• Flintstones Kompletna multiwitamina dla dzieci, tabletki do żucia
• Enfamil Poly-Vi-Sol Suplement Krople, Multiwitamina
• Enfamil Poly-Vi-Sol Suplement Krople, Multiwitamina z Żelazem
• L’il Critters Gummy Vites Multiwitamina dla dzieci

Ogólnie rzecz biorąc, suplementy zawierające duże dawki witaminy E nie są przeznaczone ani zalecane dla dzieci.

Oprócz suplementów witaminy E, dzieciom, które potrzebują dodatkowej witaminy E, jak te z mukowiscydozą, zwykle przepisuje się specjalne suplementy, a także zachęca się do spożywania dodatkowych pokarmów bogatych w witaminę E.