Zrozumienie cyklu bólu w reumatoidalnym zapaleniu stawów

Jeśli masz reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), twoje ciało i umysł znajdują różne strategie radzenia sobie z przewlekłym bólem. Jednak cykl bólu może z czasem powodować odczuwanie bardziej przewlekłego bólu.

Gdy doznasz kontuzji lub staniesz się bolesny, twoje ciało spróbuje się przystosować. Na przykład, jeśli rozwiniesz reumatoidalne zapalenie stawów w kolanach, może się okazać, że chodzisz sztywniej lub zginasz plecy, aby coś podnieść, zamiast polegać na kolanach.

Specjaliści medyczni nazywają ten proces adaptacji do bólu „cyklem bólu”. Aby uniknąć odczuwania bólu, możesz nieświadomie unikać używania części ciała, która boli. Z biegiem czasu ta niećwiczona część ciała staje się sztywniejsza i bardziej bolesna, co utrwala ten cykl bólu.

W przypadku osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów cykl bólu może wpływać na ich dobre samopoczucie społeczne i psychiczne. Możesz zacząć izolować się w domu, unikając czynności lub hobby, które mogą powodować dyskomfort. Cykl bólu może sprawić, że ludzie poczują się samotni i wyczerpani. Na szczęście pacjenci z RZS mogą przerwać ten cykl, radząc sobie z bólem i zdrowiem psychicznym.

Ból fizyczny

Dlaczego RZS powoduje przede wszystkim przewlekły ból? Jeśli masz reumatoidalne zapalenie stawów, twoje stawy stają się zaognione. Jednak w przeciwieństwie do innych form zapalenia stawów, RZS powoduje, że układ odpornościowy atakuje tkanki miękkie, które amortyzują stawy. Te miękkie tkanki zwykle pomagają poruszać rękami, ramionami, nogami i plecami.

Kiedy twój układ odpornościowy atakuje te miękkie tkanki, twoje stawy stają się sztywne. Możesz zauważyć, że nie możesz poruszać się tak szybko i tak łatwo, jak przed diagnozą RZS. A to zapalenie może objawiać się bolesnymi odczuciami, takimi jak ból, pieczenie, skręcanie lub ukłucia głęboko w skórę.

Cykl bólu utrwala sztywność i bolesność stawów, które możesz już mieć. To naturalna reakcja na unikanie używania części ciała, która boli. Jeśli bolą cię plecy, gdy się pochylasz, prawdopodobnie unikniesz pochylania się, aby uniknąć bólu.

Jednak pacjenci z RZS mogą zapobiegać dalszym uszkodzeniom stawów, jeśli ćwiczą lub poruszają sztywnymi kończynami. Wielu pacjentów z RZS odczuwa większy ból rano po wielogodzinnym leżeniu w łóżku. Jednak po tym, jak zaczną się ruszać w ciągu dnia, mogą poczuć, że ich stawy nieco się otwierają, a może mogą skupić się na rzeczach innych niż ból.

Podobnie objawy reumatoidalnego zapalenia stawów mogą się pogorszyć, jeśli nie poruszasz delikatnie stawami. Badanie opublikowane w Journal of Aging Research opisuje, w jaki sposób możesz zachować maksymalną mobilność podczas ćwiczeń, nawet jeśli ten ruch powoduje początkowy dyskomfort.

Jeśli odczuwasz ból związany z reumatoidalnym zapaleniem stawów, skontaktuj się z lekarzem, aby omówić najlepszy plan ćwiczeń dla Twojego stylu życia. Rozważ czynności o niewielkim wpływie, które nie uszkodzą twoich stawów, takie jak chodzenie, pływanie lub joga. Nie rozpoczynaj nowego planu ćwiczeń bez uprzedniego zasięgnięcia porady lekarza.

Napięcie mięśni

Napięcie mięśni jest częstym objawem RZS i może przyczyniać się do ogólnego bólu. Według badania przeprowadzonego w EBioMedicine, pacjenci z RZS często doświadczają osłabienia mięśni, które uniemożliwia im trzymanie przedmiotów lub stabilne chodzenie.

Przy słabszych mięśniach poruszanie się lub ćwiczenia stają się trudniejsze. Jednak to samo badanie wskazało regularne ćwiczenia fizyczne jako ważny sposób na złagodzenie bólu RZS.

Napięcie mięśni może mieć dwa źródła – psychiczne lub fizyczne. W przypadku pacjentów z RZS ich mięśnie mogą wymagać nadmiernej kompensacji, aby spróbować poruszać sztywnymi stawami. W umiarkowanym lub ciężkim reumatoidalnym zapaleniu stawów układ odpornościowy może wpływać na głębsze tkanki, takie jak mięśnie, a nawet kości.

Jednak stres emocjonalny związany z życiem z RZS może również powodować napięcie mięśni. Z kolei to napięcie emocjonalne może powodować jeszcze większy ból fizyczny. Kiedy jesteśmy zestresowani, często utrzymujemy napięcie emocjonalne w naszych ciałach.

Typowe miejsca, w których ludzie mają tendencję do odczuwania stresu, to szyje, biodra, plecy lub ramiona. Przypadkowo te części ciała są czasami pierwszymi dotknięte reumatoidalnym zapaleniem stawów. Jeśli te mięśnie w pobliżu stawów staną się napięte lub bardziej bolesne, możesz odczuwać jeszcze większy dyskomfort oprócz normalnych objawów RZS.

Zmęczenie

Jeśli RZS sprawia, że ​​czujesz się zmęczony, nie jesteś sam. Badanie w Current Rheumatology Reports wykazało, że zmęczenie jest jednym z najczęstszych objawów reumatoidalnego zapalenia stawów. To zmęczenie może negatywnie wpłynąć na życie pacjenta z RZS.

Zmęczenie przyczynia się do cyklu bólu, ponieważ, podobnie jak napięcie mięśni, może zniechęcić Cię do poruszania się. Kiedy jesteś wyczerpany, ostatnią rzeczą, jaką możesz chcieć zrobić, jest spacer lub rozciągnięcie się.

Nadmierny odpoczynek może być jednak sprzeczny z intuicją. Siedzenie w domu przez dłuższy czas może wywołać objawy depresji sezonowej i przyrost masy ciała, co może powodować dalsze odczuwanie zmęczenia.

Jednak w badaniu z udziałem prawie 7000 uczestników 90% osób stwierdziło, że po ćwiczeniach czuje się mniej zmęczone.Dlaczego? Ruch fizyczny poprawia krążenie i uwalnia endorfiny w całym ciele. Zwiększony przepływ krwi i endorfiny pomagają czuć się bardziej czujnym, nawet jeśli byłeś zmęczony przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Negatywne emocje

Cykl bólu jest zarówno fizyczny, jak i psychiczny. Przewlekły ból może przyczyniać się do stresu, negatywnych emocji i chorób psychicznych. Radzenie sobie z bólem RZS może powodować u pacjentów stres, niepokój i depresję.

W rzeczywistości osoby przewlekle chore częściej podejmują próby samobójcze. Co więcej, badanie opublikowane w International Journal of Clinical Rheumatology stwierdza, że ​​osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów są cztery razy bardziej narażone na depresję niż osoby bez RZS.

Reumatoidalne zapalenie stawów nie jest udowodnioną przyczyną depresji i lęku, ale są one ściśle ze sobą powiązane. Stres związany z RZS może powodować depresję lub może nasilać istniejące objawy depresyjne.

Naukowcy nadal badają związek między przewlekłym bólem a zdrowiem psychicznym. W każdym razie choroba psychiczna może spowodować, że poczujesz się bardziej zmęczony, bardziej odizolowany społecznie i więcej bólów.

Współpracując z lekarzem, aby zająć się swoim planem zdrowotnym RZS, weź pod uwagę również swoje zdrowie psychiczne. Medytacja, terapia i silny system wsparcia społecznego mogą pomóc w poruszaniu się po psychiatrycznych i fizycznych aspektach cyklu bólu.

Przełamanie cyklu bólu

Kiedy cierpisz na przewlekłą chorobę, taką jak reumatoidalne zapalenie stawów, Twoje zdrowie jest nieustanną podróżą. W miarę rozwoju RZS może się okazać, że z czasem objawy stają się mniej lub bardziej bolesne. Możesz odczuwać nowe bóle w różnych częściach ciała. Możesz jednak przerwać cykl bólu, gdy staniesz się bardziej świadomy swoich objawów.

O ile to możliwe, zwróć uwagę na ból w swoim ciele i porozmawiaj z lekarzem o tym, jak możesz sobie z nim radzić, próbując wykonywać normalne codzienne czynności. Przestrzegaj w jak największym stopniu codziennej rutyny towarzyskiej, pracy i ćwiczeń.

Aktywny tryb życia może pomóc w walce z innymi powikłaniami RZS, takimi jak dalsze uszkodzenia stawów lub tkanek. Jeśli zaczniesz zauważać objawy depresji lub lęku, poproś o pomoc psychiatrę.

Cykl bólu może wydawać się stały, ale nie musisz się kręcić. Współpracując z lekarzem, aby opracować plan dotyczący zdrowia fizycznego i psychicznego, możesz żyć jak najlepiej, nawet z bólem RZS.