Związek między osteoporozą a menopauzą

Przechodzenie przez menopauzę może zwiększyć ryzyko rozwoju osteoporozy u kobiety. Głównym powodem zwiększonego ryzyka jest obniżony poziom estrogenu, który może powodować utratę masy kostnej.

Estrogen na ogół chroni kości, ale po osiągnięciu menopauzy poziom estrogenu spada. Ta kropla może prowadzić do utraty masy kostnej, a nieleczona utrata masy kostnej może ostatecznie prowadzić do osteoporozy i złamań osteoporotycznych.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o związku między osteoporozą a menopauzą.

Co to jest osteoporoza?

Osteoporoza to schorzenie kości, które powoduje, że z czasem kości stają się cienkie lub słabe, co może ułatwić ich złamanie. Wpływa na osoby każdej płci i płci.

Według National Osteoporosis Foundation (NOF) aż 10 milionów Amerykanów ma osteoporozę, a 80% z nich to kobiety. W wieku powyżej 50 lat jedna na dwie kobiety i jeden na czterech mężczyzn przynajmniej raz doświadczy złamania związanego z osteoporozą.

Kobiety są bardziej narażone na osteoporozę, ponieważ mają mniejsze, cieńsze kości w porównaniu z mężczyznami. Posiadanie mniejszych, cieńszych kości oznacza również mniejszą masę kostną. Innym czynnikiem jest to, że menopauza ma większy wpływ na zdrowie kości. Te różnice oznaczają, że kobiety będą miały szybszą utratę masy kostnej niż mężczyźni.

Kobiety mogą stracić do 20% gęstości kości w ciągu pięciu do siedmiu lat po menopauzie. A im szybsza utrata masy kostnej, tym większe ryzyko rozwoju osteoporozy.

Co to jest menopauza?

Menopauza oznacza koniec cykli menstruacyjnych danej osoby. Rozpoznawana jest po 12 miesiącach braku miesiączki. Może się to zdarzyć w dowolnym momencie, gdy osoba ma 40 lub 50 lat. Średni wiek menopauzy w Stanach Zjednoczonych to 52 lata.

Podczas gdy menopauza jest procesem naturalnym, objawy fizyczne, takie jak uderzenia gorąca i wahania nastroju, mogą zakłócać sen, wpływać na zdrowie emocjonalne i powodować zmęczenie oraz obniżony poziom energii.

Na szczęście istnieją metody leczenia, w tym zmiany stylu życia i terapie hormonalne, które mogą zmniejszyć dyskomfort i poradzić sobie z ostrymi objawami menopauzy.

Menopauza może przyczynić się do osteoporozy

Przyczyny osteoporozy nie zawsze są jasne, ale naukowcy wiedzą, że istnieje specyficzny związek między menopauzą a osteoporozą. Brak estrogenu, naturalny efekt menopauzy, jest przyczynowo związany ze spadkiem gęstości kości. A im dłużej dana osoba doświadcza niskiego poziomu estrogenu, tym niższa może być jego gęstość kości.

Kobiety, które są bardziej narażone na osteoporozę, obejmują te, które:

• Doświadcz menopauzy przed 45 rokiem życia
• Idź przez długi czas bez miesiączki
• Mają bardzo nieregularne miesiączki, co jest oznaką, że nie mają regularnych owulacji

Gdy osoba wchodzi w menopauzę, poziom estrogenu i progesteronu zaczyna spadać. Estrogen w naturalny sposób chroni i chroni wytrzymałość kości. Jej brak przyczynia się do zmniejszenia wytrzymałości kości i rozwoju osteoporozy. Ale obniżony poziom estrogenu nie jest jedynym czynnikiem ryzyka osteoporozy.

Inne czynniki ryzyka

Dodatkowe czynniki mogą zwiększać ryzyko osteoporozy u kobiety. Na przykład kobiety, których rodzice lub dziadkowie cierpieli na osteoporozę, mogą być bardziej narażone na tę chorobę.

Kobiety, które są wyjątkowo szczupłe lub drobne, mogą również mieć większe ryzyko osteoporozy niż kobiety, które są cięższe lub mają większe ramy ciała. Dzieje się tak, ponieważ szczuplejsze kobiety mają mniejszą masę kostną.

Rasa i pochodzenie etniczne mogą również odgrywać rolę w ryzyku kobiety. Badanie z 2011 r. wykazało, że najwyższe wskaźniki złamań wystąpiły u białych kobiet. Pomimo wyższej gęstości mineralnej kości u czarnoskórych kobiet, są one bardziej narażone na złe wyniki po złamaniu szyjki kości udowej. Istnieją również różnice etniczne i rasowe w badaniach przesiewowych i opiece zdrowotnej pod kątem osteoporozy.

Kolejnym czynnikiem ryzyka jest dieta. Zarówno wapń, jak i witamina D ogólnie pomagają organizmowi w utrzymaniu zdrowych i mocnych kości. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości wapnia, twoje ciało wykorzysta to, co zgromadziło w kościach, co może spowodować osłabienie i podatność kości na złamania. Organizm potrzebuje również witaminy D do wchłaniania wapnia.

Dodatkowe czynniki, które mogą zwiększać ryzyko osteoporozy, to palenie i picie alkoholu w nadmiarze.

Te czynniki ryzyka, w połączeniu z obniżonym poziomem estrogenów oraz zmniejszoną masą i gęstością kości, które naturalnie występują wraz z wiekiem, mogą powodować wcześniejsze rozpoczęcie lub szybszy rozwój osteoporozy. Skontaktuj się ze swoim lekarzem, jeśli uważasz, że dotyczą Cię jakiekolwiek czynniki ryzyka osteoporozy.

Twój lekarz może sprawdzić twoje kości pod kątem utraty kości za pomocą rodzaju obrazowania zwanego skanem absorpcjometrii rentgenowskiej o podwójnej energii (DEXA). Te skany mogą pomóc w ustaleniu, czy potrzebujesz leków wzmacniających kości.

Zapobieganie osteoporozie

Istnieje wiele sposobów ochrony przed osteoporozą, szczególnie w okresie menopauzy. Sposoby na utrzymanie siły kości i mięśni, zapobieganie utracie kości i zmniejszenie ryzyka złamań obejmują:

Ćwiczenie

Ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić kości i mięśnie oraz zapobiec utracie masy kostnej. Według National Osteoporosis Foundation ćwiczenia z obciążeniem mogą być pomocne, gdy wykonuje się je przez 30 minut w większość dni tygodnia. Możesz wykonywać jedną 30-minutową sesję dziennie lub wiele sesji w ciągu dnia.

NOF zauważa, że ​​korzyści są takie same. Przykładami ćwiczeń z obciążeniem są spacery, jogging, taniec, trening eliptyczny, wchodzenie po schodach i praca w ogrodzie.

Jedz dietę zdrową dla kości

Kobiety powinny dążyć do spożywania pokarmów bogatych w wapń i witaminę D. W przypadku kobiet po menopauzie zalecana dzienna dawka (RDA) wapnia wynosi 1200 miligramów (mg) dziennie.

Doskonałymi źródłami wapnia są mleko i inne produkty mleczne, konserwy rybne z kośćmi (takie jak łosoś i sardynki), ciemnozielone warzywa liściaste oraz produkty wzbogacone w wapń, takie jak sok pomarańczowy.

Nie zapomnij o witaminie D

Twoje ciało wykorzystuje witaminę D do wchłaniania wapnia. Przebywanie na słońcu przez co najmniej 20 minut dziennie może pomóc organizmowi w produkcji wystarczającej ilości witaminy D. Możesz również otrzymać witaminę D z diety. Pokarmy bogate w witaminę D obejmują jajka, tłuste ryby, płatki zbożowe i mleko wzbogacone witaminą D.

Starsi dorośli w wieku od 50 do 70 lat powinni dążyć do spożycia co najmniej 600 IU i nie więcej niż 4000 IU witaminy D dziennie. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementów witaminy D. Mogą przetestować poziom witaminy D, aby ustalić, czy suplementy są konieczne.

Nix złe nawyki

Palenie i picie mocno szkodzi zdrowiu kości. Jeśli masz niedowagę, ryzyko osteoporozy i złamań jest wyższe. Dlatego staraj się utrzymywać masę ciała w zdrowym zakresie.

Sprawdź zdrowie kości

Po osiągnięciu menopauzy regularnie odwiedzaj swojego lekarza, aby ocenić stan swoich kości i ryzyko złamań. Jeśli Twój lekarz zdiagnozuje u Ciebie utratę kości, powinieneś postępować zgodnie z zaleconym przez niego planem leczenia. Leczenie może obejmować leki zwane bisfosfonianami, które poprawiają wytrzymałość kości i zmniejszają ryzyko złamań.

Poznaj swoje ryzyko

Dowiedz się o czynnikach ryzyka osteoporozy i które z nich mogą dotyczyć Ciebie. Czynniki ryzyka, które mogą dotyczyć kobiet, obejmują:

• Wczesna menopauza
• Stosowanie kortykosteroidów
• Choroba autoimmunologiczna, taka jak reumatoidalne zapalenie stawów
• Zaburzenia wchłaniania, takie jak celiakia
• Historia operacji odchudzania
• Zaburzenia odżywiania

Zastąpienie estrogenu w niektórych przypadkach

Zastąpienie estrogenu utraconego po menopauzie może spowolnić utratę masy kostnej i poprawić zdolność organizmu do wchłaniania i zatrzymywania wapnia. Jednak terapia estrogenowa wiąże się z ryzykiem, w tym zwiększeniem ryzyka raka piersi, dlatego nie jest już uważana za leczenie pierwszego rzutu osteoporozy pomenopauzalnej.

Rozważa się go tylko u kobiet z uporczywymi objawami menopauzy, które mają również wskazania do leczenia osteoporozy, które nie tolerują innych terapii.

Osteoporoza nazywana jest cichą chorobą, ponieważ często jest diagnozowana po złamaniu. Chociaż nie zawsze można temu zapobiec, można ją wcześnie zdiagnozować za pomocą technologii skanowania kości, która mierzy zmniejszenie gęstości kości.

Kiedy zbliżasz się do menopauzy, powinieneś omówić czynniki ryzyka osteoporozy z lekarzem, zwłaszcza jeśli osteoporoza występuje w Twojej rodzinie. Na szczęście istnieją leki zapobiegające dalszej utracie masy kostnej, a nawet stymulujące tworzenie nowej kości.

Jeśli po menopauzie wystąpi złamanie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy może to być złamanie osteoporotyczne i jakie leczenie może pomóc w zapobieganiu złamaniom w przyszłości.