Życie z chorobą wrzodową

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie wrzód trawienny lub chorobę wrzodową, Twój lekarz zapewni leki zmniejszające wydzielanie kwasu żołądkowego. Styl życia jest również ważną częścią twojego planu leczenia. Na przykład nauka ograniczania stresu, zdrowe odżywianie oraz unikanie alkoholu i niektórych leków może pomóc złagodzić objawy i wspomóc gojenie się wrzodów.

Emocjonalny

Chociaż wrzody trawienne są wywoływane przez bakterię H. pylori, stres może również odgrywać pewną rolę. Badanie z 2016 r. obejmujące 17 525 mieszkańców społeczności w Danii wykazało, że osoby o najwyższym poziomie odczuwanego stresu w życiu codziennym są bardziej narażone na wrzody trawienne.

Może to wynikać z tego, że osoby zestresowane mogą zwrócić się do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie, takich jak picie alkoholu, palenie papierosów lub niezdrowa dieta, które również zwiększają ryzyko wrzodów trawiennych.Te zachowania mogą również pogorszyć objawy u osób, które już mają tę diagnozę.

Poniższe narzędzia mogą pomóc w zmniejszeniu stresu:

• Medytacja: Headspace.com oferuje bezpłatne medytacje z przewodnikiem, które pomagają uspokoić umysł i ciało. Oprócz strony internetowej dostępna jest bezpłatna aplikacja i płatna wersja z bardziej zaawansowanymi opcjami.

• Oddychanie: strona internetowa Calm.com oferuje ćwiczenia oddechowe z przewodnikiem z rozszerzającym się kołem. Gdy się rozszerza, wdychaj, a gdy kurczy się, wydychaj. Istnieje również kilka bezpłatnych aplikacji, które pomogą Ci ćwiczyć uspokajające oddechy. Przeszukaj sklep z aplikacjami, aby znaleźć ten, który najbardziej Ci odpowiada.

• Terapia: Jeśli wydzielenie czasu na osobistą wizytę terapeutyczną nie jest możliwe, terapia online może pomóc. Renomowane firmy świadczące tę usługę to między innymi Talkspace.com i Betterhelp.com.

• Ćwiczenie: Wiele osób uważa, że ​​cotygodniowe zajęcia jogi lub tai chi mogą być pomocne w redukcji stresu. W rzeczywistości badania pokazują, że każdy rodzaj ćwiczeń może zwalczać stres poprzez pobudzanie endorfin, neurochemikaliów, które służą jako naturalne antidotum organizmu na stres.

• Zrelaksuj się: jeśli twoje ulubione środki przeciwstresowe mają tendencję do niezdrowego charakteru, znajdź alternatywne sposoby na odpoczynek po ciężkim dniu. Weź długą kąpiel lub prysznic, idź na spacer po bloku, posłuchaj muzyki, zaangażuj się w hobby lub poczytaj książkę.

• Połącz: Spędzanie czasu z ludźmi, których lubimy, może złagodzić nasze codzienne obciążenia. Badania pokazują, że dzielenie się doświadczeniami z najlepszym przyjacielem może wymiernie obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu.Jedno z badań wykazało, że obecność bliskiej osoby może zmniejszyć stres sytuacyjny poprzez dzielenie obciążenia emocjonalnego – stwierdzili badacze, że efekt jest jeszcze silniejszy, gdy ludzie trzymają się za ręce.

Fizyczny

Zdaniem świadczeniodawców, oprócz zmniejszenia stresu, inne zmiany stylu życia mogą pomóc w zmniejszeniu objawów choroby wrzodowej. Wiele osób z wrzodami czuje się lepiej, gdy unikają pikantnych, tłustych i kwaśnych potraw. W rzeczywistości przed wprowadzeniem leków na wrzody zalecanym sposobem leczenia była łagodna dieta.

Niektóre osoby z wrzodami trawiennymi uważają, że pokarmy mogą powodować podrażnienie żołądka, nadmierne wytwarzanie kwasu i zgagę. Inni mogą nie odczuwać objawów związanych z określonymi pokarmami, ale mogą reagować po zjedzeniu o określonych porach dnia lub zjedzeniu zbyt dużej ilości podczas jednego siedzenia.

Wybór stylu życia może również podrażniać i wrzody oraz prowadzić do nieprzyjemnych objawów. Pomocne mogą być następujące wskazówki i zasoby:

• Jedz sześć małych posiłków zamiast trzech dużych: to zapobiega przepełnieniu żołądka i zmniejsza ciśnienie w żołądku. Pamiętaj też, aby jeść powoli.

• Nie jedz ani nie pij przez co najmniej dwie godziny przed pójściem spać: Jeśli ucinasz sobie drzemkę, spróbuj spać na krześle. Leżenie z pełnym żołądkiem może powodować mocniejsze naciskanie treści żołądka na dolny zwieracz przełyku (LES), zwiększając ryzyko refluksu. Grawitacja pomoże utrzymać pokarm i kwas żołądkowy w żołądku tam, gdzie należy.

• Unikaj pokarmów, które wywołują nadmierną produkcję kwasu lub zgagę: Istnieje kilka pokarmów i napojów, które mogą powodować objawy. Poznaj pokarmy, które mogą powodować problemy u osób z wrzodami. Jeśli nie masz pewności, jakie pokarmy wywołują twoje objawy, spróbuj prowadzić dziennik żywności przez tydzień.

• Unikaj alkoholu: Alkohol zwiększa produkcję kwasu żołądkowego, który podrażnia wrzody i pogarsza objawy. Alkohol rozluźnia również LES, umożliwiając cofanie się treści żołądka z powrotem do przełyku.

• Nie pal: Palenie stymuluje produkcję kwasu żołądkowego. Może również opóźniać gojenie się wrzodów i wiąże się z nawrotami wrzodów.

• Uważaj na dostępne bez recepty leki przeciwbólowe: Niektóre leki podrażniające błonę śluzową żołądka, w tym aspiryna i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) inne niż Tylenol (acetaminofen), mogą przyczyniać się do rozwoju wrzodów u osób z H pylori. Ponadto, przyjmowanie NLPZ w połączeniu z kortykosteroidami, antykoagulantami lub selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) może spotęgować problem. Jeśli musisz zażywać te leki, Twój lekarz może przepisać inny lek, aby chronić Twój żołądek.

Praktyczny

Życie i kontakty towarzyskie z wrzodem mogą być trudne, ale nie musi stanowić problemu. Chociaż trzymanie się zdrowego planu żywieniowego poprzez unikanie tłustych i pikantnych potraw oraz powstrzymywanie się od alkoholu jest idealne dla pomocy w gojeniu się wrzodów, może to być trudne podczas spotkań towarzyskich. Poniższe wskazówki mogą pomóc:

• Staraj się nie przesadzać: im bardziej odchodzisz od zdrowego planu żywieniowego, tym bardziej prawdopodobne jest wystąpienie zgagi, niestrawności, wzdęć i bólu.

• Zażyj lek: Jeśli cierpisz na zgagę lub refluks żołądkowy, zażyj lek zobojętniający kwas przed wyjściem, aby spróbować złagodzić objawy. Noś też dodatkowe leki zobojętniające sok żołądkowy, takie jak Rolaids lub Tums, w torebce lub kieszeni na wypadek, gdyby objawy pojawiły się podczas Twojej nieobecności.

• Unikaj ciasnych ubrań: jeśli wzdęcia są dla Ciebie częstym objawem, wybierz miękkie tkaniny, elastyczne paski lub luźne spodnie, które pomogą Ci zachować komfort po posiłku.