Życie z nadciśnieniem

Ponieważ nadciśnienie zwykle nie powoduje żadnych objawów, możesz nie myśleć o wkładaniu wysiłku w radzenie sobie z chorobą. Jednak diagnoza oznacza, że ​​musisz poświęcić się przyjmowaniu leków przeciwnadciśnieniowych oraz wprowadzeniu pewnych zmian w diecie i stylu życia. Wysokie ciśnienie krwi jest ważnym czynnikiem ryzyka różnych chorób, w tym zawałów serca, udarów i chorób nerek.

Tak więc, chociaż możesz czuć się dobrze, twoje ciało potrzebuje cię, aby pomóc utrzymać nadciśnienie przed dodatkowymi problemami. Może się również okazać, że radzenie sobie z wysokim ciśnieniem krwi może mieć na tobie swoje piętno, i właśnie w tym może pomóc wsparcie emocjonalne i społeczne.

Fizyczny

Jeśli masz nadciśnienie, musisz zachować zdrowe nawyki, aby zoptymalizować ciśnienie krwi. Jeśli chodzi o ograniczenia fizyczne związane z nadciśnieniem, jest ich bardzo niewiele, a regularna codzienna aktywność nie musi być ograniczana.

Zdrowe nawyki

Dokonywanie zmian w stylu życia jest kluczowym elementem każdego planu obniżenia ciśnienia krwi. W wielu przypadkach zmiana stylu życia może być jedyną terapią potrzebną do obniżenia ciśnienia krwi do optymalnego poziomu.

Ograniczenia fizyczne

Ogólnie rzecz biorąc, nadciśnienie nie powinno wymagać od Ciebie ograniczania aktywności, w których się angażujesz, co pozwoli Ci uczestniczyć w zajęciach sportowych, podróżować i cieszyć się pełnią życia.

Niektórzy pracownicy służby zdrowia mogą zalecać unikanie „przejażdżek z dreszczykiem” przy nadmiernych prędkościach. A jeśli masz chorobę serca, która powoduje ból w klatce piersiowej lub masz trudności z oddychaniem, powinieneś unikać czynności, które mogą powodować zadyszkę.

Emocjonalny

Wszelkiego rodzaju schorzenia przewlekłe mogą z czasem odbić się na emocjach, niezależnie od tego, czy jest to spowodowane koniecznością przyjmowania leków, monitorowania stanu zdrowia, zmiany nawyków czy czegoś innego.

Uważa się również, że stres odgrywa rolę w wywoływaniu nadciśnienia, chociaż związek nie jest całkowicie jasny z naukowego punktu widzenia.Jeśli przez lata doświadczałeś niekontrolowanego stresu, może to również pogorszyć nadciśnienie i/lub utrudnić leczenie.

Stres można opanować za pomocą poradnictwa, zmiany nastawienia lub leków. Czasami najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem jest wprowadzenie rzeczywistych i praktycznych zmian w swoim harmonogramie lub modyfikacja niektórych wymagań, które masz w swoim życiu.

Wreszcie, ponieważ nadciśnienie nie powoduje wyraźnych objawów, niektórzy ludzie z tym schorzeniem zaprzeczają temu.Mogą odmówić przyjmowania leków lub wprowadzania zmian w stylu życia, które mogą mieć wpływ na ich ciśnienie krwi. Częściej rozpoznają to znajomi i rodzina niż osoba z nadciśnieniem.

Jeśli brzmi to jak ukochana osoba, możesz spróbować bezpośrednio porozmawiać o swoich obawach, ale pamiętaj, że ludzie są ostatecznie odpowiedzialni za własne działania i dobre samopoczucie. Istnieje granica tego, jak bardzo możesz skłonić inną osobę do zaakceptowania faktu, że musi podjąć działanie. Jeśli to ty cierpisz na nadciśnienie, pamiętaj o tym – zdaj sobie sprawę, że zaprzeczanie jest powszechną i naturalną reakcją na diagnozę, ale należy ją przezwyciężyć, jeśli chcesz żyć najzdrowszym życiem.

Społeczny

Nadciśnienie nie wpływa na życie towarzyskie w taki sposób, w jaki mogą to robić inne warunki, wymagając od osób pominięcia zaręczyn i tym podobnych. To powiedziawszy, zmiany, które mogą pomóc w poprawie nadciśnienia, mogą mieć konsekwencje społeczne.

Na przykład, jeśli musisz rzucić palenie lub zmniejszyć spożycie alkoholu, może to wpłynąć na twój czas spędzony z przyjaciółmi, jeśli twoje interakcje są silnie skoncentrowane na tych czynnościach. Wiele osób z nadciśnieniem nie może również jeść wielu potraw podawanych na spotkaniach towarzyskich, ponieważ mogą one zawierać dużo soli, cholesterolu lub kalorii.

Wsparcie

Grupy wsparcia dla nadciśnienia mogą być trudne do zdobycia, chociaż możesz znaleźć jedną (osobiście lub online) związaną z podstawowym stanem, który powoduje nadciśnienie, jeśli masz takie.

To powiedziawszy, warto zapytać innych, czy oni też radzą sobie z nadciśnieniem, jeśli jesteś otwarty na dzielenie się swoją diagnozą. Wiele osób z nadciśnieniem dzieli się wskazówkami i przepisami na smaczne potrawy obniżające ciśnienie krwi, a te interakcje mogą okazać się cenne, gdy będziesz dążyć do swoich celów.

Praktyczny

Jeśli masz nadciśnienie, możesz podjąć kilka praktycznych kroków, aby upewnić się, że osiągniesz swoje cele leczenia.

Sprawdź (i śledź) swoje ciśnienie

Twoje ciśnienie krwi musi być sprawdzane regularnie, co jeden do sześciu miesięcy, aby zapewnić skuteczność terapii. Możesz to zrobić w biurze swojego dostawcy opieki zdrowotnej lub być może w lokalnym centrum społeczności lub aptece.

Urządzenia takie jak smartfony, laptopy i smartwatche mogą zapisywać pomiary ciśnienia krwi, jeśli są podłączone do urządzenia do monitorowania ciśnienia krwi. Niektóre gadżety mogą również przekazywać informacje do biura Twojego dostawcy opieki zdrowotnej, a nawet do Twojego kasy chorych (jeśli tak zdecydujesz). Te zapisy mogą pomóc twojemu lekarzowi w zarządzaniu twoim stanem, zwłaszcza jeśli twoje ciśnienie krwi nie jest stabilne.

Czas na leki

Na ciśnienie krwi może mieć również wpływ czas i odstawienie dawek leków przeciwnadciśnieniowych. Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej jest przyjmować leki zgodnie z zaleceniami i równomiernie rozdzielać dawki w ciągu dnia, jeśli leki są przyjmowane codziennie.

Zwróć uwagę na wyzwalacze ciśnienia krwi

Niektórzy ludzie zauważają, że ich ciśnienie krwi wzrasta po spożyciu soli, podczas gdy inni mają wzrost w odpowiedzi na stres lub nadmierną aktywność fizyczną. Bądź świadomy tego, co konkretnie Cię wyzwala, abyś mógł zrobić wszystko, aby uniknąć tych czynników, jeśli to możliwe.