Ciąża Środki na zaparcia

Częstym problemem są zaparcia w ciąży. W wielu przypadkach zaparcia są wywoływane przez zmiany hormonalne związane z ciążą.Zaparcia ciążowe mogą również wystąpić w wyniku ucisku macicy na jelito lub odbytnicę.

Zaparcia ciążowe mogą być szczególnie częste w pierwszym trymestrze ciąży. W pierwszych trzech miesiącach ciąży kobiety mają tendencję do doświadczania wzrostu poziomu hormonu zwanego progesteronem. Zmiany poziomu progesteronu mogą spowolnić tempo, w jakim pokarm przechodzi przez przewód pokarmowy, co z kolei zwiększa ryzyko zaparć.

Oto spojrzenie na naukę stojącą za naturalnymi środkami łagodzącymi zaparcia w ciąży.

Włókno

Błonnik może być skuteczny w leczeniu i zapobieganiu zaparciom ciążowym, zgodnie z przeglądem badań z 2004 roku opublikowanym w Current Gastroenterology Reports.Analizując dostępne badania na temat zaparć związanych z ciążą, autorzy przeglądu stwierdzili, że stosowanie żywności lub suplementów w celu zwiększenia spożycia błonnika wydaje się łagodzić zaparcia.

Istnieją dwa główne rodzaje błonnika: błonnik nierozpuszczalny (który zwiększa objętość stolca i ułatwia jego przechodzenie) oraz błonnik rozpuszczalny (który rozpuszcza się w wodzie i tworzy żelowatą substancję w jelitach).

Jeśli chodzi o wybór suplementu z błonnikiem, niektóre źródła błonnika mogą być szczególnie skuteczne. Na przykład w raporcie z 2001 r. opublikowanym w Cochrane Database of Systematic Reviews, naukowcy zauważyli, że suplementy zawierające otręby lub błonnik pszeniczny prawdopodobnie łagodzą zaparcia w ciąży.

Metamucil to popularny suplement zawierający błonnik, który zawiera psyllium. Psyllium nie jest wchłaniane ogólnoustrojowo. Przyjmowany z odpowiednią ilością wody jest uważany za bezpieczny w leczeniu sporadycznych zaparć w czasie ciąży.

Osoby na diecie bezglutenowej powinny szukać bezglutenowych pokarmów bogatych w błonnik, takich jak brązowy ryż, siemię lniane, bezglutenowe płatki owsiane, komosa ryżowa, soczewica czy amarantus.

Senna

Senna jest roślinnym środkiem przeczyszczającym i pobudzającym jelito. Powinna być ograniczona w czasie ciąży, ponieważ może prowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitowej.Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem senesu na zaparcia w ciąży.

Leki ziołowe

Niektóre badania pokazują, że niektóre zioła (takie jak cascara sagrada, rabarbar i aloes) mogą łagodzić zaparcia. Jednak obecnie brakuje badań testujących bezpieczeństwo i wpływ tych ziół na kobiety z zaparciami w ciąży.

Ćwiczenie

Kobiety w ciąży mogą również chronić się przed zaparciami poprzez regularne ćwiczenia.Może to być tak proste, jak zdrowy, energiczny spacer. Jeśli nie ograniczasz się do leżenia w łóżku, pamiętaj o ruchu i ćwiczeniach przez cały dzień.

Woda

Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest ważne w zapobieganiu i łagodzeniu zaparć, zwłaszcza w czasie ciąży. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody. Jeśli przyjąłeś zdrową dietę bogatą w błonnik, potrzebujesz również więcej wody.