Twój pęcherz jest ważną częścią układu moczowego. Pęcherz jest niezbędnym organem w kształcie gruszki, wykonanym z rozszerzalnych elementów, które zatrzymują mocz, dopóki nie zostanie wydalony z organizmu. Sam pęcherz jest dość imponujący i może rozciągać się od około dwóch cali do ponad sześciu cali, w zależności od ilości przechowywanego płynu. U typowej osoby pęcherz osiągnie pojemność, gdy wypełni się około 16-24 uncjami moczu, ale większość ludzi zaczyna odczuwać potrzebę oddania moczu, gdy pęcherz jest wypełniony tylko w 25%. W tym momencie twoje ciało zaczyna wysyłać sygnały nerwowe do mózgu, wskazując, że nadszedł czas, aby znaleźć toaletę. Kiedy przystępujesz do korzystania z toalety, dochodzi do połączenia dobrowolnych i mimowolnych mięśni, które odprowadzają mocz z pęcherza moczowego przez cewkę moczową i na zewnątrz ciała.
Pęcherz pracuje ręka w rękę z nerkami, filtrując płyny i nieczystości z krwiobiegu. Są podstawowymi częściami układu moczowego. Produktem ubocznym tego procesu jest mocz. Kiedy pęcherz nie działa prawidłowo, może to prowadzić do wielu problemów.
Normalne funkcjonowanie wymaga koordynacji funkcji neurologicznych, mięśniowo-szkieletowych i psychologicznych, które prowadzą do świadomego i świadomego opróżniania pęcherza. Nieprawidłowe funkcjonowanie może powodować problemy z nietrzymaniem moczu, wycieki, przepływ wsteczny i inne powszechne problemy z układem moczowym. Aby uniknąć tych problemów, ważne jest, aby podjąć odpowiednie kroki w celu dbania o zdrowie urologiczne. Kroki te obejmują zdrową dietę bogatą w składniki odżywcze i witaminy. Aby pomóc Ci jeść pokarmy, które pomagają Twojemu ciału, oto 10 produktów, które są świetne dla zdrowia pęcherza.
Pokarmy, które są dobre dla zdrowia pęcherza
1. Czosnek
Czosnek to naturalny antybiotyk, który ma setki różnych korzyści zdrowotnych. Czosnek był używany od wieków jako lek, a teraz jest nawet sprzedawany w formie suplementu dla tych, którzy nie lubią smaku. Wykazano, że czosnek leczy problemy z trawieniem, infekcje wewnętrzne i skórne, pasożyty, a nawet zmęczenie lub problemy z niską energią. Jedzenie czosnku to również świetny sposób na odparcie wszelkich ZUM i upewnienie się, że Twój pęcherz jest tak zdrowy, jak to tylko możliwe. Na szczęście czosnek jest świetnym dodatkiem do wielu domowych posiłków i można go spożywać w każdej postaci. Z czosnku można nawet zrobić pyszny dressing do sałatek lub warzyw. Jeśli nie jesteś fanem smaku czosnku lub wolisz go uzupełnić, masz do wyboru wiele opcji. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, gdy zaczynasz nowe suplementy, zwłaszcza jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki.
2. Banany
Banany są bogate w potas i błonnik, co może pomóc w regularnym wypróżnianiu i wypłukiwaniu dróg moczowych. Jeśli nie wykonujesz regularnych wypróżnień, Twoje jelita mogą się powiększać i powodować ucisk na drogi moczowe. To dodatkowe ciśnienie sprawia, że przepływ moczu jest bardziej ograniczony i może prowadzić do problemów z oddawaniem moczu w ciągu dnia. Dodatkowo, ponieważ banan nie jest kwaśnym owocem, nie podrażni pęcherza, a zamiast tego dostarczy Ci składników odżywczych, których potrzebujesz w zbilansowanej diecie.
3. Gruszki
Niektórzy uważają, że jedzenie owoców w kształcie niektórych organów lub części ciała pomoże w tym konkretnym obszarze. Chociaż nie jesteśmy do końca pewni tych twierdzeń, gruszki są świetne dla twojego pęcherza – organu w kształcie gruszki. Gruszki to zdrowe owoce, które mają niższą zawartość cukru, ale nadal są satysfakcjonujące dla słodyczy. Gruszki są naładowane błonnikiem pokarmowym, który może ułatwić regularne wypróżnienia. Gruszki mają również więcej przeciwutleniaczy niż wiele innych owoców. Gruszki świetnie sprawdzają się same lub mogą być dodawane do sałatek, koktajli lub jako zamiennik jabłek w wypiekach.
4. Jagody
Jagody to jedne z najlepszych owoców, które można regularnie jeść ze względu na niską zawartość cukru i wysoki poziom przeciwutleniaczy. Podczas gdy żurawina jest najczęściej używanym rodzajem jagód dla zdrowia pęcherza, inne rodzaje jagód mają podobne działanie. Truskawki, maliny i jagody mają wysoki poziom witaminy C, która może pomóc Twojemu pęcherzowi powstrzymać złe bakterie. Jagody mają wysoką zawartość wody, więc mogą również pomóc w wypłukiwaniu układu moczowego w ciągu dnia, aby uniknąć ZUM. Jagody są świetne, gdy je się same, ale można je dodawać do koktajli, sałatek lub innych pysznych przepisów.
5. Orzechy
Orzechy to świetna, zdrowa dla serca żywność, która dostarcza bardzo potrzebnego białka i zdrowych tłuszczów. Podczas gdy większość orzechów jest przyjazna dla pęcherza moczowego, niektóre orzechy mogą powodować podrażnienia. Aby uzyskać najlepsze opcje, powinieneś wybrać migdały, orzechy nerkowca i orzeszki ziemne.
6. Warzywa krzyżowe
Warzywa krzyżowe są jednymi z najzdrowszych rodzajów warzyw ze względu na ich właściwości przeciwnowotworowe. Warzywa krzyżowe to między innymi rukola, kapusta bok choy, brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, jarmuż, rzodkiewka i rzepa. Warzywa te są wypełnione witaminami C, E, K oraz dużą ilością kwasu foliowego i błonnika, aby wspierać zdrowie pęcherza. Możesz jeść pieczone, surowe warzywa kapustne, a nawet dodawać je do smoothie.
7. Ziemniaki
Jeśli szukasz wygodnego jedzenia, które nie podrażni pęcherza, ziemniaki są najlepszą opcją. Ziemniaki są niezwykle uniwersalne i świetnie nadają się do jedzenia, gdy pogoda zaczyna się ochładzać. Co więcej, jest tak wiele odmian ziemniaków – ponad 4000 na świecie – więc masz wiele opcji dla swoich upodobań smakowych. Najlepszymi rodzajami ziemniaków na pęcherz są zwykłe ziemniaki orne i bataty.
8. Chude białko
Białka chude są jednym z najlepszych białek do spożycia, gdy próbujesz uniknąć podrażnienia pęcherza. Chude białka najlepiej spożywać podczas gotowania na parze, smażenia lub pieczenia. Unikaj smażenia tych chudych białek lub gotowania ich w zbyt dużej ilości oleju, ponieważ ten sposób gotowania może prowadzić do podrażnień. Niektóre dobre chude białka dla zdrowia pęcherza to niskotłuszczowy kurczak, wieprzowina, indyk, wołowina i ryby.
9. Jajka
Jajka to kolejne świetne źródło białka, które możesz jeść bez obawy o podrażnienie pęcherza. Jajka są w rzeczywistości uważane za jeden z najmniej uciążliwych pokarmów w wielu schorzeniach pęcherza i są ważną częścią zbilansowanej diety.
10. Całe ziarno
Wreszcie, produkty pełnoziarniste i pieczywo to świetne opcje dostarczania zdrowych węglowodanów bez powodowania problemów z pęcherzem. Komosa ryżowa, ryż i owies to dobre opcje dla pełnych ziaren, a większość chlebów można jeść bez problemu. Jeśli masz celiakię lub nadwrażliwość na gluten, zapytaj swojego lekarza o zdrową alternatywę.
Wybierz zdrowe napoje dla pęcherza
Inną rzeczą, która może poważnie wpłynąć na zdrowie pęcherza, są rodzaje napojów, które spożywasz regularnie. Kofeina, chociaż pomocna rano, podrażnia pęcherz i może powodować zakłócenia w sygnałach komunikacyjnych organizmu. Napoje słodzone, takie jak napoje gazowane lub napoje dla sportowców, mogą powodować obciążenie pęcherza i prowadzić do podrażnień. Wykazano, że napoje alkoholowe pogarszają problemy z pęcherzem, więc pij tylko z umiarem, aby zachować zdrowie. Jeśli nie jesteś fanem czystej wody, nadal możesz wybierać spośród wielu zdrowych napojów do pęcherza.
Różne rodzaje herbaty
Aby uniknąć nadmiaru kofeiny, spróbuj przejść na herbatę ziołową lub herbat owocowych. Możesz powoli odstawiać herbatę z dużą ilością kofeiny, aby uniknąć objawów odstawienia, ale ostatecznie jest to warte wysiłku. Do wyboru jest wiele różnych odmian herbat owocowych i ziołowych. Jeśli nie jesteś fanem picia gorącej herbaty, zrób dzbanek mrożonej herbaty i dopraw ją cytryną, miętą lub ogórkiem. Wykazano również, że herbata Kohli ma działanie ochronne na pęcherz i jest polecana osobom, które obecnie zmagają się z problemami z pęcherzem.
Niektóre soki owocowe
Niektóre soki owocowe są wypełnione nadmiarem cukrów i są szkodliwe dla pęcherza, ale inne mają wiele zalet. Sok żurawinowy pomaga utrzymać równowagę bakterii w pęcherzu i może zapobiegać infekcjom dróg moczowych. Sok gruszkowy lub jabłkowy to również dobra alternatywa, zwłaszcza jeśli rozcieńczysz go wodą. Sok z granatów to kolejna alternatywa, ponieważ zawiera mnóstwo korzystnych przeciwutleniaczy i pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Po prostu odejdź od soków o dużej zawartości cukru.
Woda z cytryną
Podczas gdy zwykła woda może pomóc w zapobieganiu problemom z nietrzymaniem moczu lub pęcherzem, wiele osób ma problemy z piciem wystarczającej ilości. Aby zwiększyć ilość wypijanej wody, spróbuj wzbogacić ją cytryną lub innymi owocami. Cytryna jest świetna, ponieważ jest wypełniona dużą ilością witaminy C i pomaga alkalizować organizm. Cytryna jest również doskonałym środkiem moczopędnym, który pomaga wypłukać toksyny z organizmu.
Wniosek
Jedzenie dla dobrego zdrowia pęcherza nie musi być nudne. Włączając szeroką gamę zdrowych, pożywnych produktów spożywczych, będziesz mieć więcej energii, mniej problemów i ogólnie zdrowszy styl życia.
Discussion about this post