Dieta o niskiej zawartości FODMAP może być skuteczna w łagodzeniu objawów IBS,Kątale może to być również trudne i trudne do naśladowania. Im więcej uzyskasz pomocy, tym bardziej prawdopodobne będzie, że będziesz w stanie skutecznie stosować dietę, aby pozbyć się bólu IBS, gazów i wzdęć oraz problemów z łazienką. Tutaj znajdziesz mnóstwo miejsc, w których możesz uzyskać wsparcie, informacje i strategie na sukces. Może się okazać, że najbardziej skorzystasz z tych zasobów, jeśli chodzi o to, co mogą ci zaoferować, jeśli chodzi o to, co naprawdę możesz jeść na diecie.
Wykwalifikowani specjaliści
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-911121104-9f217567fa04436d93d3d8b48bb2a813.jpg)
Lipik1 / Getty Images
Najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem przestrzegania diety jest opieka wykwalifikowanego i przeszkolonego dietetyka. Ma to na celu upewnienie się, że spełniasz swoje codzienne wymagania dietetyczne, pomimo ograniczania się do żywności o wysokiej zawartości FODMAP.
Wykwalifikowany dietetyk może być dietetykiem, trenerem zdrowia lub dietetykiem. Chciałbyś tylko upewnić się, że przeszli szkolenie w zakresie działania diety.
Najlepsza aplikacja
Może być tak trudno zapamiętać, które produkty spożywcze mają wysoką lub niską zawartość FODMAP. Aplikacja na smartfonie to najlepszy sposób na szybki dostęp do informacji o obciążeniu FODMAP każdego jedzenia. Ta krótka informacja okaże się nieoceniona, gdy nauczysz się włączać dietę do swojej codziennej rutyny.
Książki i książki kucharskie Low-FODMAP
Poniższe książki dostarczają doskonałych porad dotyczących przestrzegania diety. Każdy z nich oferuje unikalne cechy, więc optymalnie przeczytałbyś je wszystkie przed rozpoczęciem diety.
Ta książka zawiera nie tylko dobrze zbadane informacje na temat przestrzegania diety, ale także szeroki wybór przepisów:
- Przewodnik Everything® po diecie Low-FODMAP
Więcej zasobów dotyczących przepisów o niskiej zawartości FODMAP
Możesz chcieć więcej przepisów, niż możesz znaleźć w powyższych książkach kucharskich. Ponieważ dieta zyskała na popularności, istnieje obecnie wiele stron internetowych, które oferują przepisy na posiłki odpowiednie dla diety.
Wygodna żywność o niskiej zawartości FODMAP
Producenci żywności zaczynają oferować żywność wygodną, która jest odpowiednia dla kogoś, kto jest na diecie o niskiej zawartości FODMAP. Uniwersytet Monash, instytut zajmujący się badaniami nad dietą, oferuje listę produktów, które poświadczają, że są przyjazne dla FODMAP.
Może się okazać, że większość, jeśli nie wszystkie produkty z listy nie są dostępne w USA. Jedną z firm, która przygotowuje i wysyła gotowe produkty spożywcze o niskiej zawartości FODMAP w USA, jest FODY Foods.
:max_bytes(150000):strip_icc()/iStock-1225227246-e95556169df04e9ba61361afd18070e9.jpg "Jak wyczyścić pakiet „N Play”")
Discussion about this post