5 najlepszych źródeł diety o niskiej zawartości FODMAP

Wykwalifikowani specjaliści

Najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem przestrzegania diety jest opieka wykwalifikowanego i przeszkolonego dietetyka. Ma to na celu upewnienie się, że spełniasz swoje codzienne wymagania dietetyczne, pomimo ograniczania się do żywności o wysokiej zawartości FODMAP.

Wykwalifikowany dietetyk może być dietetykiem, trenerem zdrowia lub dietetykiem. Chciałbyś tylko upewnić się, że przeszli szkolenie w zakresie działania diety.

Najlepsza aplikacja

Może być tak trudno zapamiętać, które produkty spożywcze mają wysoką lub niską zawartość FODMAP. Aplikacja na smartfonie to najlepszy sposób na szybki dostęp do informacji o obciążeniu FODMAP każdego jedzenia. Ta krótka informacja okaże się nieoceniona, gdy nauczysz się włączać dietę do swojej codziennej rutyny.

Książki i książki kucharskie Low-FODMAP

Poniższe książki dostarczają doskonałych porad dotyczących przestrzegania diety. Każdy z nich oferuje unikalne cechy, więc optymalnie przeczytałbyś je wszystkie przed rozpoczęciem diety.

Ta książka zawiera nie tylko dobrze zbadane informacje na temat przestrzegania diety, ale także szeroki wybór przepisów:

• Przewodnik Everything® po diecie Low-FODMAP

Więcej zasobów dotyczących przepisów o niskiej zawartości FODMAP

Możesz chcieć więcej przepisów, niż możesz znaleźć w powyższych książkach kucharskich. Ponieważ dieta zyskała na popularności, istnieje obecnie wiele stron internetowych, które oferują przepisy na posiłki odpowiednie dla diety.

Wygodna żywność o niskiej zawartości FODMAP

Producenci żywności zaczynają oferować żywność wygodną, ​​która jest odpowiednia dla kogoś, kto jest na diecie o niskiej zawartości FODMAP. Uniwersytet Monash, instytut zajmujący się badaniami nad dietą, oferuje listę produktów, które poświadczają, że są przyjazne dla FODMAP.

Może się okazać, że większość, jeśli nie wszystkie produkty z listy nie są dostępne w USA. Jedną z firm, która przygotowuje i wysyła gotowe produkty spożywcze o niskiej zawartości FODMAP w USA, jest FODY Foods.