7 sposobów, jak pomóc dziecku radzić sobie z gniewem

To trudne zarówno dla rodziców, jak i dzieci, gdy dziecko zmaga się z gniewem. Niektóre dzieci łatwo się denerwują. Wysadzają w powietrze pozornie drobne wydarzenia. Krzyczą. Mogą nawet stać się agresywni.

Jeśli twoje dziecko wybucha gniewem, a zwłaszcza jeśli gniew twojego dziecka wpływa na jego relacje i jakość życia, ważne jest, aby nauczyć je umiejętności radzenia sobie ze swoimi uczuciami w zdrowy sposób. Pomocne mogą być również wskazówki specjalisty ds. zdrowia psychicznego.

Naucz swoje dziecko o uczuciach

Dzieci częściej wybuchają, gdy nie rozumieją swoich uczuć lub nie potrafią ich zwerbalizować. Dziecko, które nie może powiedzieć „Jestem szalony!” mogą próbować pokazać, że są wściekli, atakując. Albo dziecko, które nie jest w stanie dostrzec lub wyjaśnić, że jest smutne, może źle się zachowywać, aby zwrócić twoją uwagę.

Aby pomóc dziecku w nauce rozpoznawania i określania uczuć, zacznij od nauczania podstawowych słów, takich jak „szalony”, „smutny”, „szczęśliwy” i „przestraszony”. Oznacz uczucia swojego dziecka do niego, mówiąc: „Wygląda na to, że teraz czujesz się naprawdę zły”. Z czasem nauczą się oznaczać własne emocje.

Gdy Twoje dziecko będzie lepiej rozumieć swoje emocje i jak je opisywać, naucz je bardziej wyrafinowanych słów, takich jak sfrustrowany, rozczarowany, zmartwiony i samotny.

Stwórz termometr gniewu

Termometry złości to narzędzia, które pomagają dzieciom rozpoznać oznaki wzrostu ich złości. Na kartce papieru narysuj duży termometr. Zacznij od dołu od zera i wpisz liczby do 10, na górze termometru.

W czasie, gdy Twoje dziecko nie jest zdenerwowane ani zły, porozmawiaj o tym, co dzieje się w jego ciele przy każdej cyfrze na termometrze. Twoje dziecko może powiedzieć, że się uśmiecha, gdy jest na poziomie 0, ale ma szaloną minę, gdy osiągnie poziom 5. Może poczuć, że jego twarz robi się gorąca, gdy ma 2 lata i może zacisnąć pięści w pięści, gdy są na poziomie 7. Zanim osiągną 10 lat, mogą poczuć się jak wściekły potwór.

Korzystanie z termometru pomaga dzieciom nauczyć się rozpoznawać złość, gdy się pojawia. W końcu mogą nawiązać połączenie, że gdy ich temperatura gniewu zacznie rosnąć, zrobienie sobie przerwy może pomóc im ją ochłodzić.

Opracuj plan uspokojenia

Naucz dzieci, co robić, gdy zaczynają się gniewać. Zamiast rzucać blokami, gdy są sfrustrowani, mogą na przykład udać się do swojego pokoju lub wyznaczonego „uspokajającego kącika”.

Zachęć je do kolorowania, czytania książki lub innych uspokajających czynności, aż poczują się lepiej. Możesz nawet stworzyć zestaw uspokajający. Może to obejmować ulubione kolorowanki i kredki Twojego dziecka, zabawną książkę do czytania, naklejki, ulubioną zabawkę lub balsam, który ładnie pachnie.

Kiedy się zdenerwują, możesz powiedzieć: „Idź po swój zestaw uspokajający”. To zachęca dziecko do wzięcia odpowiedzialności za uspokojenie się.

Pielęgnuj umiejętności zarządzania gniewem

Jednym z najlepszych sposobów pomocy dziecku, które czuje się zły, jest nauczenie go konkretnych technik radzenia sobie z gniewem. Na przykład branie głębokich oddechów może uspokoić umysł i ciało dziecka, gdy jest zdenerwowane. Pomóc może też pójście na szybki spacer, policzenie do 10 lub powtórzenie pomocnej frazy.

Naucz innych umiejętności, takich jak umiejętność kontrolowania impulsów i samodyscyplina. Niektóre dzieci potrzebują sporej ilości coachingu, aby pomóc ćwiczyć te umiejętności, gdy są zdenerwowane.

Nie poddawaj się napadom złości

Czasami dzieci odkrywają, że wybuchy złości to skuteczny sposób na zaspokojenie ich potrzeb. Jeśli dziecko wpadnie w napad złości, a rodzice dadzą mu zabawkę, aby je uciszyć, nauczy się, że napady złości są skuteczne.

Nie poddawaj się dziecku, aby uniknąć załamania. Chociaż na krótką metę może to być łatwiejsze, na dłuższą metę poddanie się tylko pogorszy problemy z zachowaniem i agresję. Zamiast tego pracuj nad połączeniem się z dzieckiem, aby czuło się bardziej pewne, że jego potrzeby zostaną zaspokojone.

Podążaj za konsekwencjami

Konsekwentna dyscyplina jest konieczna, aby Twoje dziecko nauczyło się, że agresja lub zachowanie lekceważące jest nie do przyjęcia. Jeśli Twoje dziecko łamie zasady, za każdym razem postępuj zgodnie z konsekwencjami.

Przerwa lub odebranie przywilejów może być skutecznymi strategiami dyscypliny. Jeśli Twoje dziecko zepsuje coś, gdy jest zły, poproś je, aby pomogło to naprawić lub wykonało prace domowe, aby zebrać pieniądze na naprawy.

Unikaj brutalnych mediów

Jeśli Twoje dziecko zachowuje się agresywnie, wystawianie go na brutalne programy telewizyjne lub gry wideo może zaostrzyć problem. Skoncentruj się na wystawianiu ich na książki, gry i programy, które modelują zdrowe umiejętności rozwiązywania konfliktów.

Dzieci nie lubią być zły lub mieć wybuchy złości. Często reagują na frustrację i niemożność radzenia sobie z własnymi wielkimi uczuciami. Pomaganie dziecku w nauce odpowiedniego reagowania na gniew i inne negatywne emocje będzie miało pozytywny wpływ na jego życie w domu i szkole. Jeśli masz problemy, poproś o pomoc pediatrę lub pedagoga szkolnego Twojego dziecka.