Jak studenci mogą przestać być prześladowani w szkole?

Kiedy jesteś prześladowany, może być trudno wiedzieć, co robić. Ale ważne jest, aby zachować spokój i opracować plan działania. Emocjonalność i panika niewiele zrobi, aby pomóc sytuacji i da łobuzowi tylko taką reakcję, jakiej szuka. Oto siedem kroków, które powinieneś podjąć, gdy jesteś prześladowany.

1. Dokumentuj wszystko

Poświęć trochę czasu na zapisanie kilku notatek na temat znęcania się, którego doświadczasz. Dołącz daty i godziny każdego incydentu oraz świadków zdarzenia. Jeśli doświadczyłeś cyberprzemocy, zrób zrzuty ekranu lub zapisz kopie wszystkiego. Dobrym pomysłem jest również wysłanie e-maila do rodzica lub znajomego, który nie jest w kampusie, aby mieć dokumentację tego, co się dzieje.

2. Porozmawiaj z kimś

Znęcanie się nie jest czymś, z czym powinieneś sobie radzić sam. Chociaż dzielenie się szczegółami tego, czego doświadczyłeś, może być wstydliwe, ważne dla Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia jest dzielenie się tym doświadczeniem z kimś, komu ufasz. Jeśli nie masz bliskiego przyjaciela w kampusie, zadzwoń do przyjaciela z domu. Możesz także porozmawiać z rodzicami, zaufaną osobą dorosłą lub doradcą.

Ważne jest, aby znaleźć kogoś, kto będzie empatyczny, współczujący i wspierający

3. Zacznij od dołu drabiny

Na przykład, jeśli ktoś cię zastrasza na zajęciach z komunikacji, skontaktuj się z profesorem. Jeśli tyran jest członkiem Twojej drużyny sportowej, skontaktuj się z trenerem. A jeśli tyranem jest po prostu inny student na kampusie, skontaktuj się z dziekanem studentów. Nie chcesz iść prosto do rektora uniwersytetu, gdy masz do czynienia z incydentem związanym z zastraszaniem, ponieważ nie pozostawia ci to miejsca, do którego możesz się udać ze skargą. Dodatkowo, jeśli pójdziesz prosto na górę, prawdopodobnie zapyta, z kim już rozmawiałeś. Przejdź do następnego poziomu tylko wtedy, gdy sytuacja zastraszania nie zostanie rozwiązana. Ale nie bój się wspinać po drabinie, dopóki ktoś nie zajmie się sytuacją.

4. Poproś o plan działania

Kiedy zgłaszasz zastraszanie, koniecznie poznaj plan działania. Na przykład, czy osoba, z którą się skontaktowałeś, będzie przeglądać Twoją dokumentację, rozmawiać z łobuzem lub przesłuchiwać osoby postronne? Jeśli tak, podkreśl, że uczelnia najpierw podejmuje kroki, aby chronić Cię przed dodatkowym nękaniem. Ponadto, jeśli łobuz jest twoim współlokatorem, upewnij się, że poprosisz o nowe przydzielenie pokoju, zanim uczelnia przedyskutuje nękanie z twoim współlokatorem. Pamiętaj, że masz bardzo małą kontrolę nad rodzajem działań dyscyplinarnych podejmowanych przez szkołę. Ale masz wpływ na to, jak będziesz chroniony przed dalszą krzywdą. Podkreśl swoją troskę o odwet. Pamiętaj, aby udokumentować to, co zostało powiedziane, datę, godzinę i wszelkie inne istotne informacje.

5. Dbaj o siebie

Po rozmowie ze szkołą i upewnieniu się, że sprawy są traktowane właściwie, skoncentruj się na swoich potrzebach. Znęcanie się jest sytuacją traumatyczną i czasami uczniowie popadają w depresję lub niepokój. Ponadto możesz mieć pewne fizyczne dolegliwości, takie jak bóle głowy, bóle brzucha i bezsenność, którymi należy się zająć.

Powinieneś także poświęcić trochę czasu na zastanowienie się, w jaki sposób możesz uniknąć łobuzów na studiach i bronić się, gdy pojawi się sytuacja.

Pamiętaj, że to nie jest czas na plotkowanie o dręczycielu lub sytuacji nękania. Nie tylko chcesz iść drogą główną, ale także, jeśli spędzasz zbyt dużo czasu skupiając się na zastraszaniu, utkniesz w trybie ofiary.

Zamiast tego skup się na rzeczach, które zbudują Twoją pewność siebie. Wyznacz sobie cele. Poznaj nowych przyjaciół. Ale nie pozwól, by znęcanie się nad tobą kontrolowało. Pamiętaj, że kontrolujesz swoją reakcję. Upewnij się, że starasz się iść dalej.

6. Kontynuacja

Jeśli zastraszanie będzie trwać nadal lub jeśli uczelnia nie spełni obietnic, skontaktuj się ze swoim kontaktem. Zapytaj o ich postępy. A jeśli czujesz, że twój pierwotny kontakt nie traktuje sprawy poważnie, to nadszedł czas, aby skontaktować się z kimś wyższym. Ponadto należy udokumentować to, co zostało powiedziane na spotkaniu uzupełniającym, w tym datę, godzinę i wszelkie inne istotne informacje.

7. Ucz się na podstawie sytuacji

Chociaż nie ponosisz winy za znęcanie się, ważne jest, aby wyciągnąć wnioski z sytuacji. Na przykład weź tę negatywną sytuację i wykorzystaj ją, aby zmotywować się i wzmocnić.

Skoncentruj się na przyszłych celach, zabawnych zajęciach lub samodoskonaleniu, zamiast rozwodzić się nad negatywnymi aspektami znęcania się i powodowanym przez nie bólem.

Uważaj, aby nie przyjąć negatywnych wiadomości, ale zamiast tego naucz się odrzucać te komentarze i działania. Skoncentruj się na wytrwałości, odporności i asertywności.