Objawy lękowe

Lęk jest reakcją twojego ciała na przewidywane niebezpieczeństwo. Zwykle wiąże się z niepokojem lub strachem i często towarzyszą mu problemy poznawcze, takie jak trudności z koncentracją i objawy fizyczne, takie jak nudności, drżenie i napięcie mięśni. Lęk może być normalną reakcją na pewne sytuacje, ale czasami lęk jest częścią zaburzenia lękowego.

Istnieje wiele rodzajów zaburzeń lękowych, które wiążą się z podobnymi objawami, z pewnymi różnicami w ich objawach.

Może się wydawać, że objawy lęku kontrolują twoje życie, niezależnie od tego, czy oznacza to strach przed atakiem paniki, unikanie ludzi z powodu lęku społecznego, czy po prostu ciągłe uczucie zmartwienia i wzburzenia. Zrozumienie objawów Twojego konkretnego rodzaju lęku może pomóc Ci znaleźć najbardziej odpowiednie leczenie i poprawić jakość życia.

Czym jest niepokój?

Lęk jest opisany w „Podręczniku diagnostycznym i statystycznym zaburzeń psychicznych” (DSM-5) jako przewidywanie przyszłego zagrożenia. Każdy czuje się niespokojny w takim czy innym momencie, ale nie każdy doświadcza zaburzeń lękowych.

Istnieje wiele rodzajów zaburzeń lękowych, w tym lęk uogólniony, lęk społeczny i inne. Tych warunków nie należy mylić z codziennym zamartwianiem się.

To normalne, że niepokoisz się ważnymi wydarzeniami, takimi jak rozmowa o pracę, występ, pierwsza randka, ważny egzamin, poród lub jakakolwiek liczba życiowych chwil. Czasami jednak martwienie się wymyka się spod kontroli i staje się zaburzeniem lękowym.

Zaburzenia lękowe to diagnozowalne stany zdrowia psychicznego charakteryzujące się nadmiernym strachem, niepokojem i powiązanymi zmianami behawioralnymi i fizycznymi, które z czasem mogą się pogarszać. Te stany objawiają się zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi objawami i wpływają na codzienne czynności, takie jak szkoła, praca, wypoczynek i relacje.

Objawy

Skutki lęku zwykle obejmują kombinację objawów fizycznych, psychologicznych i społecznych. Twój dokładny profil objawów będzie się różnić w zależności od indywidualnych okoliczności, konkretnego rodzaju zaburzenia lękowego i osobistych wyzwalaczy.

Niektóre typowe objawy zaburzeń lękowych obejmują:

Nadmierny strach i zmartwienie
Suchość w ustach
Napięcie mięśni
Mdłości
Nieregularne bicie serca
Trudności ze snem
Ostrożne, unikające zachowanie
Atak paniki

Należy pamiętać, że nie jest to wyczerpująca lista objawów, ponieważ każdy rodzaj zaburzenia lękowego ma swój własny profil objawów i kryteria diagnostyczne oparte na wytycznych DSM-5.

Rodzaje zaburzeń lękowych

Uogólnione zaburzenie lękowe
Fobia społeczna
Nerwica natręctw
Zaburzenie lękowe
Zespół stresu pourazowego (PTSD) (rodzaj urazu i zaburzenia związanego ze stresorem)
Inne zaburzenia lękowe (lęk separacyjny, fobie specyficzne, agorafobia, mutyzm wybiórczy)

objawy zaburzenia lękowego uogólnionego — Bardzo dobrze / Cindy Chung

Uogólnione zaburzenie lękowe

Osoby z zespołem lęku uogólnionego (GAD) doświadczają nadmiernego i uporczywego niepokoju, strachu i niepokoju, które są trudne do opanowania i nieproporcjonalne do sytuacji.GAD można zdiagnozować, gdy te objawy występują przez większość dni w ciągu co najmniej sześciu miesięcy.

Objawy GAD obejmują:

Niepokój
Drażliwość
Zmęczenie
Trudności z koncentracją
Napięcie mięśni, bolesność i ból
Trudności ze snem

Aby zdiagnozować GAD, dorośli muszą doświadczyć co najmniej trzech z powyższych objawów, oprócz lęku lub zmartwień. Dzieci potrzebują tylko jednego z powyższych objawów, oprócz niepokoju lub zmartwienia, do diagnozy.

Objawy zaburzeń lęku społecznego — Ilustracja: Brianna Gilmartin, Verywell

Fobia społeczna

Fobia społeczna, wcześniej nazywana fobią społeczną, charakteryzuje się nadmiernym lękiem przed sytuacjami społecznymi i wydajnościowymi.To coś więcej niż nieśmiałość. Osoby z fobią społeczną odczuwają intensywny niepokój, który może prowadzić do zachowań unikających związanych z poznawaniem nowych ludzi, utrzymywaniem relacji, mówieniem przed innymi, jedzeniem w miejscach publicznych i nie tylko.

Objawy fobii społecznej obejmują:

Nieproporcjonalny strach i niepokój w jednej lub kilku sytuacjach społecznych
Zawstydzony
Wyzysk
Drżenie
Szybkie tętno
Poczucie „pustki w umyśle”
Samoocena i samoświadomość
Mdłości
Unikanie sytuacji towarzyskich lub doświadczanie w nich intensywnego strachu
Upośledzenie w społecznym, zawodowym i innych obszarach funkcjonowania

Ludzie mogą albo doświadczyć ogólnego fobii społecznej, albo specyficznego zespołu lęku społecznego (np. podczas mówienia lub występów przed publicznością).

Fobia społeczna może wyglądać inaczej u dzieci. Warto zauważyć, że u dzieci lęk musi występować w sytuacjach rówieśniczych, a nie tylko u dorosłych. Objawy mogą objawiać się napadami złości, zamarzaniem, płaczem, lgnięciem i odmową mówienia.

Objawy zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych — Theresa Chiechi / Verywell

Nerwica natręctw

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) obejmuje nawracające, niechciane myśli, które prowadzą do określonych i powtarzalnych działań, które zakłócają codzienne życie. OCD nie jest już klasyfikowane jako zaburzenie lękowe w DSM-5, ale jego objawy wywołują lęk. Z tego powodu specjaliści kojarzą OCD z zaburzeniami lękowymi.

Objawy zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych obejmują:

Obsesje: Myśli i zmartwienia, które są uznawane za nadmierne, ale nie ustają. Obsesje często obejmują strach przed zarazkami, strach przed utratą czegoś, agresywne lub tabu myśli, pragnienie symetrii lub porządku i inne.
Kompulsje: powtarzalne zachowania wykonywane w celu złagodzenia lęku i zazwyczaj związane z obsesjami. Obowiązki często obejmują liczenie, nadmierne czyszczenie lub mycie rąk, zbyt precyzyjne zamawianie i układanie, wielokrotne sprawdzanie i wiele innych.
Co najmniej jedna godzina dziennie poświęcona obsesjom i kompulsjom, które powodują znaczny stres lub upośledzenie w ważnych obszarach twojego życia.

OCD zwykle pojawia się w dzieciństwie lub w młodym wieku dorosłym i pojawia się wcześniej u chłopców niż u dziewcząt.

Objawy paniki — Theresa Chiechi / Verywell

Zaburzenie lękowe

Lęk napadowy to stan zdrowia psychicznego, który obejmuje nawracające i nieoczekiwane ataki paniki. Atak paniki to epizod skrajnego strachu i dyskomfortu, któremu towarzyszą różne doznania fizyczne, które niektórzy ludzie opisują jako uczucie zawału serca.

Objawy ataku paniki obejmują:

Wyzysk
Dreszcze
Drżenie
Duszność
Kołatanie serca i szybkie tętno
Uczucie przyduszenia lub zakrztuszenia
Uczucia zbliżającej się zagłady lub śmierci
Ból klatki piersiowej

Same ataki paniki nie stanowią diagnozy zdrowia psychicznego. Występują w wielu stanach zdrowia psychicznego, w tym w panice.

Ktoś, kto ma zaburzenie paniki, będzie doświadczać powtarzających się ataków paniki, intensywnego niepokoju związanego z przyszłymi napadami paniki i zachowań unikających w sytuacjach, które mogą wywołać atak paniki.

Aby zdiagnozować zespół lęku napadowego, po co najmniej jednym ataku paniki musi nastąpić miesięczny okres ciągłego martwienia się o dodatkowe ataki lub zachowania unikowe. Na przykład może to oznaczać, że przez kilka miesięcy nie chodzisz do sklepu spożywczego, ponieważ doświadczyłeś tam ataku paniki.

Zespołu stresu pourazowego

Zespół stresu pourazowego (PTSD) to rodzaj zaburzenia lękowego, które pojawia się po bezpośrednim doświadczeniu lub byciu świadkiem traumatycznego zdarzenia, takiego jak poważne obrażenia, walka, przemoc seksualna, klęska żywiołowa lub faktyczna lub zagrożona śmierć. Personel wojskowy, ratownicy i policjanci są bardziej narażeni na PTSD, ale każdy może mieć PTSD.

Objawy PTSD obejmują:

Oderwanie się od innych
Drażliwość
Nadmierna czujność
Trudności z koncentracją
Trudności ze snem
Przesadna reakcja na zaskoczenie
Trudność w zapamiętaniu traumatycznego wydarzenia
Negatywne przekonania na temat siebie lub świata
Uporczywe negatywne emocje, takie jak strach, przerażenie i poczucie winy
Trwała niezdolność do odczuwania pozytywnych emocji, takich jak szczęście i satysfakcja
Zachowania autodestrukcyjne
Unikanie wyzwalaczy związanych z traumatycznym wydarzeniem
Intruzywne objawy, takie jak nawracające i mimowolne wspomnienia, niepokojące sny, reakcje dysocjacyjne lub retrospekcje, stres psychiczny po wystawieniu na działanie wyzwalaczy.

Dzieci mogą doświadczać PTSD inaczej niż dorośli, ze względu na różnice rozwojowe. DSM-5 klasyfikuje dzieci w wieku 6 lat i młodsze jako mające PTSD z pewnymi objawami, które są charakterystyczne dla sposobu, w jaki dzieci mogą manifestować zaburzenie. Niektóre badania wykazały, że zamiast zachowywać się przygnębiony traumatycznym wydarzeniem lub natrętnymi objawami, niektóre dzieci mogą wydawać się pobudliwe lub „nadmiernie jasne”.

Inne zaburzenia lękowe

Poza wymienionymi powyżej istnieją dodatkowe zaburzenia lękowe. Każde z tych zaburzeń lękowych ma unikalny profil objawowy i diagnostyczny, który jest szczegółowo opisany w DSM-5.

Lęk separacyjny
Konkretna fobia
Mutyzm wybiórczy u dzieci
Agorafobia
Zaburzenia lękowe wywołane substancjami/lekami
Zaburzenie lękowe spowodowane innym stanem chorobowym

Komplikacje

Objawy lęku mogą się zmieniać i pogarszać w czasie, jeśli nie są leczone. Ze względu na strach przed objawami lub napadami lęku możesz zacząć unikać sytuacji, które wcześniej były znaczące lub przyniosły Ci radość. Może to prowadzić do izolacji społecznej.

Osoby z zaburzeniami lękowymi mogą również rozwinąć depresję, zaburzenia związane z używaniem substancji i problemy trawienne, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS).

Co to jest atak lękowy?

„Atak lękowy” nie jest oficjalnym terminem medycznym, ale często jest używany do opisania ataku paniki. Atak paniki to okres intensywnego, niekontrolowanego niepokoju, który może skutkować dusznością, drżeniem, bólem w klatce piersiowej i poczuciem zagłady.

Ataki lękowe są wyczerpujące i przerażające, a czasem mylone z atakami serca. Są głównym objawem lęku napadowego, ale mogą występować w każdym zaburzeniu lękowym, a także w innych zaburzeniach psychicznych.

Kiedy spotkać się z lekarzem?

Martwienie się jest normalną częścią życia, ale kiedy twoje zmartwienie staje się ciągłe i nieproporcjonalne do sytuacji, może nadszedł czas, aby udać się do lekarza.

Osoby z zaburzeniami lękowymi doświadczają strachu i niepokoju, który upośledza codzienne funkcjonowanie. Może to objawiać się strachem przed wyjściem na zewnątrz, nieodbieraniem telefonów lub unikaniem spotkań z przyjaciółmi, odwoływaniem występów lub prezentacji, uporczywymi nudnościami, zmianami snu i nie tylko.

Jeśli czujesz, że Twój lęk uniemożliwia Ci pełne życie, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zmaga się z lękiem, skontaktuj się z Krajową Infolinią Administracji ds. Nadużywania Substancji i Opieki Zdrowotnej (SAMHSA) pod numerem 1-800-662-4357, aby uzyskać informacje na temat wsparcia i placówek leczenia w Twojej okolicy.

Więcej informacji na temat zdrowia psychicznego można znaleźć w naszej krajowej bazie danych infolinii.

Lęk może być stanem powodującym niepełnosprawność, który wpływa na wszystkie obszary twojego życia, od sposobu myślenia o sobie, przez relacje, po zmiany fizyczne. Wiedz, że dostępna jest pomoc w przypadku lęku.

Lęk można leczyć, a wiele osób jest w stanie poradzić sobie z objawami lękowymi poprzez spersonalizowane plany leczenia, które mogą obejmować leki, terapię, zmiany stylu życia i zdrowe mechanizmy radzenia sobie.