Objawy i leczenie nadwyrężenia dolnej części pleców

Nadwyrężenia mięśni i skręcenia lędźwiowego odcinka kręgosłupa są najczęstszymi przyczynami bólu krzyża. Napięcie mięśni dolnej części pleców występuje, gdy mięśnie pleców są nadmiernie rozciągnięte. Skręcenie odcinka lędźwiowego występuje, gdy więzadła, twarde pasma tkanki, które łączą kości, zostają oderwane od przyczepów.

Odróżnienie naciągu od skręcenia może być trudne, ponieważ oba urazy będą miały podobne objawy. Wielu lekarzy odnosi się do obu urazów jako do kategorii „urazów mięśniowo-więzadłowych” kręgosłupa lędźwiowego. Ogólnie rzecz biorąc, nie ma znaczenia, jak nazwiesz problem, ponieważ leczenie i prognozy dotyczące zarówno nadwyrężenia pleców, jak i skręcenia są takie same.

Prawie każdy w pewnym momencie swojego życia doświadczy bólu krzyża; jest to druga najczęstsza przyczyna opuszczonych dni pracy w Stanach Zjednoczonych—tylko przeziębienie powoduje więcej braków w pracy. Prawie wszystkie te urazy krzyża są spowodowane urazami mięśnia lub więzadła.

Znaki ostrzegawcze

Jeśli nie znasz przyczyny bólu pleców, powinieneś to zbadać u lekarza. Niektóre znaki ostrzegawcze poważnego urazu kręgosłupa obejmują:KątKąt

• Utrata kontroli nad pęcherzem lub jelitami
• Postępujące osłabienie kończyn dolnych
• Ból, który budzi Cię ze snu
• Silny, ciągły ból

Podczas gdy większość bólu pleców jest spowodowana naciągnięciem mięśnia lub zwichnięciem więzadła, istnieją poważne stany, które wymagają bardziej natychmiastowego leczenia. Jeśli nie masz pewności co do przyczyny swoich objawów, powinieneś zostać zbadany przez lekarza.

Napięcia mięśni dolnej części pleców

Kręgosłup wspierają duże mięśnie zwane mięśniami przykręgosłupowymi. Mięśnie te wspierają zarówno kręgosłup, jak i ciężar górnej części ciała. Pięć kręgów lędźwiowych jest połączonych twardymi więzadłami, które pomagają utrzymać pozycję kręgosłupa.

Te mięśnie, więzadła i kości współpracują ze sobą, aby zapewnić kontrolę i siłę w prawie wszystkich czynnościach. Kręgosłup lędźwiowy i jego mięśnie są potrzebne do większości ruchów i czynności. Z tego powodu kręgosłup lędźwiowy jest podatny na kontuzje, a kiedy doznał urazu, ludzie mają trudności z wykonywaniem wielu czynności.KątKąt

Objawy

Większość napięć i skręceń mięśni lędźwiowych powoduje objawy izolowane do dolnej części pleców, zwykle nie powodują problemów w nogach, jak niektóre inne schorzenia kręgosłupa. Najczęstsze objawy nadwyrężenia lub skręcenia odcinka lędźwiowego to:KątKąt

• Ból w okolicy dolnej części pleców i górnych pośladków
• Skurcz mięśni dolnej części pleców
• Ból związany z czynnościami i ogólnie łagodzony wraz z odpoczynkiem

Kiedy kręgosłup lędźwiowy jest naciągnięty lub skręcony, dochodzi do zapalenia tkanek miękkich. To zapalenie powoduje ból i może powodować skurcze mięśni. Ludzie często są zaskoczeni, jak bolesne i wyniszczające może być nadwyrężenie lub skręcenie odcinka lędźwiowego – nie są to drobne urazy. Często powodują poważne objawy przez kilka dni i mogą nie ustąpić całkowicie przez tygodnie lub miesiące. To powiedziawszy, ponad 90% pacjentów całkowicie wyzdrowiało po epizodzie naciągnięcia lub skręcenia mięśnia lędźwiowego w ciągu jednego miesiąca.KątKąt

Znamy pewne czynniki, które mają tendencję do wpływania na rozwój tego typu problemu, ale często te objawy pojawiają się w nieoczekiwanych sytuacjach. Najczęściej pacjenci, u których wystąpi nadwyrężenie lub skręcenie odcinka lędźwiowego, wykonują czynności, które narażają ich plecy na ryzyko. Może to być nagły, gwałtowny ruch, podnoszenie ciężkiego przedmiotu lub skręcanie pleców w nietypowy sposób. Umiejętność prawidłowego podnoszenia może pomóc w zapobieganiu wielu urazom pleców.

Niektóre dobrze znane czynniki, które przyczyniają się do bólu krzyża, obejmują:

• Słabe kondycjonowanie
• Otyłość
• Palenie
• Niewłaściwe użycie/technika podnoszenia

Jeśli masz uporczywe problemy z kręgosłupem lędźwiowym, rozważ te kwestie. Jeśli palisz, masz nadwagę lub nie wykonujesz regularnych ćwiczeń wzmacniających plecy, możesz podjąć kroki, które pomogą kontrolować objawy.KątKąt

Leczenie

Leczenie urazu odcinka lędźwiowego zazwyczaj można przeprowadzić kilkoma prostymi krokami. Najtrudniejszym aspektem leczenia jest to, że często potrzeba czasu, aby znaleźć ulgę, a objawy mogą trwać tygodnie, a nawet miesiące. Istnieją jednak pewne aspekty leczenia, które mogą pomóc w zapewnieniu, że przyszłe epizody urazów będą mniej prawdopodobne.

Być może najlepszym sposobem leczenia typowego, mięśniowego bólu pleców jest czas. Niestety, nie wykazano, aby przyspieszenie procesu gojenia było szczególnie skuteczne w przypadku większości standardowych metod leczenia, a na pewno należy unikać potencjalnie szkodliwych metod leczenia. W szczególności leki, zwłaszcza potencjalnie uzależniające, nie powinny być stosowane w leczeniu bólu pleców. Najlepszą rekomendacją, opartą na danych naukowych, które porównały setki metod leczenia w celu znalezienia najbardziej korzystnego i bezpiecznego leczenia, jest zachęcanie ludzi do łagodnego poruszania się. Niezależnie od tego, czy chodzi o fizjoterapię, czy inne czynności, lekki, delikatny ruch jest najlepszym sposobem na wyleczenie bólu mięśni pleców.KątKąt