Emocje i niewydolność serca

Zarządzanie i leczenie

Stres

Stres to normalna część życia. Życie z chorobą przewlekłą może czasami powodować większy stres niż zwykle. Ważne jest, aby podjąć pozytywne kroki w radzeniu sobie ze stresem. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami i porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pielęgniarką, jeśli potrzebujesz więcej pomysłów na radzenie sobie ze stresem.

Zarządzaj stresem: osiem sposobów na złagodzenie stresu

• Nie zwracaj się do jedzenia i alkoholu, aby sobie z tym poradzić. Zbyt dużo jedzenia i picia może w rzeczywistości prowadzić do większego stresu. Picie alkoholu może powodować niewydolność serca i pogorszyć stan. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pielęgniarką o tym, ile, jeśli w ogóle, alkoholu można bezpiecznie pić.
• Można powiedzieć „nie” ludziom. Asertuj siebie i wyznaczaj sobie granice. Nie musisz spełniać wymagań i oczekiwań innych. Ćwicz wstawanie się za sobą, jednocześnie szanując innych.
• Nie pal i nie używaj produktów nikotynowych. Nikotynę można znaleźć w papierosach, e-papierosach i systemach „vaping”. Nikotyna jest uzależniającym lekiem, który działa pobudzająco. Powoduje więcej objawów stresu i sprawia, że ​​serce pracuje ciężej niż normalnie. Ponadto palenie prowadzi do wielu innych problemów, w tym chorób układu krążenia.
• Regularnie ćwicz. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zmniejszeniu stresu. Wybierz przyjemną aktywność i wyznacz rozsądne cele. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pielęgniarką o programie ćwiczeń, który jest dla Ciebie bezpieczny. Ćwiczenia aerobowe powodują, że organizm uwalnia endorfiny, które pomagają poczuć się lepiej i zachować pozytywne nastawienie.
• Podejmij działania, aby zmniejszyć stres. Stresory to rzeczy, które powodują, że odczuwamy stres. Możesz pomóc wyeliminować stresory, ćwicząc dobre zarządzanie czasem i ustalając priorytety oraz realistyczne cele i oczekiwania. Nie można cały czas odnosić 100% sukcesu we wszystkim.
• Zrelaksować się. Każdego dnia znajdź czas na relaks. Wypróbuj połączenie ćwiczeń aerobowych i innych technik, takich jak tai chi, medytacja i joga, aby pomóc organizmowi odzyskać siły po skutkach stresu.
• Brać odpowiedzialność. Nie możesz kontrolować wszystkiego, co dzieje się w życiu. Kontroluj, co możesz i zaakceptuj, że musisz odpuścić niektóre rzeczy.
• Zrób własny spis. Kiedy poczujesz się przytłoczony, poświęć kilka minut, aby przypomnieć sobie, co robisz dobrze. Zdrowa samoocena pomaga obniżyć poziom stresu.

Depresja

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z depresją

• Ubieraj się każdego dnia.
• Ćwicz techniki zarządzania stresem i relaksacji.
• Wyjdź z domu i chodź codziennie.
• Postępuj zgodnie z zaleconym schematem ćwiczeń.
• Weź udział w hobby i zajęciach towarzyskich, które lubisz.
• Podziel się swoimi uczuciami ze współmałżonkiem, przyjacielem lub członkiem duchowieństwa.
• Wysypiaj się w nocy.
• Jedz dobrze zbilansowane, zdrowe posiłki i trzymaj się zaleconych zaleceń żywieniowych.
• Zapytaj swojego lekarza o grupy wsparcia, które pomogą Ci sobie z tym poradzić.
• Nie używaj do radzenia sobie szkodliwych nawyków, takich jak palenie, zażywanie narkotyków, nadmierne picie lub przejadanie się. Te szkodliwe nawyki zwiększają ryzyko chorób serca i udaru mózgu.

Kiedy powinienem otrzymać pomoc na depresję?

Jeśli czujesz się poważnie przygnębiony i masz objawy depresji codziennie przez 2 tygodnie lub dłużej, potrzebujesz leczenia, które pomoże ci poradzić sobie z depresją i wyzdrowieć. Powinieneś również zgłosić się do lekarza, jeśli masz duże problemy z przebrnięciem przez codzienną rutynę, kontakty towarzyskie zajęcia lub praca; jeśli nie masz z kim porozmawiać o swoich uczuciach. Twój lekarz lub pielęgniarka może skierować Cię do specjalisty w celu uzyskania pomocy. Około połowa wszystkich osób z depresją nigdy nie została zdiagnozowana ani leczona z powodu tej choroby. Niewiedza, że ​​dana osoba ma depresję, jest największą przeszkodą w diagnozie i leczeniu. Brak leczenia może zagrażać życiu — nawet 15% osób z depresją kliniczną popełnia samobójstwo.

Jakie zabiegi są dostępne dla pacjentów z depresją?

Istnieje wiele metod leczenia pacjentów z depresją. Zdrowy styl życia, który obejmuje regularne ćwiczenia, dobrze zbilansowaną dietę, odpowiedni sen oraz techniki relaksacyjne i radzenia sobie ze stresem, mogą pomóc w radzeniu sobie z chorobą.

Jeśli masz poważne zaburzenie depresyjne, być może będziesz musiał zażyć lek przeciwdepresyjny, udać się do doradcy/terapeuty na psychoterapię lub połączyć obie te metody.

Istnieją bezpieczne leki przeciwdepresyjne dla pacjentów z niewydolnością serca. Psychoterapia może zaoferować więcej wsparcia społecznego i pomóc w bardziej pozytywnym myśleniu.

Wsparcie i zaangażowanie rodziny i przyjaciół może mieć kluczowe znaczenie w pomaganiu osobie cierpiącej na depresję. Życie z osobą z depresją może być bardzo trudne i stresujące dla członków rodziny i przyjaciół. Jeśli stres stanie się zbyt duży, mogą chcieć porozmawiać z lekarzem lub doradcą/terapeutą.