Co to jest regresja snu?

Wystarczająca ilość snu jest niezbędna dla zdrowego rozwoju Twojego dziecka. Średnio dziecko poniżej 3 miesiąca życia powinno spać od 14 do 17 godzin. Dziecko w wieku od 4 do 11 miesięcy potrzebuje około 12 do 15 godzin. Gdy Twoje dziecko będzie starsze, będzie potrzebowało trochę mniej snu; małe dzieci potrzebują zazwyczaj od 11 do 14 godzin.

Wypracowanie rutyny snu może pomóc upewnić się, że Twoje dzieci śpią wystarczająco długo, ale może to być trudne do rozgryzienia. A kiedy myślisz, że w końcu masz idealną metodę, Twoje dziecko może doświadczyć regresji snu.

To zupełnie normalne, że Twoje dziecko nagle zacznie źle sypiać. W niektóre noce mogą przespać całą noc, nie pisząc, ale w inne noce mogą nie spać całą noc swoim płaczem. Kiedy tak się dzieje, najważniejszą rzeczą do zrobienia jest pomoc dziecku w regresji – i przywrócenie go do normalnej rutyny snu.

Co to jest regresja snu?

Regresja snu ma miejsce, gdy dziecko nagle zaczyna odbiegać od swoich regularnych wzorców snu. Regresja snu to zjawisko, które może wystąpić u każdego niemowlęcia lub małego dziecka. To zupełnie normalne, ale może szybko stać się frustrujące zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka.

Zazwyczaj regresja snu jest powiązana z rozwojem dziecka. „Możesz zauważyć przez tydzień więcej przebudzeń w nocy niż zwykle, a tydzień później nagle wypowiadają o wiele więcej nowych słów lub przeszli z raczkowania do stania lub stania do chodzenia” – mówi Navya Mysore, doktor medycyny podstawowej. lekarz opieki w One Medical w Nowym Jorku.

Każda zmiana nawyków snu Twojego dziecka może oznaczać regresję snu. Na przykład, jeśli Twoje dziecko właśnie zaczęło przesypiać całą noc, może nagle stać się wybredne i kilka razy się obudzić. Albo mogą zacząć odmawiać snu w czasie drzemki, kiedy wcześniej robili to tak łatwo. Możesz również zauważyć, że w ciągu dnia stają się bardziej wybredne lub zepsute niż zwykle, zazwyczaj dlatego, że nie śpią wystarczająco dużo.

Co powoduje regresję snu?

Najczęstszą przyczyną regresji snu jest osiągnięcie przez dziecko kamienia milowego w rozwoju. Niektóre inne częste przyczyny regresji snu to:

Choroba: Kiedy Twoje dziecko jest chore, często czuje się nieswojo i niespokojnie. Wpłynie to na jakość ich snu, czasami powodując jego regres.
Ząbkowanie: Ząbkowanie to bolesny proces dla Twojego dziecka. Dyskomfort, jaki odczuwają, gdy pojawiają się zęby, może wpłynąć na ich sen.
Zmiany zewnętrzne: Ogromna zmiana w życiu Twojego dziecka, taka jak przeprowadzka lub zdobycie nowego rodzeństwa, może również spowodować regresję snu.

Jak długo trwa regresja snu?

Chociaż często nie ma na to ochoty (szczególnie w dni, kiedy dziecko nie może spać o 2 w nocy), regresja snu jest zwykle krótkotrwała. Średnio może trwać od tygodnia do dwóch tygodni. Długość regresji snu Twojego dziecka zależy przede wszystkim od tego, co ją powoduje.

Gdy to ustąpi, Twoje dziecko powinno przyzwyczaić się do nowego wzorca snu. „Jeśli zauważysz, że regresja Twojego dziecka trwa dłużej i nie masz pewności, dlaczego tak się dzieje, dobrym pomysłem jest skontaktowanie się z pediatrą, aby upewnić się, że nie ma innego powodu, dla którego jego sen jest zakłócany” – mówi dr Mysore. Staraj się nie zniechęcać, jeśli regresja snu zdarza się więcej niż raz. W miarę jak Twoje dziecko rośnie, jego wzorce snu będą się zmieniać, szczególnie we wczesnych latach.

W jakim wieku dzieci mają regresję snu?

Regresja snu może być przewidywalna — zwykle pojawia się na pewnych etapach rozwojowych w życiu Twojego dziecka. Są to wieki, w których najprawdopodobniej wystąpi regresja snu.

4-miesięczna regresja snu

W tym wieku Twoje dziecko przechodzi kilka zmian rozwojowych, a także dostosowuje się do nowego wzorca snu. Młodsze dzieci potrzebują średnio od 14 do 17 godzin, ale od 4 do 11 miesięcy powinny spać od 12 do 15 godzin. Dzieje się tak również wtedy, gdy Twoje dziecko rozwija rytm dobowy, co oznacza, że jest bardziej podatne na przebudzenie. Wielu rodziców twierdzi, że jest to najtrudniejsza regresja snu.

8-miesięczna regresja snu

Teraz Twoje dziecko zwiększa zarówno swoje zdolności poznawcze, jak i fizyczne. Prawdopodobnie zaczęli raczkować, a nawet próbować samodzielnie stanąć, kopiować gesty lub rozwijać umiejętności rozwiązywania problemów. Uważa się, że wzrost ten jest przyczyną regresji snu w tym wieku.

12-miesięczna regresja snu

Twoje dziecko, które przekształci się w jedno, to całkiem spora sprawa – dla was obojga! W tym wieku Twoje dziecko jest najbardziej aktywne, jakie kiedykolwiek widziałeś. Możliwość chodzenia i mówienia otwiera ich na zupełnie nowy świat. Ich ciekawość będzie na najwyższym poziomie; badają otaczający ich świat i poszerzają swoje zrozumienie. Przystosowanie się do tych zmian prawdopodobnie powoduje regresję snu.

18-miesięczna regresja snu

Kiedy Twoje dziecko kończy 18 miesięcy, prawdopodobnie zacznie ząbkować. Ten bardzo niewygodny proces jest często przyczyną regresji snu. Twoje dziecko jest również bardziej niespokojne, aktywne i prawdopodobnie będzie opierać się spaniu i drzemkom.

Należy pamiętać, że każde dziecko jest inne. Chociaż są to wieki, w których zwykle występuje regresja snu, możesz zauważyć, że Twoje dziecko cofa się poza tym wiekiem. To normalne! Jeśli kiedykolwiek będziesz zaniepokojony, możesz porozmawiać z lekarzem swojego dziecka.

Jak pomóc dziecku przejść przez to?

Regresja snu jest stanem przejściowym. Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z tym jest sprawienie, aby Twoje dziecko było tak wygodne, jak to tylko możliwe, gdy przechodzą przez ten proces. Szczególnie ważne jest, aby nie odbiegać od ich regularnej rutyny snu. Utrzymuj rutynę snu dziecka, aż powróci do swoich zwykłych wzorców.

Pamiętaj, że regresja snu jest po prostu zmianą w stosunku do normalnego rytmu snu Twojego dziecka i nie ma się czym martwić. „Radzenie sobie z regresją snu może być bardzo trudne i wyczerpujące, więc rodzice muszą uzbroić się w cierpliwość” – mówi dr Mysore. „Czasami regresja snu może trwać do trzech tygodni. Jeśli tak się dzieje, skontaktuj się z pediatrą”. Oto kilka innych przydatnych wskazówek, które warto wziąć pod uwagę:

W razie potrzeby wprowadź zmiany. Dostosuj rutynę snu dziecka w miarę dostosowywania się jego wzorców snu. Może to oznaczać krótsze drzemki lub późniejszą porę snu. Chociaż może się to wydawać sprzeczne z intuicją, może pomóc dziecku spać spokojnie przez całą noc bez budzenia się.
Trzymaj się ścisłej rutyny. Pomoże to Twojemu dziecku dostosować się do nowych wzorców snu. „Nie wprowadzaj żadnych dużych zmian, takich jak rzucanie drzemki”, mówi Jilly Blakenship, konsultantka ds. snu dziecka i pielęgniarka neonatologiczna. „Pomoże im to wrócić do zdrowia, gdy tylko minie. Unikaj tworzenia nowych kul do spania, takich jak wspólne spanie lub kołysanie się do snu. W przeciwnym razie będziesz miał więcej do cofnięcia po zakończeniu regresji”.
Połóż dziecko do łóżka, gdy jest senne. Pomoże to Twojemu dziecku nauczyć się samodzielnie zasypiać w łóżeczku.
Ogranicz czas przed ekranem. Badania pokazują, że kontakt z ekranami, zwłaszcza na krótko przed snem, może tłumić melatoninę, hormon w mózgu, który reguluje sposób, w jaki śpimy.

Regresja snu może być trudna zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka, ale pamiętaj, że w końcu minie. Może się to zdarzyć kilka razy w trakcie rozwoju dziecka; to normalne. Jeśli martwisz się o sen Twojego dziecka lub potrzebujesz wskazówek, jak radzić sobie z bezsennymi nocami, zawsze możesz porozmawiać z lekarzem dziecka.