Alkohol a zdrowie serca

Wpływ alkoholu na serce jest złożony. U niektórych osób picie nawet umiarkowanych ilości alkoholu powoduje poważne ryzyko sercowo-naczyniowe. Naukowcy kontynuują badania nad używaniem alkoholu i chorobami serca, aby dowiedzieć się więcej.

Być może słyszałeś, że umiarkowane spożycie alkoholu (czerwone wino lub piwo) może pomóc w ochronie przed chorobami serca. Akademia Żywienia i Dietetyki donosi, że „Umiarkowane picie, wraz ze zdrowym odżywianiem i regularną aktywnością fizyczną, może przynieść korzyści zdrowotne… takie jak mniejsze ryzyko chorób serca, głównie dla osób w średnim wieku i starszych”. Jednak dopóki więcej nie będzie wiadomo o zaletach i wadach picia alkoholu, American Heart Association ostrzega ludzi, aby NIE zaczynali picia alkoholu dla lepszego zdrowia serca. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące korzyści i zagrożeń związanych z piciem alkoholu.

Ile alkoholu można bezpiecznie pić?

Według American Heart Association i Academy of Nutrition and Dietectics mężczyźni nie powinni spożywać więcej niż dwa drinki dziennie, a kobiety nie więcej niż jeden drink dziennie. Nadmierne spożywanie alkoholu jest definiowane jako picie więcej niż trzech drinków dziennie w przypadku mężczyzn lub kobiet. Wielkość porcji jest równa 12 uncjom piwa, 1,5 uncji napojów spirytusowych lub 5 uncji wina.

Kiedy używanie alkoholu jest szkodliwe?

Picie jakiejkolwiek ilości alkoholu może być niebezpieczne, jeśli masz:

• Osobista lub rodzinna historia nadużywania alkoholu
• Osobista lub rodzinna historia choroby wątroby lub zapalenia trzustki
• Niewydolność serca, kardiomiopatia, niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi, nieregularny rytm serca (arytmia), historia nagłej śmierci sercowej lub udaru mózgu lub wysokie stężenie triglicerydów
• Miał zawał serca (alkohol może powodować dalsze uszkodzenie mięśnia sercowego)
• Cukrzyca (alkohol wpływa na poziom glukozy we krwi)

Zadzwoń do lekarza, jeśli nie masz pewności, czy alkohol jest dla Ciebie bezpieczny.

Czy alkohol może kolidować z lekami?

Jeśli przyjmujesz leki, zwłaszcza antydepresanty, antybiotyki lub środki przeciwbólowe, zapytaj lekarza, czy picie alkoholu jest dla Ciebie bezpieczne. Łączenie alkoholu z niektórymi lekami może uniemożliwić działanie leków tak, jak powinny i powodować poważne skutki uboczne. Nie powinieneś pić alkoholu, jeśli jesteś w ciąży.

Alkohol i odżywianie

Alkohol= „Puste” kalorie

Alkohol nie wnosi do diety żadnych wartości odżywczych. Jeśli próbujesz schudnąć lub kontrolować swoją wagę, ważne jest, aby wiedzieć, ile kalorii może dodać alkohol do Twojej diety. Na przykład wypicie tylko jednego kieliszka wina dziennie (105 kalorii) może dodać dziesięć funtów do twojej wagi w ciągu jednego roku.

Napoje alkoholowe

Czerwone wino
Rozmiar: 5 uncji
Kalorie: 105

Białe wino
Rozmiar: 5 uncji
Kalorie: 100

Piwo
Rozmiar: 12 uncji
Kalorie: 140 – 150

Jasne piwo
Rozmiar: 12 uncji
Kalorie: 96 – 100

wódka
Rozmiar: 1,5 uncji
Kalorie: 100

Mrożona Margarita
Rozmiar: 5 uncji
Kalorie: 312

Daiquiri
Rozmiar: 5 uncji
Kalorie: 280

Pina colada
Rozmiar: 5 uncji
Kalorie: 273

Martini z 2 oliwkami
Rozmiar: 5 uncji
Kalorie: 172

Kahlua na skałach
Rozmiar: 3 uncje
Kalorie: 300

Herbata mrożona Long Island
Rozmiar: 8 uncji
Kalorie: 507

Wódka z Sokiem Żurawinowym

wódka
Rozmiar: 1,5 uncji
Kalorie: 100

Sok
Rozmiar: 4 uncje
Kalorie: 172

Rum z colą

Rum:
Rozmiar: 1,5 uncji
Kalorie: 100

Koks:
Rozmiar: 4 uncje
Kalorie: 172

A jeśli martwię się o swoje picie?

Jeśli obawiasz się, w jaki sposób spożywanie alkoholu wpływa na Twoje zdrowie i relacje z innymi osobami, porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu, kardiologiem lub jedną z doświadczonych pielęgniarek z Cleveland Clinic pod numerem telefonu 216.444.4837 lub 800.223.2273 wew. 44836.