Alternatywy dla witamin dla wybrednych smakoszy

„Po prostu daj mu witaminę.” To rada, którą często otrzymują rodzice wybrednych smakoszy. Jeśli twoje dzieci nie jedzą owoców i warzyw lub wydają się wybierać wszystko, co im dajesz, to witamina pomoże zapewnić im odpowiednie odżywianie, prawda?

Codzienna multiwitamina może rzeczywiście być dobrym zabezpieczeniem żywieniowym przed utratą ważnych składników odżywczych, takich jak żelazo, witamina D i wapń. W zależności od tego, jakie luki w diecie Twojego dziecka musisz uzupełnić, możesz podać mu żelową witaminę, multiwitaminę do żucia lub witaminę, aby po prostu uzyskać dodatkową witaminę D.

Alternatywy dla witamin

Ale co zrobić, gdy twój wybredny zjadacz jest tak wybredny, że nie przyjmie nawet codziennej witaminy? Dla niektórych rodziców może to być zaskoczeniem, ale są dzieci, które uważają, że witaminy do żucia są zbyt kredowe i które nawet nie tkną gumowatej witaminy. Co wtedy robisz?

Możesz wypróbować różne marki witamin do żucia i żelki w różnych smakach io różnych charakterach, mając nadzieję, że spodoba im się jedna z nich, ale to droga opcja. Witaminy dla dzieci nie są tanie.

To jest w rzeczywistości porada American Dietetic Association, która stwierdza, że ​​„najlepszą opartą na odżywianiu strategią promowania optymalnego zdrowia i zmniejszania ryzyka chorób przewlekłych jest mądry wybór szerokiej gamy produktów bogatych w składniki odżywcze”.

Te produkty bogate w składniki odżywcze obejmują owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, fasolę, orzechy i nasiona. Spożywanie wielu z tych produktów może być jednak łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia dla wybrednego zjadacza. Prostą, choć niekoniecznie niedrogą, alternatywą dla witamin dla wybrednych może być to, że zamiast zwykłego mleka podasz dziecku napój odżywczy, taki jak:

• Podstawy dla dzieci BOOST
• Podstawowe śniadanie goździkowe (w proszku lub gotowe do spożycia)
• PediaSure z włóknem
• PediaSure Sidekicks (mniej kalorii i mniej tłuszczu niż zwykły PediaSure)

Dostępne w wielu różnych smakach, te odżywcze napoje mogą również dostarczyć Twojemu dziecku dodatkowego błonnika, białka i kalorii. Jednak chcesz się upewnić, że dodatkowe kalorie z tych napojów nie wypełnią Twojego dziecka i nie sprawią, że zje jeszcze mniej jedzenia. Ovaltine to kolejna popularna mieszanka napojów, którą można dodać do mleka, aby uzupełnić niektóre witaminy i minerały, które otrzymują Twoje dzieci.

Żywność wzbogacona witaminami

Wreszcie, jeśli Twoje dziecko nie przyjmuje witamin, a naprawdę uważasz, że powinno, możesz spróbować podać mu więcej pokarmów wzbogaconych witaminami. Na przykład zamiast zwykłego masła orzechowego możesz zaoferować swojemu wybrednemu smakoszowi masło orzechowe Peter Pan Plus, które zawiera dodatkową witaminę A, żelazo, witaminę E, witaminę B6, magnez, cynk i miedź.

A jeśli zrobisz dla nich kanapkę z masłem orzechowym i galaretką z dobrym chlebem pełnoziarnistym (przeczytaj etykietę wartości odżywczej), dostaną też dodatkowy błonnik, wapń, witaminę D oraz kilka innych witamin i minerałów.

Zamiast słodkich płatków zbożowych, daj wybrednemu smakoszowi płatki o większej zawartości witamin, takie jak Total lub Multi Grain Cheerios. Inne pokarmy wzbogacone w witaminy, wzbogacone lub wzmocnione, które Twój wybredny zjadacz może jeść lub pić, to:

• Jogurt dla dzieci o niskiej zawartości cukru, wzbogacony w wapń i witaminę D
• Mleko sojowe wzbogacone witaminami
• Baton energetyczny dla dzieci, taki jak Clif Kid ZBar
• Błyskawiczne płatki owsiane wzbogacone w żelazo, wapń, witaminę A i inne składniki odżywcze
• Wzbogacony makaron
• Sok Mott’s Plus Light Juice z witaminą D, witaminą C i wapniem
• Sok Mott’s Plus for Kids’ Health z witaminą A, witaminą C, wapniem i odrobiną żelaza
• Sok pomarańczowy wzbogacony witaminami, z których wiele dodaje witaminę D, w tym sok pomarańczowy Tropicana Healthy Kids i sok pomarańczowy Minute Maid Kids+

Nawet niektóre soki owocowe, takie jak Minute Maid Kids+ Apple Juice i Fruit Punch, zawierają witaminy i wapń. Oczywiście nie oznacza to, że pudełko soku jabłkowego może zastąpić multiwitaminę, ale wybierając wystarczającą ilość pełnowartościowych produktów spożywczych i produktów wzbogaconych witaminami, możesz z pewnością czuć się komfortowo, że Twoje dzieci otrzymują wszystkie witaminy i minerałów, których potrzebują. Przegląd diety dziecka z pediatrą może pomóc upewnić się, że nie potrzebuje dodatkowego suplementu.