Badania wykazały, że nieregularne wzorce snu Twojego dziecka nie mają się czym martwić

Często zdarza się, że świeżo upieczeni rodzice wpadają w pułapkę porównawczą, jeśli chodzi o harmonogram snu ich dziecka. Patrzą na doświadczenia przyjaciół z ich dziećmi, a jeśli ich doświadczenia są bardziej stresujące lub nieprzewidywalne, może to być zniechęcające.

Niedawne badanie opublikowane w Sleep Medicine może zapewnić komfort rodzicom, którzy walczą o wypracowanie rutyny snu ze swoimi dziećmi.

Co znalazło badanie?

Naukowcy zrekrutowali 44 sześciomiesięczne dzieci, które były śledzone przez dwa tygodnie i dowiedzieli się, że ich wzorce snu zmieniały się co tydzień, a czasem codziennie. W sumie 72% dzieci wykazywało nieregularne zachowania podczas snu przez dwa tygodnie. Większość z nich nie spała nawet przez sześć godzin z rzędu przez połowę dwóch tygodni. Tylko jedno z badanych dzieci spało przez pełne osiem godzin każdej nocy badania.

Współautorka badania Marie-Hélène Pennestri wyjaśnia: „Rodzice często są narażeni na wiele sprzecznych informacji na temat snu niemowlęcia. Nie powinny się martwić, jeśli ich dziecko nie przesypia nocy w określonym wieku, ponieważ wzorce snu znacznie się różnią w okresie niemowlęcym”.

Badanie wykazało również, że na zwyczaje związane ze snem niemowląt często mają wpływ nawyki rodziców, zwłaszcza wspólne spanie i karmienie piersią. Rodzice ci wydawali się zauważać bardziej nieregularny sen, ale można to przypisać faktowi, że bliskość pozwalała rodzicom zwracać większą uwagę na ruch. W badaniu stwierdzono: „Rodzice i lekarze powinni być świadomi, że sporadyczne przesypianie nocy niekoniecznie oznacza utrwalenie tego zachowania”.

Sen niemowląt potrzebuje zmian w miarę ich wzrostu

Connie Domingo, MD, FAAP, FAAPMR twierdzi, że wraz z wiekiem dzieci ich sen wymaga zmiany. „Od urodzenia do pierwszych trzech miesięcy życia będą dużo spać, średnio około 16-17 godzin snu”, mówi. „To w zasadzie jedzenie, spanie, kupa”. Wyjaśnia, że ​​mogą kocie drzemać, a potem obudzić się i nakarmić. „Mogą spać około godziny, a następnie ponownie się obudzić, w zależności od temperamentu dziecka”.

Niemowlęta potrzebują mniej snu w wieku około 4-6 tygodni i mniej wraz z wiekiem. Solidny harmonogram snu jest niezbędny dla rodziców – zwłaszcza w przypadku ich pierwszego dziecka. „W większości gospodarstw domowych, w których oboje rodziców pracuje, bardzo ważne jest, abyś wiedział, że rodzice współpracują i starają się stworzyć najlepszy możliwy harmonogram rutynowy, aby dziecko mogło nadal spać” – mówi Domingo.

Jak wygląda rutyna snu?

Badanie opublikowane w 2009 roku w czasopiśmie Sleep wykazało, że wprowadzenie rutyny zmniejszyło problematyczne zachowania związane ze snem u niemowląt i małych dzieci, w tym zasypianie i pozostawanie we śnie. Rutyna spowodowała ogólną znaczną poprawę nastroju matki.

Rutyna zwykle zaczyna się na godzinę przed snem i podobnie jak dorośli, dzieci muszą się wyciszyć. Może to oznaczać przyciemnienie pokoju, wyłączenie telewizora i zabranie ciepłej kąpieli.

Domingo, który jest dyrektorem medycznym Szpitala Rehabilitacji Dziecięcej Weisman, zaleca: „Znajdź porę snu, która odpowiada dynamice rodziny, ale zazwyczaj powinna to być po ostatnim karmieniu, około godziny 19:00 lub 20:00”. zamiast pomagać mu ponownie zasypiać za każdym razem, gdy się budzi, może również pomóc w tworzeniu spójności. Niemowlęta, które kładą się spać, aby mogły się uspokoić, mają dłuższe nieprzerwane okresy snu.

Wiele czynników może wpływać na zdolność dziecka do spokojnego snu, w tym czynniki środowiskowe, takie jak hałas. Zarządzanie tym może być trudne, jeśli w domu są inne dzieci lub jeśli panuje duży chaos. Również rodziny na obszarach miejskich śpią mniej.

Według Domingo: „Wielu rodziców, zwłaszcza rodzin o niskich dochodach, śpi ze swoimi dziećmi, co zwykle nie jest idealne. Niektóre młode mamy, zwłaszcza nastolatki, w nocy podpierają butelki, żeby mogły spać”. Takie nawyki żywieniowe mogą prowadzić do refluksu u dzieci, co może zakłócać sen. „Zwieracz, który jest połączeniem żołądka z jelitem, jest napięty i nie w pełni rozwinięty. Dlatego rodzice muszą pomóc dziecku wesprzeć się w nawyki żywieniowe, a następnie odpowiednio je odbić” – mówi.

Kiedy szukać pomocy

Jeśli dziecko jest w rutynie w środowisku sprzyjającym zasypianiu, ale nie śpi dobrze, być może nadszedł czas, aby odwiedzić pediatrę.

Jeśli nie wystąpiły żadne komplikacje prenatalne ani żadne w okresie poporodowym (takie jak przedwczesny poród lub pobyt na OIOM-ie dla noworodków), Domingo mówi: „Poproszę rodziców, aby przedstawili mi scenariusz, jak wygląda ich dzień od czasu, gdy obudź się do czasu, gdy pójdą spać. Pytam, czy mieli jakieś infekcje, czy dziecko jest na lekach, a mama na lekach lub pali podczas karmienia piersią. Pytam też, czy dziecko śpi wspólnie, czy w łóżeczku”.

Możliwe, że zaburzenia snu połączone z niepocieszonym płaczem oznaczają, że dziecko cierpi na kolkę. Można to leczyć lekami. „Kolka zwykle osiąga szczyt, gdy dziecko ma około 6 tygodni, a potem trochę maleje… do czasu, gdy dziecko ma 3 lub 4 lata”, mówi Domingo. „Z czasem to z pewnością ustępuje”.

Domingo wyjaśnia, że ​​dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne matki jest niezwykle ważne dla rozwoju dziecka, a szczęśliwe dziecko wymaga zdrowej, szczęśliwej mamy. Mówi: „Jeśli rodzice, a konkretnie mama, nie dbają o siebie, jeśli jest pozbawiona snu lub nie je, wpłynie to na dziecko, ponieważ ostatecznie wpłynie to na produkcję mleka matki i jej czas budowania więzi z dzieckiem”.