Badanie: Zdrowe zachowania spadły podczas blokad COVID-19

Po tym, jak większość świata została zamknięta w marcu zeszłego roku, wielu ludzi zostało zmuszonych do zmiany stylu życia. Jeśli twoja sytuacja się pogorszy, nie jesteś sam.

Naukowcy z Wielkiej Brytanii zbadali wpływ protokołów blokowania, takich jak dystans społeczny i schronienie, na samopoczucie jednostek. W ramach badania 1044 osób wypełniło ankietę podstawową w kwietniu 2020 r., a następnie odpowiedziało na codzienne oceny przez trzy miesiące. Zachowania żywieniowe, aktywność fizyczna, alkohol, palenie tytoniu, wapowanie i używanie substancji psychoaktywnych z okresu przed COVID-19 zostały porównane z badaniami z pierwszych 30 dni wczesnego zablokowania.

Naukowcy odkryli, że na ogół uczestnicy mniej ćwiczyli, pili więcej i spożywali mniej owoców i warzyw. I ogólnie kobiety radziły sobie gorzej niż mężczyźni.

„Chcieliśmy zrozumieć, jaki wpływ miała pierwsza blokada w Wielkiej Brytanii na zachowania związane ze stylem życia i samopoczucie ludzi”, jeden z autorów badania, Felix Naughton, BSc, MSc, PhD, CPsychol, badacz behawioralny i wdrożeniowy grupy naukowej na Uniwersytecie Wschodniej Anglii w Anglii, mówi Verywell. Styczniowe badanie zostało opublikowane w British Journal of Health Psychology.KątKąt

Spadek zdrowych działań

Większość zmian wśród uczestników w kluczowych kategoriach skłaniała się do spadku aktywności prozdrowotnych.

Średnio nastąpił spadek prawie jednej pełnej porcji owoców i warzyw spożywanych dziennie. Uczestnicy, którzy byli młodsi, zidentyfikowani jako kobiety i mieli wyższe BMI, mieli tendencję do spożywania pokarmów o wysokiej zawartości cukru podczas blokady.KątKąt

„Nasze badanie wykazało, że kobiety były bardziej poszkodowane z powodu blokady niż mężczyźni – kobiety doświadczyły większej redukcji jakości diety i zwiększyły częstotliwość picia alkoholu podczas blokady” – mówi Naughton. „Istnieją dowody z innych badań, że kobiety częściej piją z powodu stresu psychicznego związanego z COVID-19 niż mężczyźni i możliwe, że może to również wyjaśniać niektóre zmiany w zachowaniu żywieniowym. Nasze odkrycie, że kobiety częściej zwiększały spożycie przekąsek o wysokiej zawartości cukru w ​​porównaniu z mężczyznami, sugeruje, że „komfortowe jedzenie” mogło odegrać pewną rolę”.

„Kolejnym interesującym odkryciem jest to, że podczas gdy przeciętny styl życia uczestników pogorszył się podczas zablokowania, wiele osób poprawiło się w porównaniu do sytuacji sprzed zablokowania – więc wydaje się, że w przypadku zablokowania istnieją „zwycięzcy” i „przegrani” – mówi Naughton.

Możesz dostrzec ten trend, jeśli chodzi o ćwiczenia. Odnotowano 20% spadek w dniach, w których uczestnicy wykonywali 30 minut lub więcej umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej, ale 15% wzrost w treningu siłowym tygodniowo.KątKąt

Naukowcy odkryli również, że grupy najbardziej zagrożone COVID-19 najbardziej zmniejszyły swoją aktywność. Naughton mówi, że przyglądanie się tym trendom może pokazać, w jaki sposób niektóre z tych zachowań, takie jak ograniczanie ćwiczeń i zdrowej żywności, mogą „wpływać na zdolność naszego układu odpornościowego do zwalczania infekcji wirusami, takimi jak koronawirus”.

Grupa kontynuuje badania, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób płeć, wiek i inne czynniki mogą wpływać na te zachowania. „Przeprowadzaliśmy wywiady z uczestnikami, aby lepiej zrozumieć te zmiany” — mówi Naughton. „Obserwowaliśmy również naszych uczestników po trzech, sześciu, a wkrótce po 12 miesiącach od rozpoczęcia pierwszej blokady, więc powinniśmy dowiedzieć się, jak zachowania zdrowotne i samopoczucie ludzi zmieniły się w dłuższym okresie”.

Jak pracować nad zdrowymi nawykami

Pośród intensywnego stresu, którego wielu doświadcza podczas pandemii, ważne jest, aby znaleźć czas na dbanie o siebie i swoje ciało.

Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom dzielą się czterema wskazówkami, które pomogą zadbać o siebie:KątKąt

• Rób przerwy, aby odprężyć się poprzez jogę, muzykę, ogrodnictwo lub nowe hobby
• Znajdź nowe sposoby na bezpieczne łączenie się z rodziną i przyjaciółmi, uzyskiwanie wsparcia i dzielenie się uczuciami
• Zadbaj o swoje ciało i ruszaj się, aby zmniejszyć zmęczenie, niepokój lub smutek
• Zafunduj sobie zdrową żywność i śpij wystarczająco dużo

Naughton sugeruje wyznaczenie sobie małych celów dotyczących zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych.

„Ważne jest również, aby przejrzeć swoje cele po około tygodniu i uczynić je bardziej realistycznymi, jeśli sprawy nie idą zgodnie z planem”, mówi Naughton. „Kluczową rzeczą, jeśli walczysz, jest nie próbowanie zmian za dużo na raz i przypomnij sobie, że wszelkie pozytywne zmiany są osiągnięciem i czymś, na czym możesz się oprzeć.”

Informacje zawarte w tym artykule są aktualne na podany dzień, co oznacza, że ​​po przeczytaniu mogą być dostępne nowsze informacje. Aby uzyskać najnowsze informacje o COVID-19, odwiedź naszą stronę z wiadomościami o koronawirusie.