Ból pięty po przebudzeniu: przyczyny i leczenie

Wiele osób odczuwa ostry ból pięt, gdy rano stawiają pierwsze kroki. Ból zwykle zmniejsza się wraz z aktywnością, ale może powrócić po dłuższym staniu lub po wstaniu z siedzenia. Ból pięty po przebudzeniu jest często spowodowany zapaleniem powięzi podeszwowej, ale może też mieć inne przyczyny.

Najczęstsze przyczyny bólu pięt po przebudzeniu

Zapalenie powięzi podeszwowej
Zapalenie ścięgna Achillesa
Ostrogi piętowe
Zespół cieśni stępu
Złamania naprężeniowe
Artretyzm
Uwięzienie nerwu

1. Zapalenie powięzi podeszwowej

Zapalenie powięzi podeszwowej występuje w wyniku stanu zapalnego lub mikrouszkodzeń rozcięgna podeszwowego, grubego pasma tkanki łączącej kość piętową z palcami stóp. Rozcięgno podeszwowe podtrzymuje łuk stopy i pochłania wstrząsy podczas aktywności. Nadużywanie, takie jak długotrwałe stanie, bieganie lub noszenie obuwia, które nie zapewnia wsparcia, powoduje nadmierny nacisk na powięź. Prowadzi to do mikrouszkodzeń i stanów zapalnych.

Nocny odpoczynek pozwala napiąć powięź, a pierwsze kroki rano rozciągnąć tkankę dotkniętą stanem zapalnym, powodując ból.

Objawy:

Kłujący ból pięty po przebudzeniu.
Ból zmniejsza się po chodzeniu, ale może powrócić po dłuższym odpoczynku.

Diagnoza:

Ocena kliniczna na podstawie objawów i badania fizykalnego (obmacywanie pięty).
W razie potrzeby badanie obrazowe (USG lub MRI) w celu potwierdzenia stanu zapalnego.

Leczenie zapalenia powięzi podeszwowej:

Ćwiczenia rozciągające: Delikatne rozciąganie mięśni łydek i powięzi podeszwowej.
Ortezy: Stosowanie podpórek łukowych lub misek na piętę.
Leki: Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ).
Fizjoterapia: Techniki wzmacniania otaczających mięśni.
Ciężkie przypadki: zastrzyki z kortykosteroidów lub rzadko operacja.

2. Zapalenie ścięgna Achillesa

Zapalenie ścięgna Achillesa wynika z nadużywania lub obciążenia ścięgna Achillesa. Ścięgno Achillesa łączy mięśnie łydki z kością piętową. Rozwija się stan zapalny, a sztywność pogarsza się po okresach bezczynności, takich jak sen.

Objawy: Ból i sztywność wzdłuż ścięgna Achillesa.

Diagnoza:

Badanie kliniczne pod kątem bólu lub obrzęku.
USG lub MRI w celu wykrycia uszkodzenia ścięgna.

Leczenie zapalenia ścięgna Achillesa:

Odpoczynek i lód: zmniejsza stan zapalny.
Unoszenie pięty: Zmniejsza obciążenie ścięgna.
Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające: Skoncentruj się na łydce i ścięgnie Achillesa.
Przypadki przewlekłe: terapia lub operacja osoczem bogatopłytkowym (PRP).

3. Ostrogi kostne piętowe

Ostrogi kostne pięty to części kostne, które tworzą się na spodzie pięty w wyniku długotrwałego obciążenia rozcięgna podeszwowego i otaczających tkanek. Ostrogi kości piętowej są często związane z zapaleniem powięzi podeszwowej, ale mogą również powodować odrębny dyskomfort.

Objawy:

Ból przy nacisku na piętę.
Ból nasilający się podczas chodzenia lub stania.

Diagnoza:

Zdjęcia rentgenowskie w celu uwidocznienia ostrogi kostnej.

Leczenie ostrogi kości piętowej:

Ortezy: amortyzują piętę i zmniejszają nacisk.
Rozciąganie: Aby złagodzić napięcie powięzi podeszwowej.
Operacja: W rzadkich przypadkach usunięcie ostrogi.

4. Zespół cieśni stępu

Zespół cieśni stępu występuje w wyniku ucisku nerwu piszczelowego przechodzącego przez tunel stępu w pobliżu kostki. Nerw piszczelowy może ulec uciskowi z powodu obrzęku spowodowanego urazami, takimi jak skręcenie kostki, płaskostopie (które rozciągają i ściskają nerw) lub schorzenia zajmujące przestrzeń, takie jak żylaki, torbiele lub blizna.

Zespół cieśni stępu może powodować promieniujący ból i drętwienie, szczególnie zauważalne rano.

Objawy:

Uczucie pieczenia lub mrowienia w pięcie i podbiciu.
Ból nasilający się podczas długotrwałego stania lub aktywności.

Diagnoza:

Badania przewodnictwa nerwowego i elektromiografia (EMG).
Badanie fizykalne w celu zlokalizowania obszarów ucisku nerwu.

Leczenie zespołu cieśni stępu:

Ortezy: Aby zmniejszyć nacisk na nerw piszczelowy.
Leki przeciwzapalne: Aby zmniejszyć obrzęk.
Chirurgia: w ciężkich lub uporczywych przypadkach w celu dekompresji nerwu.

5. Złamania naprężeniowe

Złamania naprężeniowe to drobne pęknięcia kości pięty spowodowane powtarzalnym stosowaniem siły lub nadmiernym obciążeniem.

Aktywności wymagające dużego wysiłku, takie jak bieganie, skakanie lub marsz, mogą powodować mikropęknięcia kości. Urazy te często powodują ból, który nasila się po odpoczynku z powodu sztywności otaczających tkanek.

Diagnoza:

Zdjęcia rentgenowskie lub skany kości w celu wykrycia złamań.

Leczenie złamań naprężeniowych:

Odpoczynek: Unikaj czynności obciążających piętę.
Obuwie ochronne: Aby ograniczyć uderzenia.
Stopniowy powrót do aktywności: Pod nadzorem.

6. Zapalenie stawów

Schorzenia takie jak reumatoidalne zapalenie stawów lub choroba zwyrodnieniowa stawów mogą prowadzić do stanu zapalnego stawów pięty lub otaczających tkanek, powodując ból o poranku.

Objawy:

Obrzęk stawów i uczucie ciepła.
Stały ból nawet w spoczynku.

Diagnoza:

Badania krwi w celu wykrycia markerów stanu zapalnego lub choroby autoimmunologicznej.
Badanie obrazowe (prześwietlenia rentgenowskie, rezonans magnetyczny) w celu wykrycia uszkodzeń stawów.

Leczenie zapalenia stawów

Leki: NLPZ, leki przeciwreumatyczne modyfikujące przebieg choroby (DMARD).

Fizjoterapia: Aby utrzymać ruchomość stawów.

Obuwie wspomagające: Zmniejsza nacisk na dotknięte stawy.

7. Uwięzienie nerwu

Ucisk nerwów w okolicy pięty, takich jak nerw piętowy przyśrodkowy, może prowadzić do bólu, uczucia mrowienia lub drętwienia. Stan ten nasila się po okresach odpoczynku.

Uwięzienie nerwu następuje w wyniku bezpośredniego ucisku lub podrażnienia nerwów w pobliżu pięty. Przyczyny obejmują:

Nieprawidłowości strukturalne, takie jak ostrogi kostne naciskające na nerwy.
Tkanka bliznowata po poprzednich urazach.
Obrzęk spowodowany powtarzającym się obciążeniem lub stanem zapalnym, takim jak zapalenie powięzi podeszwowej lub zapalenie ścięgna Achillesa.
Choroby ogólnoustrojowe, takie jak cukrzyca, mogą predysponować do uszkodzenia lub uwięzienia nerwów.

Diagnoza:

Ocena kliniczna i badania przewodnictwa nerwowego.

Leczenie uwięzienia nerwu:

Ortezy: Aby zmniejszyć ucisk nerwów.
Leki: Leki przeciwzapalne lub neuropatyczne leki przeciwbólowe.
Interwencja chirurgiczna: W ciężkich przypadkach uwolnienie uwięzionego nerwu.

Kiedy trzeba udać się do lekarza?

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli ból pięty:

utrzymuje się dłużej niż tydzień pomimo pielęgnacji domowej;
pogarsza się lub towarzyszy mu obrzęk, zaczerwienienie lub niemożność utrzymania ciężaru;
jest ciężki lub dotyczy obu pięt jednocześnie.