Co możesz zrobić ze stresem i zaburzeniami erekcji?

Zaburzenia erekcji (ED), znane również jako impotencja, to niezdolność do osiągnięcia i utrzymania erekcji wystarczająco długo, aby zapewnić satysfakcjonującą aktywność seksualną. Na całym świecie zaburzenia erekcji dotykają do 52% mężczyzn. Jednak wszyscy mężczyźni zwykle doświadczają zaburzeń erekcji w pewnym momencie swojego życia.

Stres może zakłócać funkcje seksualne i powodować zaburzenia erekcji. W tym artykule omówiono wpływ stresu na zdrowie fizyczne, psychiczne i seksualne danej osoby, a także strategie radzenia sobie ze stresem w celu poprawy jakości życia.

Związek między stresem a seksualnością

Stres jest częścią naszych biologicznych mechanizmów przetrwania.

Reakcja na stres, jak wiadomo, to sposób, w jaki reagujemy na rzeczywiste lub postrzegane zagrożenia. W reakcji „walcz lub uciekaj” rolę odgrywają dwa główne hormony: adrenalina i kortyzol.

Adrenalina, znana również jako epinefryna, jest wytwarzana przez nadnercza i działa natychmiast, dzięki czemu jesteśmy gotowi zareagować na niebezpieczeństwo. Po szczytach adrenaliny przez kilka godzin uwalniany jest kortyzol. Kortyzol utrzymuje nas w stanie mniej ostrym, ale nadal zestresowanym, dopóki zagrożenie nie minie.

Przedłużający się, przewlekły stres oznacza, że ​​hormony zaprojektowane, aby chronić nas przed niebezpieczeństwem, zaczynają powodować problemy związane ze stresem, takie jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i zaburzenia erekcji. W jednym z badań podkreślono korzyści płynące z radzenia sobie ze stresem w poprawie zaburzeń erekcji oraz sposób, w jaki plan działania w zakresie radzenia sobie ze stresem powinien być częścią leczenia zaburzeń erekcji.

Przyczyny psychologicznych zaburzeń erekcji

Poza stresem zaburzenia erekcji są powiązane z innymi zaburzeniami zdrowia psychicznego.

Lęk

Lęk wyzwala reakcję na stres i może podnieść tętno, podnieść ciśnienie krwi i spowodować szybki oddech.

Aż 37% mężczyzn z zaburzeniami erekcji zgłaszało również zaburzenia lękowe. Badacze uważają, że lęk zmienia funkcjonowanie współczulnego układu nerwowego, który odpowiada za inicjację i utrzymanie erekcji.

Przewlekły lęk, który prowadzi do zaburzeń erekcji, może być spotęgowany utratą pewności seksualnej, która może wywołać wtórną depresję.

Przemoc, trauma seksualna lub zespół stresu pourazowego

Mężczyźni, którzy doświadczyli nadużyć, traumy lub zespołu stresu pourazowego (PTSD), są bardziej narażeni na wystąpienie zaburzeń erekcji. Może to stanowić większe wyzwanie, ponieważ mężczyźni, którzy doświadczyli przemocy, mogą odczuwać piętno lub wstyd z powodu ujawnienia historii wykorzystywania i/lub traumy.

Chociaż utrudnia to szukanie niezbędnej pomocy, ważne jest, aby znaleźć zaufanego dostawcę opieki zdrowotnej lub specjalistę od zdrowia psychicznego, który pomoże w przezwyciężeniu nadużycia.

Praca i stres finansowy

Problemy zawodowe lub finansowe powodują również znaczny stres psychiczny. Przymusowa utrata pracy i trudności finansowe są istotnymi czynnikami ryzyka zaburzeń erekcji. Udowodniono, że pożądanie seksualne może się zmniejszyć, gdy osoba traci pracę lub jej praca jest zagrożona.

Depresja

Depresja wynika z braku równowagi chemicznej neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, w mózgu. Kilka badań wykazało związek między zaburzeniami erekcji a podwyższonym poziomem objawów depresyjnych.

Podczas gdy kobiety są dwa razy bardziej narażone na diagnozę depresji, mężczyźni są cztery razy bardziej narażeni na śmierć z powodu samobójstwa, co wskazuje, że wielu mężczyzn ma niezdiagnozowaną depresję.

Objawy depresyjne u mężczyzn są inne. Ich depresja wyraża się zewnętrznie i może obejmować agresję, drażliwość oraz agresywne lub ryzykowne zachowania, co ma większy wpływ na ich rodzinę. Mężczyźni z depresją rzadziej nawiązują pozytywne relacje ze swoim partnerem i dziećmi, a częściej są negatywni i wycofani.

Problem z leczeniem depresji u mężczyzn z zaburzeniami erekcji polega na tym, że powszechne leki na depresję na receptę mogą powodować niskie libido lub opóźnienie wytrysku. Dlatego mężczyźni muszą poinformować swojego lekarza lub doradcę zdrowia psychicznego o problemach z zaburzeniami erekcji, aby mogli spróbować przepisać leki o mniejszej liczbie skutków ubocznych na tle seksualnym.

Problemy w związku

Kiedy z czasem w związku narasta uraza lub frustracja, te ukryte emocje mogą wpływać na zaburzenia erekcji.

Jeśli doświadczasz wyzwań w związku, ten rodzaj stresu przyczynia się do zaburzeń erekcji, ale nie oznacza to, że zaburzenia erekcji są twoją winą lub winą twojego partnera. Może to po prostu oznaczać, że oboje musicie znaleźć nowe sposoby wspólnego budowania połączeń.

W przypadku delikatnych tematów, takich jak zaburzenia erekcji, czasami jeden lub oboje partnerzy mogą zamknąć się z obawy, że rozmowa o tym pogorszy sytuację. Unikanie problemu może wydawać się ochroną związku, ale w rzeczywistości może pogorszyć podział.

Zastanów się nad zwróceniem się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego lub terapeuty seksualnego, aby dowiedzieć się, jak poprawić swoje połączenie.

Lęk przed sprawnością seksualną

Gdy wystąpi epizod ED, może wywołać strach, że to się powtórzy. Może to powodować niepokój związany z wydajnością i presję na wykonanie.

Mózg może postrzegać ED jako porażkę. Kiedy mężczyzna próbuje innego zbliżenia seksualnego, zarówno ciało, jak i podświadomość ograniczą pobudzenie mężczyzny i zapobiegną erekcji, która powoduje cykl ED.

Wielu mężczyzn cierpi z powodu niepokoju związanego z wydajnością seksualną, gdy porównują swoje wyniki z tym, co widać w filmach dla dorosłych (pornografia). Chęć naśladowania tego, co widać w szeroko produkowanych i wzbogaconych filmach dla dorosłych, może prowadzić do lęku przed występem i dysfunkcji seksualnych.

Wskazówki dotyczące zarządzania zdrowiem psychicznym i seksualnym

Zaburzenia erekcji mogą wpływać na jakość życia mężczyzny, powodując problemy z pewnością siebie i obrazem siebie, a także depresję. Ważne jest, aby dowiedzieć się, co działa na Ciebie w radzeniu sobie ze zdrowiem psychicznym, co może również poprawić Twoje zdrowie seksualne. Istnieją strategie, z których możesz skorzystać, aby poprawić oba te aspekty.

Redukcja stresu

Ponieważ przewlekły stres może powodować zaburzenia erekcji, podjęcie kroków w celu radzenia sobie ze stresem i jego redukcji może pomóc w poprawie funkcji seksualnych.

W jednym z badań uczestnicy uczestniczyli w ośmiotygodniowym programie radzenia sobie ze stresem, który obejmował ćwiczenia oddechowe przeponowe, progresywne rozluźnianie mięśni i wspierające spotkania z innymi. Wyniki wykazały znaczną poprawę postrzeganego stresu i wyników w zakresie erekcji.

Rozmawiaj ze swoim partnerem

Rozmowa z partnerem jest ważną częścią radzenia sobie ze stresem związanym z zaburzeniami erekcji. Zaufany partner jest gotowy do pomocy i wsparcia. Omówienie tego może nawet pomóc wam dwojgu zbliżyć się do siebie, gdy zmierzycie się z wyzwaniem jako zespół.

Zmysłowe a seksualne połączenie

Jeśli chodzi o intymność fizyczną, stosunek seksualny jest tylko częścią tego doświadczenia. Inne czynności fizyczne, takie jak dotykanie, pieszczoty i całowanie, mogą pomóc naszemu mózgowi uwolnić oksytocynę, hormon więzi i przywiązania.

Niektóre opcje do rozważenia obejmują:

• Zmysłowy czas: nieco inne myślenie o seksie może zmniejszyć presję. Zmysłowe rzeczy do wspólnego robienia mogą obejmować branie prysznica, wzajemną masturbację lub dodawanie zabawek erotycznych do zmysłowych doznań. Ogólnie rzecz biorąc, może pomóc zachować otwarty umysł i odkrywać nowe sposoby na intymność fizyczną.

• Skupienie na zmysłach: Ta technika seksualna może pomóc zmniejszyć niepokój związany z wydajnością seksualną. Sensate focus podkreśla intymność poprzez dotyk i komunikację, jednocześnie odciążając konkretny efekt seksualny.

Umysł i ciało

Dbanie o swój umysł i ciało może pomóc w poprawie zaburzeń erekcji. Zastanów się nad wzięciem udziału w ćwiczeniach, ruchu i innych angażujących czynnościach, aby zachować aktywność. Zdrowe serce i naczynia krwionośne są bezpośrednio związane z lepszymi erekcjami.

Rekreacyjne używanie narkotyków i alkoholu może pogorszyć zaburzenia erekcji. Ograniczenie spożycia alkoholu, nikotyny, marihuany i kofeiny może pomóc w poprawie zaburzeń erekcji i stresu.

Szukam leczenia

Mężczyzn zazwyczaj uczy się znaczenia samowystarczalności i siły. Może to utrudnić szukanie pomocy. Jednak brak pomocy potrzebnej do leczenia problemów, takich jak stres i zaburzenia erekcji, przedłuża cierpienie zarówno mężczyzn, jak i ich partnerów.

Ważne jest również, aby poinformować swojego lekarza, jeśli masz problemy z ED, ponieważ ED może ujawnić inne problemy medyczne, w tym problemy sercowo-naczyniowe.

Terapia

Rozmowa z doradcą lub terapeutą jest ważną częścią leczenia zaburzeń erekcji i wykazano, że jest bardziej skuteczna w połączeniu z lekami niż same leki.

Istnieje wiele rodzajów specjalistów od zdrowia psychicznego, od terapeutów małżeńskich i rodzinnych po terapeutów seksualnych. Rozważ współpracę z profesjonalistą, być może razem ze swoim partnerem.

Decydując się na leki

Jeśli chodzi o leki, leczenie może koncentrować się na zaburzeniach zdrowia psychicznego, zaburzeniach erekcji lub obu. Dlatego ważne jest, aby być otwartym z lekarzem we wszystkich problemach, z którymi się borykasz.

Grupa leków zwanych selektywnymi inhibitorami wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) jest powszechnie stosowana w leczeniu depresji i lęku. Leki te mogą pomóc w leczeniu lęku lub stresu, które powodują dysfunkcję seksualną. Jednak ten sam rodzaj leków może powodować inne problemy z funkcjami seksualnymi, takie jak niskie libido lub opóźniony wytrysk.

Inną opcją byłoby skupienie się tylko na zaburzeniach erekcji poprzez rozpoczęcie przyjmowania leków doustnych, takich jak inhibitory PDE-5. Jedno z badań wykazało, że mężczyźni z zaburzeniami erekcji i objawami depresyjnymi, którzy nie byli leczeni z powodu depresji, kiedy zaczęli brać inhibitor PDE-5, zauważyli zmniejszenie objawów depresji, a ich relacje uległy poprawie.

Często podwójna terapia może być potrzebna do leczenia zarówno zaburzeń zdrowia psychicznego, jak i zaburzeń erekcji. Korzystna może być terapia skojarzona z lekami na zaburzenia erekcji, w tym inhibitorami PDE-5, takimi jak sildenafil lub tadafil.

Chociaż rozmowa z lekarzem na temat zaburzeń erekcji może być początkowo nieprzyjemna, jest to ważna rozmowa. Mogą pomóc w leczeniu zaburzeń erekcji i udzielić wskazówek dotyczących sposobów zmniejszenia stresu związanego z zaburzeniami erekcji. Dzięki leczeniu większość mężczyzn może cieszyć się zdrowym i satysfakcjonującym życiem seksualnym w miarę starzenia się.