Co musisz wiedzieć o poście, jeśli masz łuszczycowe zapalenie stawów

Jeśli masz łuszczycowe zapalenie stawów (PsA), zalecane jedzenie jest takie samo, które jest dobre dla osób z chorobami serca, rakiem i cukrzycą. Wiele z tych produktów, takich jak owoce, warzywa, orzechy i niektóre ryby, ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w radzeniu sobie z chorobą.

Pokarmy, które wywołują łuszczycowe zapalenie stawów, obejmują tłuszcze nasycone, cukier, alkohol i proste węglowodany. Mogą przyczyniać się do przybierania na wadze i potencjalnie zwiększać nacisk na stawy. Utrzymanie prawidłowej wagi ciała jest kluczem do leczenia łuszczycowego zapalenia stawów.

Rodzaje przerywanego postu

Okresowy post to plan żywieniowy, który przełącza się między postem a jedzeniem według regularnego harmonogramu. Chodzi o to, że kiedy pościsz, twoje ciało zużywa zapas cukru i spala zmagazynowany tłuszcz. Ten proces jest znany jako przełączanie metaboliczne.

Czasy postu są różne, ale możesz wybrać harmonogram, który najbardziej Ci odpowiada. Czasy postu obejmują:

• Poszczenie przez 16 godzin i jedzenie jednego lub dwóch posiłków w ciągu ośmiu godzin
• Jesz przez pięć dni, ale przez dwa, jesz tylko jeden posiłek, który jest ograniczony do 500-600 kalorii

Dłuższe okresy bez jedzenia, takie jak 24-, 36-, 48- i 72-godzinne okresy postu, niekoniecznie są dla ciebie lepsze i mogą być niebezpieczne. Zbyt długie przebywanie bez jedzenia może w rzeczywistości zachęcić organizm do gromadzenia większej ilości tłuszczu w odpowiedzi na głód.

Korzyści dla łuszczycowego zapalenia stawów

Jeśli masz łuszczycowe zapalenie stawów, jeśli masz nadwagę, odniesiesz korzyści z utraty wagi. Kontrolując swoją wagę, możesz zmniejszyć ryzyko innych schorzeń związanych z ŁZS i zmniejszyć nacisk na stawy.

Oprócz utraty wagi, badania na zwierzętach i ludziach pokazują, że okresowy post przyspiesza metabolizm i wpływa na rytm dobowy, mikrobiotę jelitową i nawyki związane ze stylem życia. Badania pokazują, że post przerywany może zoptymalizować autofagię, proces, w którym komórki w naszym ciele ulegają recyklingowi i regeneracji, a także może spowolnić starzenie się komórek.

Badania wykazały również, że okresowy post ma pozytywny wpływ na aktywność łuszczycowego zapalenia stawów mierzoną za pomocą wskaźnika nasilenia łuszczycy (PASI). Okresowy post wiąże się również z poprawą wyników choroby, zapaleniem przyczepów ścięgnistych (zapalenie przyczepów ścięgnistych) i zapaleniem palców rąk (bolesny obrzęk palców rąk i nóg).

Badania wykazały ponadto, że pacjenci z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS), inną zapalną postacią zapalenia stawów, którzy stosowali post, mieli szybką odpowiedź immunologiczną ze zmniejszonym stanem zapalnym. Jednak, gdy post się skończył i ponownie wprowadzono jedzenie, stan zapalny powrócił i objawy pojawiły się ponownie.

Zagrożenia

Bezpieczeństwo i długoterminowe skutki przerywanego postu są nadal niejasne. Powinieneś omówić swoje plany z lekarzem i dietetykiem, aby ustalić, czy okresowy post jest odpowiedni dla Twojego stylu życia. Okresowy post wiąże się z następującymi zagrożeniami:

• Uczucie mdłości: możesz mieć bóle głowy, brak energii, wahania nastroju i zaparcia spowodowane postem. Jeśli wystąpią takie skutki uboczne, rozważ skrócenie czasu, w którym pościsz lub pościsz tylko okresowo, a nie w sposób ciągły.

• Przejadanie się: Po zakończeniu postu ludzie mogą przejadać się i objadać się niezdrową żywnością w dni, w których nie poszczą. Badanie z 2018 r. wykazało, że kiedy jesteś na diecie niskokalorycznej, twój metabolizm zwalnia i masz większy apetyt. Ponadto badania wykazały, że rytm dobowy zostaje zaburzony przez jedzenie ograniczające czas, co może prowadzić do problemów metabolicznych.

• Starsi dorośli tracą zbyt dużo na wadze: Nie ma wystarczających dowodów na korzyści płynące z okresowego postu dla starszych osób. Obecne badania tylko przez krótki czas badały małe grupy młodszych i w średnim wieku. Utrata zbyt dużej wagi może wpłynąć na kości, układ odpornościowy i poziom energii.

• Potencjalne zagrożenie związane z niektórymi lekami: Wiele osób z ŁZS ma również inne schorzenia, takie jak choroby serca i cukrzyca. Okresowy post może być niebezpieczny dla osób z cukrzycą i przyjmowania leków na nadciśnienie lub choroby serca. Podczas postu mogą wystąpić zaburzenia równowagi niektórych minerałów, takich jak sód, potas i inne minerały. Ponadto niektóre leki wymagają jedzenia podczas ich przyjmowania lub ryzykują nudności i podrażnienie żołądka.

Kto nie powinien pościć?

Unikaj postu, jeśli zażywasz leki na cukrzycę, nadciśnienie i choroby serca. Nie powinnaś też pościć, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią. Dzieci i osoby starsze również powinny unikać postu.

Streszczenie

Okresowy post obejmuje regularne jedzenie i post. Badania wykazały, że post przerywany ma wiele zalet, w tym przyspieszenie metabolizmu, optymalizację obrotu komórkowego i pomoc w utracie wagi. Może potencjalnie pomóc w łuszczycowym zapaleniu stawów, zmniejszając nasilenie choroby i łagodząc objawy, takie jak zapalenie przyczepów ścięgnistych i zapalenie palców.

Jednak wiąże się to również z pewnym ryzykiem, w tym przejadaniem się po poście, utratą zbyt dużej wagi i powodowaniem problemów z przyjmowanymi lekami na inne schorzenia.

Łuszczycowe zapalenie stawów można leczyć. Zanim zdecydujesz się na radykalne zmiany w swojej diecie, takie jak rozpoczęcie okresowego postu, porozmawiaj ze swoim lekarzem i przedyskutuj najpierw zalety i wady. W razie wątpliwości porozmawiaj z dietetykiem, który specjalizuje się w łuszczycowym zapaleniu stawów. Dietetyk może udzielić Ci wskazówek, które pokarmy mogą powodować nieprzyjemne i bolesne zaostrzenia oraz które pokarmy mogą pomóc w Twojej chorobie.

Często Zadawane Pytania

Jakie pokarmy wywołują łuszczycowe zapalenie stawów?

Unikaj przetworzonych mięs o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych i sodu, alkoholu, słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, pakowanych przekąsek, białego chleba, ryżu, słodyczy i smażonych potraw. Te pokarmy mogą wywoływać stany zapalne i nasilać objawy łuszczycowego zapalenia stawów.

Co powoduje nawroty łuszczycowego zapalenia stawów?

Oprócz niezdrowej diety bogatej w tłuszcze, sód, cukier i przetworzoną żywność, pomijanie i odstawianie przepisanych leków na tę chorobę może również prowadzić do zaostrzenia, kiedy objawy nasilają się. Oparzenie słoneczne może spowodować zaostrzenie się skóry. Zaostrzenia wywołane urazami, zwane zjawiskiem Koebnera, może wpływać na twoje stawy. Kluczem do zminimalizowania zaostrzeń jest radzenie sobie ze stresem, odpowiedni sen, utrzymywanie prawidłowej wagi i regularne ćwiczenia.