Co to jest ból głowy po odstawieniu kofeiny?

Wiele osób budzi się z pragnieniem filiżanki kawy lub herbaty, która pomoże ożywić ciało i przygotować umysł na nadchodzący dzień. Jeśli to brzmi jak twoja poranna rutyna, prawdopodobnie boisz się przegapić filiżankę (lub dwie), co może spowodować ból głowy i inne objawy odstawienia kofeiny.

Objawy

Jeśli regularnie wypijasz dwie lub więcej filiżanek kawy o pojemności 180 ml dziennie, a następnie przerwij lub opóźnij (nawet o kilka godzin) spożycie kofeiny, może to prowadzić do bólu głowy związanego z odstawieniem kofeiny.

Ten rodzaj bólu głowy jest zwykle bolesny od umiarkowanego do bardzo silnego, zlokalizowany po obu stronach głowy i nasilający się wraz z aktywnością fizyczną. Ból zwykle osiąga szczyt po jednym lub dwóch dniach bez kofeiny i trwa od dwóch do dziewięciu dni.

Kofeinowe bóle głowy niekoniecznie są związane z dawką i prawdopodobnie istnieją inne czynniki, które określają, czy wystąpią (na przykład wpływ genetyczny na metabolizm kofeiny).

Niektórzy ludzie odczuwają bóle głowy po odstawieniu kofeiny, mimo że spożywają tylko niewielkie ilości kofeiny, podczas gdy inni, którzy regularnie piją więcej kofeiny, nie odczuwają bólu głowy – nawet jeśli piją mniej niż zwykle.

Kofeinowe bóle głowy zwykle zaczynają się w ciągu 12 do 24 godzin od zaprzestania przyjmowania kofeiny i mogą im towarzyszyć inne objawy.KątKąt

Inne możliwe objawy odstawienia kofeiny to:

• Senność
• Słaba koncentracja
• Depresja
• Lęk
• Drażliwość
• Nudności i wymioty
• Bóle i sztywność mięśni

Ilość spożywanej kofeiny może mieć wpływ na to, kiedy zaczną odczuwać objawy odstawienia, a także na czas ich trwania. Jednak badania sugerują, że większość ludzi zaczyna czuć się lepiej po około tygodniu.KątKąt

Powoduje

Kofeina jest podobno najczęściej używanym narkotykiem na świecie; około 90% dorosłych w USA deklaruje, że codziennie pije napoje zawierające kofeinę.KątKąt

Chociaż kofeina jest uważana za narkotyk, eksperci nie są zgodni co do tego, czy kwalifikuje się jako substancja uzależniająca.

Badania wykazały, że regularne stosowanie kofeiny może prowadzić do uzależnienia, zwiększonej tolerancji i objawów odstawienia, ale nie jest jasne, czy ludzie uzależniają się od kofeiny zgodnie z techniczną definicją tego terminu.

Przegląd literatury z 2006 roku opublikowany w The American Journal of Drug and Alcohol Abuse wykazał, że używanie kofeiny nie spełnia kryteriów patologicznego uzależnienia.KątKąt

Jednak zaburzenie używania kofeiny jest rozpoznawane przez społeczność medyczną i psychiatryczną: w 2013 roku zaburzenie związane z używaniem kofeiny zostało dodane do Podręcznika diagnostycznego i statystycznego zaburzeń psychicznych, wydanie piąte w ramach szerszej kategorii zaburzeń związanych z używaniem substancji.KątKąt

Badania wskazują, że u około połowy osób spożywających ponad 200 mg kofeiny dziennie wystąpią bóle głowy związane z odstawieniem, jeśli nagle przestaną.

Nie jest jasne, dlaczego druga połowa nie ma objawów, jeśli zmniejszy spożycie kofeiny, ale może to mieć związek z indywidualną wrażliwością na kofeinę.

Podobnie osoba, która jest bardziej wrażliwa na kofeinę, może odczuwać objawy odstawienia, nawet jeśli regularnie spożywa tylko 100 mg dziennie.

Czas i inne czynniki związane ze stylem życia mogą również powodować objawy odstawienia kofeiny. Na przykład ktoś, kto pije kawę tylko w tygodniu pracy, może mieć bóle głowy w weekend z powodu wstrzymania spożycia kofeiny.

Jeśli dana osoba musi pościć (na przykład przed badaniem lekarskim lub zabiegiem), może wystąpić ból głowy na czczo, który czasami jest przypisywany odstawieniu kofeiny.

Źródła

Chociaż kawa jest jednym z najpopularniejszych, istnieją inne źródła kofeiny (zarówno naturalne, jak i sztuczne).

Typowe dietetyczne i uzupełniające źródła kofeiny obejmują:

• Herbata (w tym czarna, zielona, ​​chai, matcha i oolong)
• Soda
• Napoje energetyczne lub „shoty”
• Lody lub jogurt o smaku kawy
• Czekolada (szczególnie ciemna i słodko-gorzka)
• Inne dostępne bez recepty/na receptę leki i suplementy diety

Naukowcy wysnuli teorię, że leki dostępne bez recepty i na receptę zawierające kofeinę, takie jak Excedrin i leki przeciwbólowe Fioricet i Fiorinal, mogą prowadzić do „bólów głowy z odbicia” lub „bólów głowy spowodowanych nadużywaniem leków”.

Chociaż badania nie wykazały ostatecznie, że winna jest kofeina, odstawienie może odgrywać rolę w wywoływaniu bólu głowy, gdy ktoś, kto regularnie przyjmuje lek, nagle przestaje.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) przyjmowanie większych dawek tych leków może przyczynić się do tego, ale bóle głowy mogą wystąpić również u osób przyjmujących codziennie mniejsze dawki.

Powszechne składniki większości leków przeciwbólowych OTC, takich jak aspiryna i inne środki przeciwbólowe, mogą również przyczyniać się do „efektu odbicia”.