Ćwiczenia na zawroty głowy lub zawroty głowy spowodowane przez BPPV

Jeśli masz łagodne napadowe zawroty głowy (BPPV), możesz odczuwać zawroty głowy lub zawroty głowy, które pojawiają się przy zmianie pozycji. Pomieszczenie może mieć wrażenie, że się kręci i możesz mieć zawroty głowy lub nudności. Twój lekarz może wykonać określone zabiegi, takie jak Manewr Epley lub Manewr Semonta, aby rozwiązać Twój problem.

Twój lekarz może również skierować Cię na fizjoterapię, aby pomóc w radzeniu sobie z objawami BPPV. Możesz zostać przepisany ćwiczenia równowagi i ćwiczenia przyzwyczajenia, aby pomóc w leczeniu BPPV. Ćwiczenia Brandta-Daroffa mogą być również użytecznym narzędziem w programie samoopieki na zawroty głowy.

Ćwiczenia Brandta-Daroffa służą dostosowaniu mózgu do zmian, które nastąpiły po pierwszym uruchomieniu BPPV. Ćwiczenia te nie służą do przywracania kryształów na właściwe miejsce w uchu wewnętrznym (do tego służy manewr Epley). Po prostu pomagają mózgowi odpowiednio dostosować się do zawrotów głowy i odczuć wirowania, które odczuwałeś.

Postępuj zgodnie z instrukcjami krok po kroku, aby rozpocząć zarządzanie objawami BPPV.

Przed rozpoczęciem upewnienia się, że ćwiczenia Brandta-Daroffa są bezpieczne, skonsultuj się z fizjoterapeutą lub lekarzem.

Jak wykonać ćwiczenia Brandta-Daroffa na zawroty głowy?

mężczyzna siedzący na skraju łóżka szpitalnego — © Brett Sears, 2011

Zacznij od wygodnego siedzenia na krawędzi łóżka.

Szybko połóż się na jednej stronie

mężczyzna leżący na boku w szpitalnym łóżku — © Brett Sears, 2011

Szybko połóż się na boku. Dojście do tej pozycji powinno zająć tylko jedną do dwóch sekund. Pamiętaj, aby trzymać głowę pod kątem 45 stopni w stosunku do łóżka. Aby to zrobić, wyobraź sobie, że patrzysz na twarz osoby, która stoi około czterech stóp przed tobą z boku łóżka.

Wejście w tę pozycję może wywołać objawy. To jest oczekiwane. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund lub do ustąpienia objawów. Zrelaksuj się, oddychaj i pozwól, aby objawy minęły.

Szybko powróć do pozycji siedzącej

mężczyzna siedzący na szpitalnym łóżku — © Brett Sears, 2011

Gdy objawy zawrotów głowy ustąpią od leżenia na boku, szybko wróć do pozycji siedzącej. Powrót do pozycji siedzącej powinien zająć tylko jedną do dwóch sekund. Przygotuj się na powrót objawów zawrotów głowy po siedzeniu.

Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund lub do ustąpienia objawów, a następnie przejdź do następnego kroku.

Szybko połóż się po drugiej stronie

mężczyzna leżący na szpitalnym łóżku — © Brett Sears, 2011

Gdy objawy ustąpią po siedzeniu, szybko połóż się po przeciwnej stronie. Dojście do tej pozycji powinno zająć ci tylko kilka sekund.

Pamiętaj, że Twoja głowa powinna pozostać pod kątem 45 stopni w stosunku do łóżka. Ta pozycja może wywołać objawy zawrotów głowy i wirowania. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund lub do ustąpienia objawów, a następnie przejdź do ostatniego etapu ćwiczeń Brandta-Daroffa.

Szybko powróć do ostatecznej pozycji siedzącej

Gdy zawroty głowy i uczucie wirowania ustąpią podczas leżenia na boku, szybko wróć do pozycji siedzącej. Przyjęcie tej pozycji powinno zająć tylko kilka sekund. Zachowaj ostrożność, ponieważ podczas siedzenia mogą wystąpić objawy zawrotów głowy.

Ukończyłeś teraz jeden zestaw ćwiczeń Brandta-Daroffa dla twojego BPPV.

Powtórz pięć powtórzeń ćwiczeń Brandta-Daroffa trzy razy dziennie.

Większość pacjentów zaczyna zauważać poprawę objawów po około pięciu do dziesięciu dniach ćwiczeń Brandta-Daroffa. Gdy objawy ustąpią, wykonywanie ćwiczeń Brandta-Daroffa kilka razy w tygodniu może zapobiec nawrotom objawów.

Zawroty głowy i zawroty głowy mogą być przerażające, a objawy mogą uniemożliwić wykonywanie normalnych czynności. Jeśli odczuwasz zawroty głowy i uczucie wirowania związane z BPPV, skontaktuj się z lekarzem i fizjoterapeutą, aby sprawdzić, czy ćwiczenia Brandta-Daroffa są dla Ciebie odpowiednie. Ćwiczenia mogą pomóc w powrocie do normalnego funkcjonowania i mogą oferować strategię zapobiegawczą, aby powstrzymać objawy zawrotów głowy.