Czy mogę kąpać się w ciąży?

Być może słyszałaś, że kąpanie się podczas ciąży to nie-nie. Dobra wiadomość jest taka, że to po prostu nieprawda. Kąpiele są całkowicie bezpieczne w ciąży, jeśli przestrzegasz kilku prostych zasad:

Unikaj kąpieli po odejściu wody.
Utrzymuj ciepłą wodę w wannie, a nie gorącą. 98,6 stopnia F jest po prostu idealne i świetnie się czuje.

Jeśli zastosujesz się do tych kryteriów, możesz brać kąpiel codziennie, aż do porodu. Możesz nawet kąpać się kilka razy dziennie, jeśli masz do czynienia z objawami ciąży, takimi jak ból pleców.

Utrzymuj ciepłą wodę w wannie, a nie gorącą

Woda o temperaturze wyższej niż temperatura ciała, czy to w wannie z hydromasażem, czy w wannie, może powodować problemy z dzieckiem – szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży. Dzieje się tak, ponieważ zanurzenie się w gorącej wodzie może podnieść temperaturę ciała, co może zmniejszyć przepływ krwi do dziecka i wywołać stres.

Normalna temperatura ciała wynosi około 98,6 stopni F, więc utrzymuj kąpiele w temperaturze poniżej 100 stopni F.

Niektóre matki używają nawet wody jako środka relaksacyjnego i łagodzącego ból podczas porodu. Tutaj temperatura jest również monitorowana, aby utrzymać ją na poziomie około 100 stopni dla bezpieczeństwa Twojego dziecka i Ciebie.

Ta popularna forma porodu nie jest tak skuteczna w zmniejszaniu bólu jak znieczulenie zewnątrzoponowe, ale wiele kobiet stosujących tę technikę często uważa, że uspokajający element przebywania w wodzie jest bardzo pomocny.

Aby zmierzyć temperaturę wody, spróbuj użyć dziecięcego termometru do wanny (pomoże to również w późniejszej kąpieli dziecka). Pozwól mu unosić się na wodzie, a następnie odczytaj, jak gorąca jest woda, dostosowując ją w razie potrzeby.

Pamiętaj też, że upał może powodować odwodnienie, więc przed i po kąpieli pij dużo wody. Jeśli po zabiegu skóra wydaje się zbyt sucha, użyj balsamu (najlepiej, gdy skóra jest jeszcze wilgotna), aby zatrzymać wilgoć. Jeśli podczas kąpieli poczujesz się przegrzany, ważne jest, aby wziąć zimny prysznic i natychmiast wypić dużo zimnych płynów.

W czasie ciąży należy całkowicie unikać wanien z hydromasażem ze względu na wysoką temperaturę wody oraz zwiększone ryzyko infekcji związane ze stojącą wodą. Nawet z chlorem wanny z hydromasażem mogą łatwo stać się pożywką dla zarazków.

Zapobiegać infekcji

Chociaż ciepła woda z mydłem jest w porządku, istnieją podstawowe środki ostrożności, które możesz podjąć, aby zmniejszyć (niskie) ryzyko zarażenia się infekcją podczas regularnej kąpieli.

Nie przebywaj zbyt długo w wodzie; celuj maksymalnie przez 15 do 20 minut.
Upewnij się, że Twoja wanna jest tak czysta, jak to tylko możliwe.
Unikaj używania większości olejków do kąpieli lub kul do kąpieli, ponieważ składniki mogą podrażnić pochwę lub skórę. Sole Epsom i kąpiele owsiane są zwykle w porządku.
Skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, jakie rodzaje produktów do kąpieli są bezpieczne.
Unikaj kąpieli po odejściu wody, ponieważ zarazki z kąpieli mogą potencjalnie dostać się do macicy i zagrozić dziecku.

Krok bezpiecznie

Ważne jest, aby uważać na poślizgnięcia i upadki podczas wchodzenia i wychodzenia z wanny, szczególnie w późniejszej ciąży, kiedy równowaga może być niestabilna.

Używaj antypoślizgowych mat łazienkowych zarówno w wannie, jak i poza nią i/lub uzyskaj pomoc ukochanej osoby, jeśli uważasz, że potrzebna jest dodatkowa ręka.

Łagodzenie bólu i relaks to dwa powody, dla których wiele kobiet lubi kąpać się w czasie ciąży. Możesz poczuć, jak rozluźniają się bolące stawy, gdy waga dziecka unosi się pod wpływem wyporu wody. Może to być również po prostu przestój, aby psychicznie odprężyć się i przemoczyć.

Na szczęście możesz spokojnie kontynuować tę aktywność. Po prostu zwróć uwagę na temperaturę i ciesz się.