Dlaczego jako nowa mama można się nudzić

Jako młoda mama to normalne, że odczuwasz kolejkę górską emocji, od radości po smutek i wszystko pomiędzy. Ale jest jedno powszechne uczucie nowomłodej mamy, które nie jest często rozwiązywane: nuda.

Faktem jest, że chociaż Twoje dziecko wymaga dużo energii i uwagi, zadania związane z opieką nad dzieckiem są dość podstawowe (przynajmniej na początku). Karmienie, pieluchowanie i przytulanie to większość obowiązków związanych z opieką nad dzieckiem w pierwszych dniach. Czasami może to wyglądać jak chomikowy kołowrotek żmudnych powtórzeń. Ponadto niemowlęta śpią do 17 godzin dziennie. Wiele matek przykutych do domu zakręconym dzieciakiem zastanawia się, co właściwie robić przez cały dzień.

Kiedy nadejdzie nuda, nie przerażaj się. Nawet jeśli nadrobiłeś zaległości i po raz kolejny sprawdziłeś powiadomienia w mediach społecznościowych, istnieje wiele produktywnych sposobów na spędzenie długich godzin — i powstrzymanie nudy. Oto kilka opcji do rozważenia.

Ucz się

Z każdym dniem Twoje dziecko uczy się wszystkiego o otaczającym je świecie. Być może ty też możesz nadążyć za odrobiną edukacji dla siebie! Jeśli kiedykolwiek chciałeś odświeżyć hiszpański lub nauczyć się chińskiego, wypróbuj aplikację do nauki języków, taką jak DuoLingo lub Rosetta Stone. Zanurz się w tych programach, gdy dziecko śpi lub utrzymuj ich fragmenty audio w tle podczas budzenia. (Bonus: kontakt z językiem obcym może nawet przynieść korzyści dla rozwoju poznawczego dziecka.)

Inną opcją dla twojej mamusi jest słuchanie audiobooków. Chociaż wiele usług audiobooków jest płatnych, inne są dostępne bezpłatnie. Na przykład Librivox oferuje tysiące tytułów w domenie publicznej. Wróć do swoich ulubionych klasyków lub przejdź do tych, których nigdy wcześniej nie czytałeś.

Podcasty to kolejny popularny sposób uczenia się nowych rzeczy. Wybierz temat, który Cię interesuje — od francuskiego gotowania po mechanikę samochodową — i pochłoń mniej więcej pół godziny wiedzy, bawiąc się w pattycake z dzieckiem. Ponownie, im więcej informacji językowych otrzymuje Twoje dziecko, tym lepiej, nawet jeśli nie pochodzi bezpośrednio od Ciebie.

Nadrabiaj zaległości w swoich ulubionych mediach

Istnieje dyskredytujący stereotyp, że matki pozostające w domu spędzają czas „oglądając opery mydlane i jedząc cukierki”. Nie pozwól, by ten stary, kiepski kasztan wywołał w tobie poczucie winy. Gdy dziecko śpi, nie ma wstydu chwilę odpocząć przed ulubionym programem telewizyjnym lub filmem, a nawet przeglądać media społecznościowe. Jeśli ograniczysz te czynności głównie do drzemki dziecka, będziesz bardziej uważny i mniej rozproszony, gdy maluch nie śpi.

Wyjdź na zewnątrz

Wyjście na zewnątrz jest niemal gwarantowanym polepszeniem nastroju. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy spędzali czas na spacerach na łonie natury, mieli zmniejszoną aktywność w obszarze mózgu związanym z depresją.

Aby urozmaicić swój zwykły rytm, spróbuj wybrać się na spacer po okolicy, o której zawsze marzyłeś, lub zabierz dziecko do parku po drugiej stronie miasta. Sam fakt opuszczenia własnego otoczenia może sprawić, że poczujesz się, jakbyś wykonał czynność na dany dzień.

Kiedy jesteś na dworze, pamiętaj, aby angażować zmysły dziecka, wskazując kolory i przedmioty w naturze. W porządku, jeśli spotkasz się z pustym spojrzeniem. Nawet jeśli na tym etapie wydaje się, że dziecko niewiele rozumie, stymulacja wzrokowa i werbalna jest ważnym kluczem do jego rozwoju.

Spotkaj sie z przyjaciółmi

Nudzisz się w domu z dzieckiem? Niech skłoni Cię do spotkania z przyjaciółmi. Niezależnie od tego, czy spędzasz czas ze swoim najlepszym przyjacielem, czy po raz pierwszy uczestniczysz w spotkaniu grupowym, wszelkiego rodzaju interakcje społeczne mogą złagodzić poczucie, że jest taki sam stary, ten sam stary. Jeśli twoje przyjaciółki to koleżanki, które były w twoich butach, być może mogą zaoferować ci radę (lub jakieś bardzo potrzebne współczucie).

Ćwicz hobby

To, że zostałaś mamą, nie oznacza, że ​​Twoje zainteresowania przed poczęciem przestały istnieć. Nadążanie za hobby może nie tylko wypełnić czas podczas długich dni z nowym przybyszem, ale może również ponownie połączyć cię z wyjątkowym ja.

Chociaż możesz nie być w stanie zrobić absolutnie wszystkiego, z czego czerpałeś przyjemność w wolnym czasie, spędzanie czasu na hobby może być zgodne z posiadaniem dziecka na pokładzie. Kiedy dziecko nie śpi, wprowadź go w doświadczenie swojego hobby tak bardzo, jak to możliwe. Podczas tworzenia oczyść jego palce wstążkami, piórami lub środkami do czyszczenia fajek. Jeśli grasz na pianinie, pozwól mu walić z tobą w klawisze. Jeśli kochasz jazdę na rowerze, zainwestuj w bezpieczny fotelik dla dziecka i ruszaj w drogę jako duet.

Ochotnik z domu

To prawda, że ​​bycie rodzicem niemowlaka ogranicza Twoje możliwości inwestowania w swoją społeczność, ale jest kilka zaskakujących sposobów, aby pomóc innym w zaciszu własnego domu. Dlaczego nie zbadać możliwości wolontariatu, które można zrobić zdalnie?

Zagraniczny personel wojskowy zawsze chętnie otrzyma list z podziękowaniami za służbę w ramach Operacji Wdzięczność. Masz talent do robienia na drutach? Węzły Miłości to organizacja non-profit, która zajmuje się dzianinowymi czapkami i kocami dla osób przechodzących chemioterapię. Przy odrobinie wysiłku zwykle możesz znaleźć sposób, by się odwdzięczyć, nawet jeśli nie możesz często wychodzić z domu.

Dbaj o własnego ducha

W zawrotnym tempie współczesnego życia często nie poświęcamy czasu na zaspokajanie własnych potrzeb emocjonalnych i duchowych. Być może czas nudy jest okazją do tych form dbania o siebie. Jeśli nigdy nie próbowałeś praktyki medytacyjnej, rozważ słuchanie nagrania z przewodnikiem podczas karmienia dziecka lub kołysania go do snu.

Dziennikarstwo, joga i modlitwa to inne praktyki, z którymi można poeksperymentować, zwłaszcza podczas drzemki. Uzupełniając swój własny emocjonalny i duchowy „zbiornik”, możesz znaleźć więcej cierpliwości i współczucia w tych niezbyt spokojnych momentach kolki płaczu lub pieluch.

Kiedy opieka nad dzieckiem nie jest ekscytująca, pamiętaj, że nuda może być dobrą rzeczą. Być może ten spokojniejszy czas da ci przerwę, której potrzebujesz na introspekcję, oddanie się dawno zaniedbywanemu hobby lub nawiązanie kontaktu z przyjaciółmi. Niektóre badania wykazały nawet, że nuda może napędzać kreatywność i zwiększać produktywność.Poza tym, zanim się zorientujesz, tempo życia prawdopodobnie przyspieszy, gdy Twoje dziecko będzie rosło.

Jeśli jednak nuda lub bezcelowość po prostu nie ustępują, porozmawiaj ze swoim lekarzem. To może być oznaka depresji.