Jeśli masz miesiączkę, być może zauważyłaś, że objawy IBS zmieniają się w zależności od pory miesiąca. Nie wyobrażasz sobie rzeczy — twój cykl menstruacyjny i nasilenie objawów IBS są zdecydowanie powiązane.
Podobnie jak wiele rzeczy związanych z IBS, związek między IBS a procesem menstruacji nie jest jednoznaczny. Wiele osób stwierdza, że ich IBS wydaje się pogarszać tuż przed okresem. U innych objawy IBS są gorsze, gdy mają okres.
Jedno jest pewne: cykl menstruacyjny danej osoby i funkcjonowanie układu pokarmowego są ze sobą ściśle powiązane. Przyjrzyjmy się, dlaczego tak jest i jak to wpływa na samopoczucie.
:max_bytes(150000):strip_icc()/period-56a5065c3df78cf772860350.jpg)
Hormony a Twój układ pokarmowy
Najpierw szybka lekcja biologii. Istnieją dwa główne hormony związane z miesiączką — estrogen i progesteron. Hormony te wpływają nie tylko na narządy płciowe.
W rzeczywistości istnieją komórki receptorowe dla tych hormonów w całym przewodzie pokarmowym. Dlatego wiele osób – nawet tych bez IBS – doświadcza objawów trawiennych związanych z ich cyklem menstruacyjnym.
Objawy w cyklu menstruacyjnym
Niezależnie od tego, czy masz IBS, naukowcy odkryli, że różne fazy cyklu miesiączkowego narażają ludzi na ryzyko niepożądanych objawów trawiennych. W dniach miesiąca bezpośrednio po owulacji wszyscy ludzie częściej doświadczają wzdęć i zaparć.
Rzeczy się zmieniają, gdy zbliżasz się i zaczynasz miesiączkę. W dniach tuż przed miesiączką (przed miesiączką) oraz przez pierwszy lub dwa dni, kiedy zaczyna się krwawienie, ludzie częściej doświadczają bólu brzucha, biegunki i nudności.
IBS i Twój okres
U wielu osób z IBS ich ogólne objawy IBS nasilają się, gdy mają okresy. Dla niektórych ich systemy są bardziej reaktywne na żywność w dniach otaczających miesiączkę, szczególnie na żywność gazowaną.
Oprócz pogorszenia objawów IBS, posiadanie IBS wydaje się również narażać ludzi na większe ryzyko wystąpienia następujących objawów związanych z miesiączką:
- Bolesne miesiączkowanie (bolesne skurcze)
- Ból pleców
- Trudności z koncentracją
- Zmęczenie
- Bezsenność
- Retencja wody
Dlaczego osoby z IBS są bardziej narażone na związane z miesiączkowaniem objawy trawienne i inne nieprzyjemne objawy? Obecnie nie ma dobrych odpowiedzi na to pytanie. Pomimo faktu, że hormony płciowe wydają się odgrywać rolę w objawach przewodu pokarmowego, nie różnią się one u osób z IBS i bez IBS.
Nie stwierdzono, aby pigułki antykoncepcyjne i hormonalna terapia zastępcza były pomocne w łagodzeniu objawów IBS. Jednak nie wyrządzają też żadnej szkody w zakresie pogorszenia IBS.
Jak radzić sobie z objawami
Zacznij od prowadzenia dziennika objawów. Nie musi to być nic skomplikowanego — po prostu prowadź bieżącą rejestrację swoich objawów, ponieważ odnosi się to do miejsca, w którym jesteś w cyklu menstruacyjnym. Umożliwi to poszukiwanie wzorców i określenie, kiedy objawy mogą być najgorsze.
Pewne wyczucie, czego się spodziewać każdego dnia cyklu, może pomóc w planowaniu. Być może dostosowujesz swoją dietę, aby unikać pokarmów gazowych i wybierać pokarmy niegazowe w najgorsze dni. Możesz także spróbować dostosować swój harmonogram, aby odłożyć wydarzenia, które mogą być bardziej stresujące, na dni, w których objawy są bardziej spokojne.
Zainwestuj w poduszkę grzewczą lub termofor. Ciągłe ciepło może być dość kojące, zarówno w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych, jak i łagodzeniu bólu IBS.
Weź suplement wapnia. To zalecenie jest szczególnie pomocne dla tych, którzy doświadczają biegunki w ramach IBS. Wykazano, że suplementacja wapnia jest skuteczna w zmniejszaniu objawów związanych z miesiączką i jest pomocna w zmniejszaniu objawów biegunki u osób z IBS.
Discussion about this post