Dlaczego powinienem rzucić palenie?

Przegląd

Dlaczego powinienem rzucić palenie?

Decyzja o rzuceniu palenia jest najważniejszym krokiem, jaki możesz podjąć w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia. NIGDY nie jest za późno na rezygnację. Rzucając palenie, możesz:

• Wydłuż oczekiwaną długość życia
• Zmniejsz ryzyko choroby (w tym raka płuc, raka gardła, rozedmy płuc, chorób serca, nadciśnienia, wrzodów i refluksu, zaburzeń erekcji i seksualnych, chorób nerek i innych schorzeń)
• Zmniejsz ryzyko powikłań oddechowych i anestezjologicznych podczas operacji oraz ryzyko infekcji lub ponownego przyjęcia po operacji
• Zmniejsz prawdopodobieństwo zachorowania dzieci (infekcje dróg oddechowych i uszu są znacznie częstsze wśród dzieci narażonych na bierne palenie)
• Poczuj się zdrowszy (po rzuceniu palenia nie będziesz tak dużo kaszleć, będziesz mieć tyle samo bólu gardła lub zatkanego nosa, będziesz miał zwiększony poziom energii i tolerancję na ćwiczenia)
• Popraw swój zmysł smaku i zapachu
• Popraw swoje życie osobiste (palenie powoduje zaburzenia erekcji i ogólne zaburzenia seksualne)
• Popraw swój wygląd (palenie powoduje zmarszczki, przebarwienia zębów i matowienie skóry)
• Oszczędzaj pieniądze – nawyk 1 paczki dziennie kosztuje 2200 USD rocznie

Jaki jest najlepszy sposób na rzucenie palenia?

Nie ma najlepszego sposobu na rzucenie palenia. Każdy ma inne wzorce palenia, nawyki, poziomy uzależnienia i preferencje. To, co działa najlepiej dla jednej osoby, może mieć niewielki wpływ na kogoś innego. Z tego powodu najlepsze programy rzucania palenia oferują kilka sprawdzonych metod, a nie tylko jedną.

Centrum Leczenia Tytoniem w Cleveland Clinic oferuje różne metody pomocy osobom, które chcą stać się niepalącymi. Nasz program oferuje:

• Indywidualny plan leczenia. Certyfikowany specjalista od tytoniu określa stopień uzależnienia od nikotyny, stopień gotowości do rzucenia palenia oraz preferowaną metodę uczenia się. Specjalista opracuje plan leczenia zaprojektowany specjalnie dla Ciebie, aby dać Ci największą szansę na pomyślne rzucenie palenia.
• Stosowanie kombinacji leków i terapii behawioralnej. Twój plan leczenia obejmuje najnowsze leki na tytoń, takie jak bupropion, wareniklina i/lub nikotynowe terapie zastępcze (np. guma nikotynowa lub plaster). Terapie behawioralne obejmują ćwiczenia, lekturę oraz poradnictwo indywidualne lub grupowe.
• Podejmować właściwe kroki. Specjalista od leczenia tytoniu śledzi Twoje postępy, udziela wskazówek i świętuje Twoje sukcesy. Specjaliści z Cleveland Clinic Tobacco Cessation opracowali strategię PQRS, aby pomóc Ci rzucić:
  • PRZYGOTUJ SIĘ: Potrzebujesz trochę czasu, zanim rzucisz palenie – zwykle od 14 do 30 dni jest optymalny – aby przygotować swój umysł i ciało na sukces.
  • ZAMKNIJ: Leki przeciw głodowi i/lub nikotynowa terapia zastępcza zmniejszą twoją potrzebę palenia. Dostępne są zasoby, które pomogą Ci w drodze do życia bez tytoniu.
  • ZAPOBIEGANIE NAWROTOM: Rozwiń umiejętność identyfikowania sytuacji, które mogą spowodować poślizgnięcie się i naucz się nowych umiejętności, aby zapobiec nawrotom.

  • ZARZĄDZANIE STRESEM: Znajdź alternatywy dla sięgania po tytoń, aby poradzić sobie ze stresem. Tytoń faktycznie ZWIĘKSZA stres w twoim ciele – zwiększa tętno, ciśnienie krwi i zwęża naczynia krwionośne, sprawiając, że twoje serce, nerki i inne ważne narządy pracują ciężej.

Jaki jest następny krok?

Najważniejsza jest gotowość i chęć rzucenia palenia. Musisz zdecydować, czy dać sobie najcenniejszy prezent, jaki palacz może dać sobie – dar życia, zdrowia i poczucia własnej wartości – stając się niepalącym. Leczenie kosztuje mniej niż paczkę papierosów dziennie i różni się w zależności od indywidualnego planu opracowanego dla każdej osoby i jej zdolności do zapłaty.