Fizjoterapia geriatryczna i rodzaje ćwiczeń dla osób starszych

Fizjoterapia jest szczególnie ważna dla osób dorosłych w wieku 65 lat i starszych, ponieważ mięśnie i stawy z czasem tracą siłę i stabilność. Ta zmiana może negatywnie wpłynąć na niezależność osób starszych w wykonywaniu codziennych zadań i ruchów, takich jak zmiana pozycji, stanie, chodzenie oraz wchodzenie i schodzenie po schodach.

Dowiedz się o rodzajach fizjoterapii, z których mogą skorzystać osoby starsze.

Co to jest fizjoterapia geriatryczna?

Fizjoterapia geriatryczna jest formą fizjoterapii specjalnie ukierunkowaną na osoby starsze i ich wyjątkowe problemy i wyzwania. Fizjoterapia geriatryczna bierze pod uwagę, że starsi dorośli z czasem stają się mniej aktywni, doświadczają spadku siły mięśni, koordynacji i czasu reakcji oraz mają mniejszą tolerancję na aktywność fizyczną.

Fizjoterapia geriatryczna różni się od innych rodzajów fizjoterapii, ponieważ koncentruje się bardziej na budowaniu siły i wytrzymałości u osób starszych, aby pomóc w następujący sposób:

• Utrzymywanie aktywności
• Zapobieganie odwarunkowaniu (odwrócenie poprzedniego kondycjonowania)
• Zapobieganie atrofii mięśni (marnowanie mięśni)
• Zmniejszenie ryzyka upadków i związanych z nimi urazów
• Zachowanie samodzielności w wykonywaniu codziennych czynności

Fizjoterapię geriatryczną można wykonywać w różnych warunkach, w tym:

• Szpitale i przychodnie w trybie ambulatoryjnym
• Placówki stacjonarnej opieki zdrowotnej, takie jak domy opieki i ośrodki rehabilitacji, a także domy pomocy
• W domu, co jest szczególnie przydatne dla osób z trudnościami w poruszaniu się, które mają trudności z wydostaniem się na zewnątrz

Większość fizjoterapii geriatrycznej jest wykonywana w warunkach ambulatoryjnych i jest objęta Medicare Część B. Usługi opieki domowej są również objęte Medicare Część B, podczas gdy usługi szpitalne są objęte Medicare Część A. W przypadku osób starszych nieobjętych Medicare, fizjoterapia może również być częściowo lub w całości objęte komercyjnymi planami ubezpieczeniowymi i finansowanymi przez państwo planami Medicaid w oparciu o konieczność medyczną.

Dodatkowa rehabilitacja seniorów

Inne usługi rehabilitacyjne dla osób starszych w celu przywrócenia zdrowia i optymalnego funkcjonowania fizycznego obejmują:

• Fizjoterapia neurologiczna w leczeniu schorzeń neurologicznych, takich jak udary, urazy mózgu, urazy rdzenia kręgowego, stwardnienie rozsiane i choroba Parkinsona
• Rehabilitacja kardiologiczna w celu poprawy wytrzymałości i przywrócenia prawidłowego funkcjonowania serca po zawale lub operacji serca
• Terapia zajęciowa mająca na celu przywrócenie kontroli motorycznej i funkcjonalnego używania rąk w celu wykonywania codziennych czynności

Nosze i sprzęt dla seniorów

Fizjoterapia geriatryczna na ogół składa się z różnych ćwiczeń, które poprawiają siłę, elastyczność, wytrzymałość i równowagę, aby pomóc w aktywnościach i ruchach oraz zapobiegać ogólnemu odkształceniu. Ćwiczenia zazwyczaj obejmują:

• Rozciąganie dolnych partii ciała, zwłaszcza dolnej części pleców, ścięgien podkolanowych i zginaczy bioder, aby promować dobrą mobilność i wyrównanie stawów oraz zapobiegać zakłócaniu napiętych mięśni lub sztywnych stawów w prawidłowej aktywacji mięśni
• Trening wytrzymałościowy, aby utrzymać zdrowe serce i płuca oraz poprawić krążenie przy użyciu sprzętu sercowo-naczyniowego, takiego jak bieżnie i rowery stacjonarne
• Ćwiczenia wzmacniające dolne partie ciała ukierunkowane na pośladki i mięśnie czworogłowe (mięśnie ud i pośladków) w celu utrzymania siły, takie jak siadanie do stania, przysiady, podnoszenie się, unoszenie nóg i mostki
• Ćwiczenia równowagi, które pomogą Ci utrzymać stabilność podczas stania, chodzenia i zmiany kierunku, w tym ćwiczenia równowagi statycznej na płaskich i nierównych powierzchniach, ćwiczenia polegające na przenoszeniu ciężarów, marsz i chodzenie w tandemie od stóp do głów

Fizjoterapia geriatryczna obejmuje ćwiczenia na masę ciała, które pomagają poprawić Twoją mobilność. Jeśli używany jest sprzęt, zwykle zapewniane są tylko lekkie ciężarki lub opaski, aby zapewnić zwiększoną wytrzymałość bez przeciążania połączeń.

Wskazówki dotyczące aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna jest ważna dla osób w każdym wieku, ale jest szczególnie ważna dla osób starszych powyżej 65. roku życia, aby zapobiegać odleżynom i zachować funkcjonalną siłę, wytrzymałość i zakres ruchu w codziennych czynnościach. Intensywny siedzący tryb życia (siedzenie lub leżenie przez długi czas) u osób starszych może szybko doprowadzić do osłabienia i zaniku mięśni, złej równowagi, przewlekłego bólu, słabej tolerancji aktywności i zwiększonego ryzyka upadków.

Dorośli w wieku 65 lat i starsi powinni codziennie robić coś fizycznego, nawet jeśli jest to tylko lekka aktywność, taka jak chodzenie po domu, gotowanie lub sprzątanie. Wykonywanie ćwiczeń poprawiających siłę, równowagę i elastyczność powinno odbywać się co najmniej dwa dni w tygodniu.

Powinieneś także dążyć do ukończenia co najmniej 150 minut umiarkowanej intensywności aktywności w ciągu całego tygodnia. Aktywność o umiarkowanej intensywności obejmuje energiczny spacer, wędrówki, aerobik, jazdę na rowerze, taniec oraz zajęcia sportowe i rekreacyjne.

Streszczenie

Fizjoterapia geriatryczna koncentruje się na pomocy osobom starszym we wzmocnieniu mięśni, których potrzebują do wykonywania codziennych zadań, takich jak chodzenie, wchodzenie po schodach i zmiana pozycji. Uczestnictwo w fizjoterapii geriatrycznej może zatem pomóc starszym dorosłym zachować niezależność i zapobiec innym stanom, które mogą wynikać z braku aktywności fizycznej, takim jak atrofia mięśni.

Aktywność i ćwiczenia są kluczem do zdrowego starzenia się i zapobiegania odleżynom i przewlekłym stanom, które pogarszają się wraz z brakiem aktywności. Uczestnictwo w fizjoterapii geriatrycznej może pomóc w rozpoczęciu bardziej aktywnego trybu życia. Fizjoterapia może dostarczyć przydatnych ćwiczeń i wskazówek, które poprawią Twoją siłę, elastyczność i równowagę, które pomogą w codziennych czynnościach w domu.

Często Zadawane Pytania

Jak fizjoterapia geriatryczna pomaga osobom starszym?

Fizjoterapia geriatryczna pomaga osobom starszym odzyskać siłę mięśni, równowagę i koordynację potrzebną do poprawy ich zdolności chodzenia, ogólnej mobilności i poziomu funkcjonowania oraz niezależności, aby mogli wykonywać codzienne zadania.

Jakie ćwiczenia są dobre dla osób starszych?

Dobre ćwiczenia dla osób starszych pomagają zapewnić siłę, stabilność, równowagę i moc do wykonywania codziennych czynności, takich jak wstawanie z krzesła, wchodzenie i schodzenie po schodach oraz chodzenie. Konkretne grupy mięśni, które mogą być celem, obejmują mięsień czworogłowy i pośladki. Są one aktywowane przez różne ćwiczenia, w tym wstawanie i siadanie na krześle, podnoszenie się, mostki, chwytanie, podnoszenie nóg i ćwiczenia równowagi.

Jakich ćwiczeń powinni unikać starsi dorośli?

Aby uniknąć kontuzji, starsi dorośli nie powinni brać udziału w forsownych ćwiczeniach, które obejmują podnoszenie ciężarów i duży wpływ. Ćwiczenia należy wykonywać powoli iz dobrą kontrolą. Powinny być również wykonywane przy użyciu tylko masy ciała lub z lekkim oporem, aby zachęcić do prawidłowego ruchu stawów i aktywacji mięśni bez obciążania mięśni, ścięgien lub stawów.