Jak korzystać z coachingu emocjonalnego z dziećmi?

Coaching emocji to jeden z pięciu głównych rodzajów dyscyplin, który w dużej mierze opiera się na Johnie Gottmanie, badaczu psychologii stanu Waszyngton. Według badań Gottmana, kiedy rodzice dają dzieciom umiejętności potrzebne do radzenia sobie z emocjami, nabierają większej pewności siebie, lepiej radzą sobie w szkole i doświadczają zdrowszych relacji.

Gottman spędził lata na badaniu, w jaki sposób rodzice mogą najlepiej pomóc dzieciom nauczyć się skutecznie zarządzać swoimi pozytywnymi i negatywnymi emocjami. Podzielił ten proces na pięć kroków, które koncentrują się na nauczaniu dzieci o uczuciach, aby mogły nauczyć się dokonywać lepszych wyborów.

Bądź świadomy emocji

Coaching emocji wymaga od rodziców uświadomienia sobie emocji dziecka, a także własnych. Umożliwienie sobie i dziecku swobody odczuwania emocji jest sercem coachingu emocji. Uczucia są w porządku i nikt nie powinien być osądzany ani krytykowany za to, że czuje się w określony sposób.

Obserwuj swoje dziecko, aby dostroić się do tego, jak wyraża różne uczucia. Pomoże ci to zidentyfikować związek między ich uczuciami a zachowaniem.

Połącz się ze swoim dzieckiem

Gottman zaleca rodzicom łączenie się z dziećmi poprzez bardzo emocjonalne doświadczenia. Zamiast odwracać się, gdy dziecko wpada w złość, aby zignorować zachowanie — tak jak jest to zalecane w modyfikacji zachowania — coaching emocji zaleca bezpośrednie instrukcje.

Zachęć dziecko do rozpoznawania swoich emocji. Pomóż im werbalizować ich uczucia.

Interweniuj, gdy zauważysz, że zaczynają się denerwować, abyś mógł udzielić wskazówek i zapobiec niewłaściwemu zachowaniu. Nie próbuj naprawiać negatywnych emocji dziecka, ale pokaż mu, że to normalne, że ma wiele różnych rodzajów uczuć.

Posłuchaj swojego dziecka

Słuchanie dziecka jest istotną częścią coachingu emocji. Potwierdź uczucia swojego dziecka i pokaż mu, że akceptujesz jego uczucia.

Pokaż również, że poważnie traktujesz emocje swojego dziecka. Unikaj mówienia rzeczy typu: „Przestań się martwić. To nic wielkiego”, ponieważ wyzwania Twojego dziecka są dla niego wielkim problemem.

Nazwij emocje

Pomóż dziecku nauczyć się rozpoznawać i werbalizować swoje uczucia. Nie próbuj im mówić, co powinni czuć.

Więc zamiast mówić „Nie bój się”, wskaż, jak się czują, aby potwierdzić, że ich uczucia są w porządku. Powiedz coś w stylu: „To normalne, że denerwujesz się przed wejściem na scenę”.

Znajdź rozwiązania

Coaching emocji koncentruje się na zapobieganiu niewłaściwemu zachowaniu, gdy tylko jest to możliwe. Kiedy dziecko wchodzi w sytuację, w której może łatwo stać się sfrustrowane, pomóż mu zidentyfikować sposoby radzenia sobie z frustracją z wyprzedzeniem.

Powiedz: „Wiem, że chodzenie do sklepu spożywczego jest trudne, ponieważ zajmuje dużo czasu i czasami czujesz się niecierpliwy. Dzisiaj, kiedy zaczniesz czuć się sfrustrowany, powiedz mi, a zrobimy sobie kilkuminutową przerwę, aby pomóc Ci się uspokoić.”

Kiedy twoje dziecko źle się zachowuje, zachęć je do zidentyfikowania uczucia, które doprowadziło do tego zachowania. Następnie naucz umiejętności rozwiązywania problemów i wspólnie pracujcie nad znajdowaniem kreatywnych rozwiązań.

Jeśli to możliwe, pozwól dzieciom rozwijać własne kreatywne rozwiązania. Więc jeśli twoje dziecko rzuca rzeczami, kiedy się zdenerwuje, usiądźcie razem i stwórzcie listę innych rzeczy, które może zrobić, gdy jest wściekłe.

Mogą zdecydować się na 10 podskoków, narysować obrazki lub wydmuchać bańki, aby pomóc im uporać się z gniewem. Następnie, następnym razem, gdy będą źli, zachęć ich, aby spróbowali wykorzystać jeden ze swoich pomysłów, aby się uspokoić.

Daj negatywne konsekwencje, gdy twoje dziecko źle się zachowuje. Po prostu wyjaśnij, że korygujesz zachowanie dziecka, a nie jego uczucia. Więc chociaż jest w porządku czuć się zły, to nie jest w porządku uderzyć.