Jak pomóc nastolatkowi radzić sobie ze skutkami rozwodu

Rozwód rodziców może być trudny dla całej rodziny. Może to być szczególnie trudne dla dzieci, które muszą radzić sobie ze wstrząsami w swoim życiu i przyzwyczajać się do nowej rzeczywistości codziennego życia. Dla nastolatków rozwód może być szczególnie trudny.

Ponieważ nastolatki są bardziej zdolne i niezależne, rodzice czasami polegają na nich, aby pomóc młodszym rodzeństwu lub zająć się większą liczbą obowiązków. Niektórzy rodzice nawet niewłaściwie dają im upust lub polegają na nich, że są posłańcami między nimi a drugim rodzicem. Mimo że nastolatki mogą być bardziej wykształcone emocjonalnie niż ich młodsze rodzeństwo, nadal nie są dorosłymi rówieśnikami. Potrzebują wsparcia ze strony rodziców, a także nauczenia się radzenia sobie po rozwodzie.

Nastolatkowie częściej radzą sobie ze skutkami rozwodu, podejmując ryzykowne zachowania. Używanie narkotyków i wczesna aktywność seksualna są częstsze wśród rozwiedzionych nastolatków niż wśród ich rówieśników. Jeśli przechodzisz rozwód, ważne jest, aby wiedzieć, jakie rzeczy możesz zobaczyć od swojego nastolatka.

Skutki rozwodu na nastolatków

W USA tylko około 60% dzieci mieszka z żonatymi, biologicznymi rodzicami. Chociaż rozwód jest powszechny, może mieć negatywny wpływ na dzieci. Rozwód znacznie zwiększa ryzyko zarówno długo-, jak i krótkoterminowych problemów ze zdrowiem psychicznym u nastolatków.

Wspólne efekty

Większość dzieci jest odporna i nie ma problemów psychologicznych. Jednak nawet jeśli Twoje dziecko nie wykazuje objawów poważnej choroby psychicznej, może nadal zmagać się z problemami. Nastolatki, których rodzice są rozwiedzeni, doświadczają wielu różnych emocji, które czasami mogą przejawiać się w typowych zakłóceniach w ich życiu.

Typowe skutki rozwodu na nastolatki obejmują:

• Problemy akademickie, takie jak słabe oceny

• Problemy z zachowaniem w szkole
• Nieposłuszeństwo i niezgodność
• Depresja
• Trudności w nawiązywaniu relacji intymnych
• Zwiększony stres
• Smutek lub złość na jednego rodzica lub obojga
• Problemy z dogadywaniem się z rodzeństwem, rówieśnikami i rodzicami
• Problemy ze snem

Ryzykowne zachowania

Zachowania ryzykowne są również bardziej prawdopodobne u nastolatków, których rodzice są rozwiedzeni. W rzeczywistości ryzyko, że nastolatek zaangażuje się w ryzykowne zachowanie, wzrasta o współczynnik 1,5 do 2 u nastolatków rozwodowych.

Przykłady ryzykownych zachowań, które nastolatki mogą podejmować:

• Wczesna aktywność seksualna
• Nadużywanie substancji
• Myśli samobójcze i próby samobójcze

Jak nastolatek zareaguje na rozwód

Najważniejszy predyktor tego, jak nastolatki poradzą sobie po rozwodzie, zależy od tego, jak dobrze dogadują się ich rodzice. Naukowcy odkryli, że konflikt między rozwiedzionymi rodzicami zwiększa ryzyko problemów ze zdrowiem psychicznym u dzieci. W szczególności spór rodziców może prowadzić do strachu dziecka przed porzuceniem, co może prowadzić do przyszłych problemów ze zdrowiem psychicznym.

Nawet jeśli rozwód jest polubowny, to naturalne, że nastolatki opłakują utratę życia rodzinnego. Spodziewaj się, że twoja nastolatka doświadczy wielu różnych emocji, od gniewu po smutek. Niech wiedzą, że dzielenie się tymi uczuciami jest zdrowe, ale wyjaśnij, że ważne jest, aby wyrażać je w zdrowy sposób.

Przygotuj się na zwiększone zamieszanie emocjonalne i behawioralne. Ustal sztywne granice i postępuj zgodnie z konsekwencjami, jeśli to konieczne. Wyjaśnij swojemu nastolatkowi, że nadal będziesz robić wszystko, aby zapewnić mu bezpieczeństwo i pomóc mu w dokonywaniu zdrowych wyborów.

Jak pomóc nastolatkowi

Chociaż rozwód będzie trudny dla Ciebie i wszystkich innych członków rodziny, ważne jest, aby zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby być obecnym z nastolatkiem. Rozmowa z nastolatkiem i okazywanie szczerego zainteresowania jego zajęciami często może zajść daleko. Pomyśl o sposobach, które pozwalają twojemu nastolatkowi czuć się blisko ciebie, gdy przechodzisz razem przez ten trudny czas.

Porozmawiaj ze swoim nastolatkiem i zachęć go do dzielenia się zmartwieniami, obawami i frustracjami. Jeśli nie jesteś pewien, jak się sprawy potoczą, przyznaj się do niepewności swojemu nastolatkowi. Jeśli wystawiasz dom na sprzedaż lub nie jesteś pewien, gdzie się przeprowadzisz, przyznaj, jak trudna może być taka niepewność.

Co robić

Rodzice pomagają swoim nastolatkom radzić sobie ze złożonymi emocjami związanymi z rozwodem. Otwarta komunikacja jest niezbędna w czasach rozwodu. Upewnij się, że twoja nastolatka rozumie, że może przyjść do ciebie, aby porozmawiać o tym, co czuje.

Oto kilka wskazówek, które pomogą nastolatkom w przystosowaniu się:

• Pozwól im zaważać na decyzjach dotyczących ich życia
• Weź udział w ich zajęciach pozalekcyjnych
• Bądź zgodny z zasadami i dyscypliną
• Zachęcaj ich do relacji z drugim rodzicem
• Uczciwie komunikuj się o zmianach w rodzinie
• Utrzymuj spójny, przewidywalny harmonogram
• Upewnij się, że czują się komfortowo zadając pytania
• Modeluj odpowiednie zachowanie
• Oferuj spójne uczucia i wsparcie
• Zaoferuj im bezpieczną przestrzeń do wyrażania emocji

Nie!

Oprócz proaktywnych rzeczy, które możesz zrobić, aby wesprzeć swojego nastolatka, jest również wiele rzeczy, których chcesz uniknąć. Zachowanie spokoju podczas przechodzenia przez trudny czas może być trudne, ale Twoje dzieci potrzebują, aby zachować równowagę.

Uważaj, aby unikać:

• Kłócić się przed nastolatkiem

• Obgadywanie drugiego rodzica dziecka w jego obecności
• Wprowadzanie nastolatków w sam środek konfliktu między rodzicami
• Wykorzystywanie nastolatków jako posłańców

Na co zwrócić uwagę

Jeśli Twój nastolatek wykazuje problemy z zachowaniem lub doświadcza zmian nastroju, poszukaj profesjonalnej pomocy. Mogą skorzystać na rozmowie ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego o zmianach, które przechodzą. Czasami zaledwie kilka sesji terapeutycznych może pomóc nastolatkowi w uporządkowaniu uczuć związanych z tak poważnym problemem, jak rozwód.

Oznaki depresji

Depresja jest powszechną reakcją na wstrząs rozwodowy. Czasami oznaki depresji są trudne do zauważenia. Nie zawsze objawiają się jako pozornie przygnębiony nastrój lub smutek.

Niektóre sygnały ostrzegawcze, że Twój nastolatek może zmagać się z depresją:

• Spadek akademicki
• Agresja, złość, nastroje, smutek
• Nadmierna izolacja
• Nadmierne spanie
• Wyrażenie beznadziejności lub bezwartościowości
• Niska samo ocena
• Utrata apetytu
• Utrata zainteresowania spędzaniem czasu z przyjaciółmi lub wykonywaniem ulubionych zajęć

Jeśli podejrzewasz, że Twój nastolatek zmaga się z depresją, możesz zacząć od rozmowy z lekarzem. Mogą być w stanie skierować Cię do terapeuty, który ma doświadczenie w radzeniu sobie z grupą wiekową i okolicznościami Twojego dziecka. W razie potrzeby mogą też zaoferować leki.

Oznaki używania substancji

Ponieważ nastolatki rozwiedzionych rodziców są bardziej narażone na ryzykowne zachowania, takie jak eksperymentowanie z narkotykami i alkoholem, ważne jest, aby pamiętać o znakach ostrzegawczych dotyczących używania substancji. Podobnie jak depresja, używanie substancji nie zawsze jest proste lub łatwe do wykrycia.

Niektóre sygnały ostrzegawcze, że Twoje dziecko może zażywać narkotyki lub alkohol:

• Przekrwione oczy, rozszerzone źrenice lub wskazać źrenice
• Zmień znajomych
• Zmiany w zachowaniu i manierach
• Nadmierne zmęczenie
• Upośledzony osąd
• Brak motywacji, apatia
• Długie rękawy do zakrycia śladów igieł
• Zaniedbywanie higieny osobistej
• Posiadanie folii aluminiowej, wagi, fajek, torebek, zapalniczek itp.
• Naruszenie godziny policyjnej
• Rezygnacja z zajęć rodzinnych

W przypadku nastolatków rozwód może przynieść wiele zmian. Nastolatki często czują, że podczas i po rozwodzie wszystko jest całkowicie poza ich kontrolą. Być może musieli się przemieszczać lub podskakiwać od domu do domu. Czasami te dostosowania i utrata kontroli mogą sprawić, że poczują się przytłoczeni i beznadziejni.

Podczas gdy nastolatki, które doświadczyły rozwodu, są bardziej narażone na choroby psychiczne i ryzykowne zachowania, pamiętaj, że większość nastolatków wyjdzie z tego bez szwanku. Bądź świadomy rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, utrzymuj otwartą komunikację i bądź gotowy do szukania profesjonalnego wsparcia, jeśli zajdzie taka potrzeba. Z twoją pomocą twoja nastolatka przez to przejdzie.