Jak przetrwać święta po poronieniu

Jeśli zmagasz się z okresem świątecznym po niedawnym poronieniu lub innej utracie ciąży, nie jesteś sama. Czasy świętowania często potęgują uczucie żalu i traumy, pozostawiając wiele osób, które straciły dziecko, z małą świąteczną radością, zwłaszcza jeśli strata była niedawna.

Możesz odczuwać niechęć do uczestniczenia w spotkaniach, nie chcąc stawiać czoła ciężarnym krewnym lub przyjaciołom z nowymi dziećmi. Ponadto możesz poczuć się tak, jak wszędzie, gdzie spojrzysz, zobaczysz kolejne przypomnienie, że powinien być kolejny brzuch w ciąży, twarz na rodzinnym zdjęciu i/lub skarpeta na kominku.

Aby ułatwić sobie Boże Narodzenie, Chanukę, Kwanzaa, Sylwestra lub inne święta podczas żałoby, wypróbuj poniższe wskazówki, które pomogą Ci sobie z tym poradzić.

Poznaj swoje ograniczenia

Jeśli zostałeś zaproszony na imprezę, na której wiesz, że będziesz bardziej borykać się z wakacyjnym stresem niż radością, rozważ odrzucenie i wysłanie najlepszych życzeń. Możesz ułożyć inny plan świętowania sam na sam z gospodarzem, jeśli jest to łatwiejsze do opanowania lub po prostu całkowicie się wycofać. Nie bój się odmawiać spotkań towarzyskich, jeśli nie czujesz się dobrze — fizycznie lub psychicznie — po utracie ciąży. Rób to, co jest właściwe dla Ciebie i Twojego emocjonalnego uzdrowienia.

Z drugiej strony jednak zastanów się, czy przebywanie w pobliżu przyjaciół lub rodziny może pomóc oderwać myśli od spraw na chwilę, czy może pomóc ci poczuć się lepiej, pamiętając o tym, co dobre w twoim życiu. Daj sobie pozwolenie na pozostanie w domu lub pójście na imprezę i cieszenie się sobą.

Znajdź „wyjście”

Jeśli musisz wziąć udział w spotkaniu, znajdź ciche miejsce, w którym możesz odejść, jeśli potrzebujesz trochę czasu dla siebie. Zawsze możesz udać się do kuchni, aby „pomóc” gospodarzowi lub wyjść do samochodu, aby „poszukać” czegoś, np. telefonu.

Ewentualnie zaplanuj wcześniej wymówkę, dlaczego musisz wcześniej wyjść z imprezy, na wypadek, gdybyś poczuł się przytłoczony. Konieczność powrotu do domu na spacer z psem, dokończenie pracy, odciążenie opiekunki lub załatwienie sprawy to wszystkie możliwe powody, z których możesz skorzystać, jeśli nie masz ochoty dzielić się swoim żalem z gospodarzem.

Inną opcją jest stwierdzenie na początku, że możesz zostać tylko przez krótki czas. Twój gospodarz może być rozczarowany i zachęcić Cię do dłuższego pozostania, ale jeśli dasz mu znać z wyprzedzeniem, możesz po prostu pożegnać się i wyjść o wyznaczonej godzinie. Jeśli Twój gospodarz sprawia, że ​​musisz iść, wiedz, że to o nim. Trzymaj się broni i kieruj się do drzwi, gdy poczujesz taką potrzebę.

Zrób dobry uczynek

Wiele osób uważa, że ​​zrobienie dobrego uczynku w okresie świątecznym przynosi pewną pociechę. Niektórzy lubią brać udział w akcjach charytatywnych, aby kupić prezenty świąteczne dla dzieci z mniej szczęśliwych rodzin. Inni chętnie pracują jako wolontariusze w domach opieki lub pomagają w wydawaniu świątecznych posiłków osobom doświadczającym bezdomności. Robienie czegoś, aby pomóc innym w swojej własnej potrzebie, daje ci sprawczość w łagodzeniu czyjegoś bólu, co z kolei może pomóc złagodzić twój.

Podziel się swoimi uczuciami z rodziną

Pamiętaj, że poronienie to strata i możesz opłakiwać tę stratę z rodziną i przyjaciółmi. Ludzie mogą Cię najlepiej wspierać, jeśli wiedzą, czego potrzebujesz. Pamiętaj, że osoby, które nigdy nie doświadczyły utraty ciąży, mogą nie wiedzieć, przez co przechodzisz, ale prawdopodobnie będą wspierać, jeśli podzielisz się swoimi uczuciami. W rzeczywistości prawdopodobnie będziesz zaskoczona, gdy dowiesz się, że niektóre z Twoich bliskich mogły również doświadczyć utraty ciąży.

Wybierz swoje walki

Wiele osób ma krewnego, który może tego nie „zrozumieć” bez względu na wszystko. Jeśli masz nierozważnego, nieświadomego lub wręcz złośliwego teścia, rodzeństwo lub drugiego kuzyna, który może rzucać w ciebie bezmyślnymi komentarzami, zdecyduj, czy chcesz zawołać lub edukować tę osobę, po prostu uśmiechnij się i kiwnij głową lub odejdź. Pamiętaj, że nawet jeśli niektóre komentarze mogą być irytujące i bolesne, osoba, która je wypowiada, prawdopodobnie nie stara się być niewrażliwa.

Prawdopodobnie zostaniesz zapytany, jak sobie radzisz – lub powiedzą Ci, jak „powinien” się czuć lub wracać do zdrowia. Możesz zostać poproszona o szczegóły dotyczące utraty ciąży i dlaczego Ty i/lub Twój lekarz uważacie, że to nastąpiło. Niektórzy krewni mogą zapytać, kiedy lub czy zamierzasz starać się o kolejne dziecko. Jeśli rozmowa na te tematy jest dla Ciebie w porządku, zrób to. Jeśli nie, możesz po prostu powiedzieć, że wolisz teraz nie rozmawiać o utracie ciąży.

Szukaj komfortu

Rozważ znalezienie internetowych lub osobistych grup wsparcia lub doradztwa. Jeśli jesteś duchowy, uczęszczaj na dodatkowe usługi w swojej wierze, poproś o pomoc swoją społeczność wyznaniową i/lub odmów specjalną świąteczną modlitwę za swoje dziecko. Jeśli obawiasz się, że możesz mieć depresję kliniczną, poproś o poradę i leczenie swojego lekarza, doradcę i/lub innego specjalistę ds. zdrowia psychicznego.

Nie czuj się źle, jeśli dobrze się bawisz

Pamiętaj, że tak jak dobrze jest nie być w świątecznym duchu, tak dobrze jest też uśmiechać się i dobrze się bawić. Nie oznacza to, że nie myślisz o utraconym dziecku. Nie czuj się winny, że cieszą się zajęciami, które odwracają twoją uwagę od rzeczy. Wiedz, że to nie zdrada dziecka i nie oznacza, że ​​zapomniałeś, jeśli zdecydujesz się uciec od bólu na kilka godzin świętowania. W rzeczywistości świętowanie z bliskimi przy jednoczesnym trzymaniu dziecka w sercu może być kochającym sposobem na uhonorowanie tego, co zostało utracone.

Radzenie sobie z utratą ciąży jest trudne o każdej porze roku, ale szczególnie w tak radosnym okresie, jak święta. Zapewnij sobie opiekę, przestrzeń i wsparcie, których potrzebujesz, aby leczyć się na własnych warunkach. Nie jesteś nikomu winien wyjaśnienia, jak obchodzisz ten rok. Jednak dzielenie się swoimi uczuciami może czasami pomóc w powrocie do zdrowia bardziej niż zatrzymanie bólu dla siebie – i sprawi, że wakacje będą słodsze niż oczekiwano.