Jak przetrwać w szkole, gdy masz IBS

Porozmawiaj z doradcą szkolnym

Większość szkół oferuje bezpłatne sesje doradcze. Umów się na spotkanie ze swoim doradcą szkolnym i nawiąż relację. Pomoże ci to poczuć się, jakbyś miał pod ręką zaufanego sojusznika.

Doradca może ci pomóc w poruszaniu się po twoich kontaktach z innymi członkami personelu, takimi jak nauczyciele i profesorowie, którzy mogą nie być tak wrażliwi na twoje problemy zdrowotne.

Z bardziej praktycznego punktu widzenia, wielu uczniów z IBS uznało za pocieszające możliwość korzystania z toalety w gabinecie doradcy zawodowego lub pielęgniarki.

Uzyskaj plan 504

Jeśli to konieczne, możesz rozważyć możliwość sporządzenia planu 504. Ta ochrona prawna pochodzi z sekcji 504 Ustawy o rehabilitacji z 1973 r. i ma na celu ochronę osób niepełnosprawnych przed dyskryminacją. IBS jest uważany za warunek kwalifikujący do ochrony na mocy tej ustawy.

Plan 504 zapewni, że otrzymasz wszelkie potrzebne zakwaterowanie, aby wykorzystać swój potencjał. Możesz uzyskać specjalny dostęp do toalet, zmodyfikowanych harmonogramów zajęć, a nawet zmodyfikowanych zadań szkolnych — cokolwiek pomoże ci wykorzystać swój potencjał.

Powiedz kilku bliskim znajomym

Wsparcie społeczne ma kluczowe znaczenie w radzeniu sobie z chorobami przewlekłymi. Nie pozwól, aby charakter objawów IBS powodował, że czujesz się zbyt zawstydzony, aby porozmawiać z przyjaciółmi o tym, z czym masz do czynienia. Stres związany z ukrywaniem objawów może pogorszyć twój stan. Wybierz kilku swoich najbardziej zaufanych przyjaciół i poinformuj ich o swoich potrzebach.

Zwróć uwagę na słowo „zaufany”. Nie każda osoba będzie miła i wrażliwa. Niektórzy ludzie mogą nawet zdradzić twoją pewność siebie i ujawnić twoją sytuację innym. Oceń „wiarygodność” swoich przyjaciół, zanim zaufasz im.

Jedz ostrożnie

W stołówkach szkolnych często podaje się tłuste, tłuste potrawy – pokarmy, które mogą nadmiernie stymulować odruch żołądkowo-okrężniczy, powodując bolesne skurcze brzucha i pilną potrzebę opróżnienia naszych jelit.

W wielu przypadkach rozsądniej jest przygotować i spakować własne jedzenie.

Zachowaj spokój ciała

Zrównoważ stres w szkole, stosując aktywne strategie relaksacyjne. Wiele osób odkryło, że regularna medytacja lub praktyka jogi skutkują spokojniejszym ciałem. Możesz także nauczyć się umiejętności relaksacyjnych, których możesz używać przez cały dzień szkolny.

Wyznacz sobie tempo

Jak zapewne dobrze wiesz, istnieje związek między IBS a stresem. Stres może pogorszyć objawy IBS. Dlatego staraj się zarządzać obowiązkami szkolnymi w spokojny, zaplanowany sposób.

Nie przesadzaj, kiedy czujesz się dobrze — ale też nie zostawiaj rzeczy na ostatnią chwilę. Spróbuj zorganizować swoje obciążenie pracą w sposób, który zmniejszy poczucie przytłoczenia.

Nie próbuj być doskonały

Wiele osób z IBS bardzo się stara, aby inni byli postrzegani w pozytywnym świetle. Ta presja jest nie tylko niezasłużona (w końcu kto ma całkowitą kontrolę nad swoim ciałem?), ale dodatkowo obciąża ciało i umysł, co może pogorszyć objawy.