Jak radzić sobie z bólem piersi w ciąży?

Proste sposoby na złagodzenie bólu

Jedną z pierwszych oznak ciąży mogą być bóle piersi i sutków. W rzeczywistości możesz zauważyć, że Twoje piersi stają się obolałe i opuchnięte, a sutki są nadwrażliwe, zanim nawet przegapisz okres.

Ból piersi i sutków może również wystąpić podczas cyklu miesiączkowego, ale prawdopodobnie będzie bardziej intensywny we wczesnej ciąży niż podczas okresu. Jeśli próbujesz zajść w ciążę i nie możesz się doczekać pozytywnego testu ciążowego w domu, ogarnij ból. Najprawdopodobniej oznacza to, że się spodziewasz!

1:52

Mamy opowiadają, jak zmieniły się ich piersi podczas ciąży

Powoduje

Piersi mogą boleć we wczesnej ciąży z kilku powodów, ale jedną z głównych przyczyn jest zmiana poziomu hormonów (takich jak estrogen, progesteron i prolaktyna).

Według American Pregnancy Association (APA) zmiany w piersiach podczas ciąży mogą pojawić się już od jednego do dwóch tygodni po zapłodnieniu. 17% kobiet ankietowanych w ankiecie APA stwierdziło, że zmiany w ich piersiach były pierwszym znakiem, że są w ciąży.

Począwszy od samego początku i przez cały okres ciąży, Twoje ciało przygotowuje się do karmienia piersią. W krótkim czasie zachodzi wiele zmian: zwiększa się przepływ krwi do piersi, zaczynają budować się świeże warstwy tłuszczu, zaczynają się rozszerzać kanaliki mleczne.

Zmiany hormonalne, które zachodzą, a także rozciąganie przewodów mlecznych w miarę ich wypełniania sprawią, że Twoje brodawki sutkowe będą większe i bardziej widoczne. Te zmiany pomogą dziecku łatwiej widzieć brodawki sutkowe, gdy nadejdzie czas na ssanie (jeśli zdecydujesz się na karmienie piersią).

Zachowaj spokój mamo: Odcinek 3

Obejrzyj wszystkie odcinki naszej serii filmów „Zostań spokojnie, mama” i śledź, jak nasza prowadząca Tiffany Small rozmawia z różnorodną grupą kobiet i najlepszymi lekarzami, aby uzyskać prawdziwe odpowiedzi na największe pytania dotyczące ciąży.

5:58

Jak ciąża zmieni moje ciało?

Wskazówki, jak zmniejszyć dyskomfort

Ból piersi jest tak powszechnym problemem wśród kobiet w ciąży, że nie brakuje porad, jak je leczyć. Jeśli te metody nie przynoszą ulgi, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Wypróbuj nowy biustonosz

Cienki, cienki biustonosz z fiszbinami nie przetnie go, gdy Twoje piersi będą rosnąć przez całą ciążę. Każdy biustonosz, który nosisz, powinien zapewniać dobre wsparcie, ale oto konkretne cechy, które APA zaleca, aby szukać w biustonoszu w ciąży.

Zapięcia z tyłu zamiast z przodu (co da ci możliwość dostosowania w razie potrzeby)
Głęboki pasek pod miseczkami
Szerokie ramiączka

Zwracaj uwagę na dopasowanie biustonosza w miarę postępu ciąży. W miarę wzrostu piersi może być konieczne zwiększenie rozmiaru (lub dwóch).

Być może w przeszłości miałaś profesjonalny dopasowujący stanik, ale może pomóc w zdobyciu kolejnego, gdy szukasz stanika ciążowego.

Noś stanik sportowy

Zastanów się nad zamianą normalnego stanika na sportowy stanik, który ma trzymać piersi blisko klatki piersiowej i minimalizować ruchy. Wszystko, co możesz zrobić, aby powstrzymać piersi przed podskakiwaniem lub drżeniem, może przynieść ulgę, jeśli te ruchy zaostrzą ich bolesność.

Po pierwszym założeniu biustonosza sportowego możesz odczuwać pewien dyskomfort, ponieważ Twoje piersi i sutki są wrażliwe. Kiedy już przyzwyczaisz się do dopasowania, biustonosz sportowy może zapewnić doskonałe wsparcie dla ciężkich, obolałych piersi.

Śpij w staniku

Noszenie biustonosza do łóżka minimalizuje ruchy i chroni delikatne brodawki przed ocieraniem się o koszulę nocną lub prześcieradło. Istnieją biustonosze stworzone specjalnie do spania, ale możesz też po prostu nosić stanik sportowy lub zwykły biustonosz.

Zmniejsz kontakt ze skórą

Możesz instynktownie zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby nie pozwolić, aby cokolwiek dotykało twoich piersi. Na przykład, jeśli pas bezpieczeństwa jest niewygodny, wyreguluj pasek, który przebiega zygzakiem przez tułów tak, aby przebiegał między piersiami, a nie w poprzek jednej z nich.

To samo dotyczy torebki: jeśli zwykle nosisz torbę na ramię, rozważ zmianę na plecak. Pomoże to również w równomiernym rozłożeniu ciężaru tułowia, gdy zaczyna się pojawiać brzuch.

Jeśli dotykanie piersi podczas seksu jest niewygodne, nie bój się mówić i daj znać swojemu partnerowi. Prowadzenie szczerej i otwartej rozmowy może zapobiec nieporozumieniom i zranieniu uczuć, jeśli twój partner niechcący podrażni tkliwe miejsce.

Odrzuć prysznic

Twoje sutki mogą być tak wrażliwe, że po wzięciu prysznica nie możesz znieść wycierania ich do sucha ręcznikiem. Chociaż chłodny lub ciepły prysznic może pomóc zmniejszyć dyskomfort (podobnie jak kompresy), pamiętaj o ciśnieniu wody. Nawet uczucie strumienia wody z prysznica może być bolesne dla wrażliwych piersi.

Jeśli twoja głowica prysznicowa ma taką, przełącz się na „delikatne” ustawienie. Jeśli nie, przynajmniej skieruj strumień wody tak, aby nie uderzał bezpośrednio w klatkę piersiową, gdy stoisz twarzą do niej. Możesz również nałożyć myjkę na piersi i przytrzymać ją jedną ręką podczas spłukiwania przedniej części ciała.

Wypróbuj wkładki laktacyjne

Jeśli wnętrze biustonosza Ci przeszkadza, spróbuj wyściełać każdą miseczkę wkładką laktacyjną, aby osłonić sutki. Są one zazwyczaj sprzedawane w celu ochrony odzieży przed przeciekaniem podczas karmienia i mogą być wykonane z bawełny wielokrotnego użytku lub jednorazowego papieru.

Dla wielu kobiet w ciąży ból piersi jest po prostu normalny. Przy odrobinie planowania istnieją strategie, których możesz użyć, aby zapobiegać i zmniejszać dyskomfort. Dobrze dopasowany biustonosz i wkładki laktacyjne mogą zaprowadzić Cię na długą drogę!

Jeśli Twoje piersi nie przeszkadzają Ci, nie martw się. Objawy ciąży są różne dla każdego i brak jednego lub drugiego niekoniecznie oznacza, że coś jest nie tak. Jeśli masz jakiekolwiek objawy (lub ich brak), które Cię niepokoją, zawsze najlepiej skontaktować się z lekarzem.

Jeśli nie ma się o co martwić, ich zapewnienie zapewni Ci spokój ducha. Jeśli coś wymaga rozwiązania, wczesne zidentyfikowanie tego daje czas na podjęcie świadomych decyzji medycznych.