Jak radzić sobie z zazdrością o ciążę?

Zielonooki potwór z zazdrości nie jest obcy osobom o kwestionowanej płodności. Zazdrość o ciążę o przyjaciół, współpracowników i krewnych jest czymś normalnym i powszechnym. Możesz nawet poczuć zazdrość na sam widok ciężarnego brzucha nieznajomego!

Co powoduje zazdrość? A jak sobie radzisz?

Przegląd

Zazdrość to normalna emocja. Nie jesteś złą osobą, przyjacielem ani krewnym, jeśli odczuwasz bóle zazdrości.

Zrozumienie ukrytych myśli, które karmią się uczuciami zazdrości, może pomóc ci lepiej zrozumieć siebie, a nawet zmniejszyć te nieprzyjemne uczucia.

Powszechna racjonalność zazdrości nr 1: „Byłbym znacznie lepszym rodzicem, ale Pani Straszna Matka ponownie zachodzi w ciążę”.

Dlaczego zachodzą w ciążę kobiety, które „nawet nie próbowały”? Dlaczego twoja współpracowniczka przypadkowo zaszła w ciążę, jeśli nie możesz celowo zajść w ciążę od miesięcy lub lat?

Dlaczego twoja sąsiadka – którą uważasz za okropną matkę – jest w stanie z łatwością wypuszczać dzieci, ale ty – która uważasz się za wspaniałą matkę – nie możesz zajść w ciążę, bez względu na to, jak bardzo się starasz?

Prawda jest taka, że ​​ciąża nie dyskryminuje. Zajście w ciążę nie zależy od tego, jak bardzo się starasz, ani od tego, czy będziesz dobrym rodzicem, czy złym.

Powszechny powód zazdrości nr 2: „Jak śmie narzekać! Nie ma pojęcia, jakie ma szczęście”.

Nic tak nie wzbudza zazdrości i gniewu, jak kiedy szczęśliwy przyjaciel zaczyna narzekać na poranne mdłości. Albo konieczność wstawania się z dzieckiem w środku nocy. Jak ona śmie narzekać, kiedy oddasz wszystko, żeby mieć dziecko?

Cóż, oto jedna rzecz, o której należy pamiętać: kiedy jesteś w ciąży, prawdopodobnie będziesz też chciała narzekać.

Jeśli zmusisz się do zachowywania szczęśliwego wyglądu na zewnątrz podczas ciąży i połogu, możesz narazić się na depresję. Ciąża i wczesne rodzicielstwo nie są łatwe.

Kiedy słyszysz, jak twój przyjaciel narzeka, pamiętaj, że narzekanie na ciążę i okres noworodkowy również jest częścią tego doświadczenia. Nie chodzi o to, że nie doceniają tego, co mają – robią. Po prostu uwielbiają gadać.

Pamiętaj też, że ciąża i nowe macierzyństwo są zarówno błogosławieństwem, jak i trudnym doświadczeniem. Narzekanie nie jest oznaką, że tego nie doceniają — to część rzeczywistości ciąży i rodzicielstwa.

Pospolity powód zazdrości #3: „Dlaczego ona, a nie ja?”

Za tym stoją dwa powody. Jeden to rodzaj głupiego wyobrażenia, że ​​ciąż brakuje. Prawie tak, jak gdyby wszystkie twoje przyjaciółki zaszły w ciążę, nie będzie wystarczająco dużo „ciężarnych”, aby się dla ciebie obejść. To oczywiście nieprawda.

Drugim uzasadnieniem tego jest dokładniej: „Dlaczego nie ja?” To smutek wydobywający się zza zazdrości.

Zazdrość jako gniew i żal

Pod wieloma względami łatwiej jest poczuć zazdrość i skierować swoje trudne uczucia na zewnątrz, niż spojrzeć do wewnątrz i uznać swój smutek.

Zazdrość dotyczy mniej ciąży twojego przyjaciela lub członka rodziny, a bardziej własnego żalu z powodu niepłodności. Niepłodność to frustrująca, trudna choroba. Uczucie smutku, złości, żalu i strachu jest powszechne i normalne.

Szczególnie gniew jest emocją, która lubi cel. Jeśli czujesz złość z powodu niepłodności, skierowanie tego gniewu na współpracowniczkę, która zajdzie w ciążę, może być łatwiejsze niż skierowanie go na wszechświat, który nie rozdaje ci kart ciążowych, na które liczyłeś.

Korona

Kiedy jesteś w środku zazdrości związanej z ciążą, czasami musisz podjąć kroki, aby zmniejszyć narażenie na wyzwalacze.

Oto niektóre rzeczy, które możesz zrobić:

• Ukryj/przestań obserwować wszystkie komunikaty o statusie na Facebooku od swojej ciężarnej przyjaciółki lub członka rodziny: nigdy nie będą wiedzieć, że ukryłeś ich aktualizacje i zawsze możesz co jakiś czas odwiedzać ich stronę i skanować w poszukiwaniu ważnych aktualizacji. Dodatkowo, jeśli wydarzy się coś naprawdę ważnego, oni lub ktoś inny ci powie.

• Odrzuć zaproszenie na baby shower: Naprawdę nie musisz iść. Szczery.

• Poproś ich, aby nie rozmawiali przez cały czas o ciąży: Jeśli słuchanie ich rozmowy o ciąży jest bolesne, znajdź sposób, aby zmienić temat lub bądź szczery i powiedz im, że nie chcesz rozmawiać o ciąży i dlaczego. „Cieszę się z twojego powodu, ale słuchanie, jak mówisz o swojej ciąży, sprawia, że ​​jest mi bardzo smutno, ponieważ sama nie mogę zajść w ciążę. Czy możemy więc porozmawiać o rzeczach, o których rozmawialiśmy, zanim zaszłaś w ciążę?”

Odpuszczanie zazdrości o ciążę

Chociaż nie powinieneś zmuszać się do chodzenia na każdy baby shower lub pokrętnego czytać dziesiątki aktualizacji statusu ciąży na Facebooku, powinieneś spróbować – kiedy będziesz gotowy – odpuścić ciążową zazdrość.​

Być może będziesz musiał odpuszczać w kółko. Ale możliwość tego jest ważna dla twojego zdrowia psychicznego.Nadchodzi czas, kiedy odizolowanie się w celu uniknięcia ciąży zazdrości przyniesie więcej szkody niż pożytku.

Zazdrość może przeszkodzić w odgrywaniu roli Świetnej Ciotki. Zazdrość może odciąć cię od ludzi, z którymi kiedyś naprawdę kochałeś spędzać czas. Zazdrość może sprawić, że poczujesz się samotny, a zazdrość może sprawić, że poczujesz się zawstydzony (zastanawiasz się, dlaczego po prostu nie możesz się przezwyciężyć).

W głębi duszy zazdrość to żal i gniew. Jeśli nie zmierzysz się z wewnętrznym smutkiem, będzie ci trudniej uwolnić się od zazdrości.

Niektóre sposoby na uwolnienie się od zazdrości obejmują…

Powiedz komuś: Nie trzymaj swoich uczuć w tajemnicy, w przeciwnym razie będą się zaogniać i rosnąć. Jeśli twoja ciężarna przyjaciółka lub siostra są blisko ciebie, możesz im się zwierzyć. Jeśli nie, porozmawiaj z kimś, kto zrozumie. W tej roli może pełnić również funkcję doradcy.

Wypisz swoje smutki: Napisz na blogu poświęconym płodności; napisz list, którego nigdy nie wyślesz do swojej ciężarnej przyjaciółki. (Lub napisz taki, który wyślesz, wyrażając, jak chcesz być dla niej szczęśliwy, ale smutek własnej sytuacji utrudnia to). Napisz w prywatnym dzienniku. Napisz, czego nie możesz powiedzieć.

Wyślij błogosławieństwo lub modlitwę: Kiedy twoje oczy patrzą na ciężarny brzuch i poczujesz, jak zielony potwór zazdrości wznosi się w środku, zwróć uwagę na to uczucie. Weź dwa głębokie oddechy. Następnie zamknij oczy i wyślij błogosławieństwa, wibracje lub modlitwy do tej matki i dziecka.

Modlitwa może być bardzo prosta, jak „Obyś miał zdrowy, bezpieczny poród; obyś nie znał nic poza miłością i ciepłem”. Rób to, kiedy masz ochotę dać błogosławieństwo, i rób to, kiedy nie.

Następnie po wysłaniu błogosławieństwa kobiecie w ciąży wyślij błogosławieństwo dla siebie, związane z płodnością lub nie. Na przykład: „Obym miał pokój, obyś miał miłość” lub „Obym wkrótce wiedział, jak to jest nosić dziecko”. Nie zdziw się, jeśli poczujesz, że zazdrość rozpływa się we łzach smutku.

Spróbuj uwolnić się od wstydu i poczucia winy za swoje uczucia: Jedyną rzeczą gorszą od złego samopoczucia jest złe samopoczucie. Zazdrość o ciążę jest powszechna. Nie jesteś pierwszym i nie ostatnim, który słyszy o przyjacielu lub członku rodziny, który począł i jest zdenerwowany.

Kiedy czujesz, że złościsz się na siebie z powodu zazdrości lub niemożności odczuwania radości z powodu przyjaciela, spróbuj powiedzieć sobie: „Jestem zazdrosny. To normalne. Wybaczam sobie”.

Nie jesteś złym człowiekiem, że tak się czujesz. Nie chodzi o to, że nie cieszysz się z powodu swojego przyjaciela lub krewnego. Chodzi o to, że czujesz się smutny z powodu swojej straty. Bicie się za swoją normalną reakcję nie jest warte zachodu.

Najlepszym sposobem radzenia sobie z zazdrością o ciążę jest zaakceptowanie, że twoje uczucia są normalne, wybaczenie sobie zdenerwowania i zwrócenie się o wsparcie. Upewnij się, że osoba wspierająca zrozumie Twoją perspektywę. Osoba, której zazdrościsz, może nie być najlepszą osobą, z którą możesz porozmawiać.

Jeśli nie możesz przezwyciężyć uczucia zazdrości lub przeszkadzają Ci w cieszeniu się codziennym życiem, rozważ skorzystanie z porady. Istnieje wiele dobrych powodów, aby odwiedzić doradcę w okresie niepłodności. Mogą pomóc Ci uporać się ze wszystkimi innymi trudnymi emocjami, które pojawiają się podczas wyzwań związanych z płodnością.