Jak zły sen u małych dzieci może powodować problemy w późniejszym dzieciństwie

Wszyscy wiemy, że sen jest bardzo ważny. Zwłaszcza jako rodzice sen staje się najcenniejszym towarem, z którego nie zawsze dostajemy tyle, ile byśmy chcieli. Ale nowe badanie sugeruje, że sen dla małych dzieci jest w rzeczywistości o wiele ważniejszy, niż nam się wydaje.

Nowe badanie przeprowadzone w Academic Pediatrics zbadało związek między zachowaniem a snem u dzieci i wykazało, że słaby sen we wczesnym okresie życia może być faktycznie powiązany z problemami z zachowaniem w późniejszym życiu. W szczególności w badaniu przyjrzano się powiązaniom między niewystarczającym snem a funkcjonowaniem neurobehawioralnym, co widać w raportach matek i nauczycieli.

Co jest uważane za zły sen dla dzieci?

Badanie wykazało, że w rzeczywistości istniały trzy różne okresy, w których zmieniły się potrzeby snu u dzieci:

• Od sześciu miesięcy do dwóch lat: W tym wieku, który łączy zarówno niemowlęta, jak i małe dzieci, spanie mniej niż 11 do 12 godzin dziennie było uważane za „niewystarczający”. W tym wieku dzieci potrzebują więcej niż 12 godzin snu dziennie.

• Między 3 a 4 rokiem życia: Przechodząc przez etap niemowlaka do etapu przedszkolnego, dzieci, które sypiały mniej niż 10 do 11 godzin dziennie, były określane jako śpiące słabo.

• Między 5 a 7 rokiem życia: Oczywiście dzieci w tym wieku są poza etapem niemowlaka, ale w wieku szkolnym mniej niż 9 godzin snu spełniało parametry słabego snu.

Związek między snem a zachowaniem dzieci

Aby ocenić dzieci, naukowcy przyjrzeli się funkcji wykonawczej, ogólnemu zachowaniu i funkcjonowaniu społeczno-emocjonalnemu i zbadali, w jaki sposób te wyniki odnoszą się do nawyków snu dzieci.

Najważniejszy okazał się wiek 3 i 4 lat, ponieważ te dzieci miały najgorsze wyniki. Najtrudniejsze jest to, że dzieci w wieku niemowlęcym i przedszkolnym mogą być pod wieloma względami najtrudniejsze, ponieważ dzieci uczą się więcej komunikować i przyjmować bardziej niezależne role. A jeśli nie śpią wystarczająco, zachowanie może się znacznie pogorszyć.

Niemowlęta o złych nawykach związanych ze snem miały gorsze wyniki w zachowaniu, gdy były zgłaszane przez nauczycieli lub opiekunów, ale nie przez matki, co mogło mieć wiele różnych przyczyn. Rodzice mogą mieć na przykład inne standardy, dzieci mogą spać więcej w domu niż w przedszkolu lub mogą wchodzić w grę czynniki środowiskowe.

Ale ogólnie rzecz biorąc, badanie wykazało, że „Niewystarczająca ilość snu w okresie przedszkolnym i wczesnoszkolnym wiąże się z gorszymi procesami neurobehawioralnymi zgłaszanymi przez matki i nauczyciela w połowie dzieciństwa”.

Wskazówki dotyczące lepszego snu malucha

Więc co to wszystko znaczy? Zasadniczo sen jest bardzo ważny dla każdego, ale zwłaszcza dla małych dzieci. Może istnieć związek z rozwojem mózgu w wieku niemowlęcym, który może wpływać na ich zachowanie, czego jeszcze nie jesteśmy w pełni świadomi. Wiemy, że sen to „praca” dla małych dzieci, co oznacza, że ​​znaczna część ich wzrostu i rozwoju faktycznie zachodzi podczas snu, więc warto zadbać o to, by maluchy miały zdrowy harmonogram snu.

Jeśli masz problemy z zasypianiem malucha lub ostatnio miałeś z nim zaburzenia snu, oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:

• Wyeliminuj ekrany co najmniej godzinę przed snem. Ekrany pobudzają mózg, więc zamiast pomagać „odprężyć” malucha, mogą się odwrócić. Zamiast korzystać z tabletu lub telewizora, załóż książkę na dobranoc, aby uspokoić malucha.

• Bądź konsekwentny. To może być trudne, ale kluczem jest spójność. Jeśli na przykład uczysz malucha spać we własnym łóżku, może to wymagać wielokrotnego odkładania go z powrotem do łóżka, zanim odniesiesz sukces.

• Pamiętaj, że sen może zachodzić w nagłych wypadkach. Małe dzieci potrzebują około 15 godzin dziennie, aby zachować zdrowie, ale to nie znaczy, że przesypiają 15 godzin w nocy. Zamiast tego czas ten można rozbić na drzemki. A każdy maluch jest inny, więc zwracaj uwagę na sygnały swojego dziecka, że ​​jest przemęczone i odpowiednio się dostosuj.