Jakie są objawy i przyczyny bezsenności behawioralnej u dzieci?

Może istnieć wiele powodów, dla których Twoje dziecko ma problemy ze snem w nocy, ale dwie najczęstsze przyczyny są klasyfikowane jako bezsenność behawioralna wieku dziecięcego. Jakie są objawy i przyczyny trudności z zasypianiem u dzieci? Szczególnie rodzice mogą być zainteresowani tym, jak rutyna przed snem może zoptymalizować trening snu u noworodków, niemowląt, małych dzieci, a nawet starszych dzieci.

Co to jest bezsenność u dzieci?

Bezsenność odnosi się do wszelkich trudności z zasypianiem lub utrzymaniem snu, a także snu, który po prostu nie jest odświeżający. Dzieci mogą cierpieć na bezsenność z różnych powodów, w tym trudności związanych ze środowiskiem snu lub złymi nawykami snu. Rodzice mogą nieświadomie przyczyniać się do bezsenności dziecka, wpływając na jego zachowanie na dwa sposoby:KątKąt

• Związek z początkiem snu
• Ustawienie limitu

Te stany powodują bezsenność, ale z różnych powodów. W pierwszym przypadku, typu skojarzenia z początkiem snu, uspokajające zachowania rodzica mogą zaburzać zdolność dziecka do zasypiania, gdy rodzic nie jest obecny. W typie wyznaczającym granice rodzice mogą stracić kontrolę nad zachowaniem dziecka (zwłaszcza u małych dzieci) przed snem i podczas wybudzania się ze snu.

Objawy bezsenności u dzieci

Ogólnie rzecz biorąc, dzieci potrzebują więcej snu niż dorośli. Różni się to nieco w zależności od wieku. Kiedy sen jest potrzebny, dziecko po prostu zaśnie i go dostanie. Noworodek może spać 16 godzin w ciągu 24 godzin, z krótkimi okresami snu i czuwania rozproszonymi w ciągu dnia i nocy.KątW wieku 3 lat ilość potrzebnego snu wynosi średnio około 12 godzin. Aby zaspokoić te potrzeby w zakresie snu, najlepiej jest zoptymalizować ilość czasu spędzonego w łóżku w nocy. Młodsze dzieci mogą brać 1-2 drzemki w ciągu dnia, aby uzyskać odpowiedni odpoczynek. Jednak w wieku 4 lub 5 lat większość dzieci przestaje drzemać w ciągu dnia.

Dzieci, które nie śpią wystarczająco dużo, zaczynają mieć problemy behawioralne i zdrowotne.KątWyobraź sobie, jak się czujesz po nieprzespanej nocy, a następnie pomnóż to bez odpowiednich umiejętności radzenia sobie, a nawet sposobów na zwerbalizowanie swoich frustracji. Dzieci stają się marudne, odmawiają współpracy przy prostych prośbach, płaczą więcej i cierpią z powodu kompletnych załamań i napadów złości. Starsze dzieci mogą zacząć mieć problemy w szkole, ze słabą uwagą, nadpobudliwością i pogorszeniem wyników w nauce.

Poza zwykłą niezdolnością do zaśnięcia, inne aspekty zachowania, a nawet wzrost, wymykają się spod kontroli.

Co powoduje bezsenność u dzieci?

Istnieje wiele potencjalnych przyczyn bezsenności u dzieci. Czasami może odnosić się do niewłaściwych oczekiwań rodziców. Na przykład, gdy dzieci się starzeją, mogą potrzebować mniej snu. Jeśli pora snu nie zostanie opóźniona później, dziecko będzie miało problemy z zaśnięciem. Może to być trudne dla rodziców, którzy cieszyli się spokojnym czasem wieczornym, gdy dzieci już poszły spać.

Niemowlęta należy odkładać, gdy zasypiają, a najlepiej przed zaśnięciem. Jeśli za każdym razem, gdy dziecko zasypia, znajduje się w ramionach rodzica, będzie płakać, jeśli rodzica nie ma przy przebudzeniu. Czasami pomocne może być przeniesienie łóżka do łóżeczka przed zaśnięciem. Starsze dzieci mogą budzić się w nocy i być w stanie ponownie zasnąć bez konieczności karmienia lub zmiany pieluchy. Jeśli płacz nie ustąpi, pomocne może być zastosowanie metody stopniowego wymierania według Ferbera.KątKrótko mówiąc, ilość czasu spędzonego na czekaniu, zanim zareaguje na płacz dziecka, jest stopniowo wydłużana, aż dziecko przestanie płakać o pomoc.

U maluchów, zwłaszcza tych, które potrafią werbalizować swoje preferencje, nieustanne prośby o kolejną bajkę, ulubioną zabawkę, szklankę wody, wycieczkę do łazienki itp. mogą skutecznie opóźnić porę snu. Starsze dzieci mogą budzić się w nocy i iść do sypialni rodziców. Dziecko może nalegać na spędzenie reszty nocy w łóżku rodzicielskim, a zaspany rodzic może niechętnie spełnić żądanie. Jeśli rodzice będą w stanie wymusić ścisłe zasady i granice, te zachowania będą stopniowo zanikać.

Rzadko dzieci mogą cierpieć na bezsenność, która wymaga dodatkowej oceny i leczenia.

Jak poprawić bezsenność u dzieci

Kiedy wystąpi którykolwiek z tych problemów behawioralnych, sen rodziców również może być bardzo zaburzony. Często prowadzi to do znacznego niepokoju w rodzinach, ale na szczęście trudności można łatwo rozwiązać za pomocą prostych zmian związanych z każdym stanem. Te dwa rodzaje bezsenności behawioralnej mogą szybko ulec poprawie dzięki edukacji i przestrzeganiu spójnych zasad.KątKąt

W niektórych przypadkach może być potrzebna dalsza pomoc. Pomocne może być omówienie problemów z pediatrą certyfikowanym przez radę lub nawet ze specjalistą od snu dziecięcego. Dzieci o specjalnych potrzebach mogą wymagać dodatkowego wsparcia. Suplementy melatoniny wydają się być bezpieczne dla większości dzieci do krótkotrwałego stosowania jako pomoc w zasypianiu.KątLeki na receptę nie są zatwierdzone przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) do stosowania u dzieci.

Jeśli masz problemy, uzyskaj wsparcie, którego potrzebujesz, aby wszyscy w domu mogli lepiej spać. Poniższy Przewodnik po rozmowach z lekarzem może pomóc Ci rozpocząć rozmowę z lekarzem, aby znaleźć najlepszą opcję leczenia.