Przygotuj się do pompowania w pracy

Jeśli idziesz do pracy po urodzeniu dziecka, prawdopodobnie myślałaś o tym, jak włączysz odciąganie pokarmu w godzinach pracy do swojego harmonogramu. Może znasz innych pracowników, którzy już odnieśli sukces w tej pracy, a może będziesz pionierem w swojej pracy. Tak czy inaczej, są rzeczy, które możesz zrobić, aby nieco uprościć swoje życie, jeśli chodzi o odciąganie pokarmu.

Przygotowanie do pompowania

Trochę pracy przygotowawczej przed powrotem do pracy może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo podczas pracy i odciągania pokarmu. Może zwiększyć twoją pewność siebie i ułatwić przestrzeganie zasad odciągania i karmienia piersią.

Dowiedz się więcej o pompowaniu

Podobnie jak w przypadku karmienia, odciąganie pokarmu wymaga przyzwyczajenia. Z tego powodu możesz zacząć odciągać pokarm na kilka tygodni przed powrotem do pracy. Możesz nawet zapisać się na zajęcia z karmienia piersią. Nie tylko nauczysz się przydatnych wskazówek i sztuczek (np. jak zwiększyć laktację poprzez odciąganie), ale także będziesz mieć możliwość zadawania ukierunkowanych pytań.

Chcesz to zrobić o krok dalej? Poszukaj zajęć poświęconych karmieniu piersią i pracy. Wiele konsultantów laktacyjnych i szpitali oferuje tego typu zajęcia. To świetny sposób na poszerzenie swojej wiedzy.

Poznaj swoje prawa

Karmienie piersią jest uważane za optymalny sposób karmienia dziecka. Kilka dużych organizacji medycznych zaleca karmienie piersią, w tym Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP).

AAP zaleca wyłączne karmienie piersią (co oznacza wyłącznie mleko matki, z piersi lub butelki) przez pierwsze 6 miesięcy życia dziecka. Następnie, gdy wprowadzasz pokarmy uzupełniające, AAP zaleca kontynuowanie karmienia piersią przez rok lub dłużej lub tak długo, jak Ty i Twoje dziecko tego zapragniecie.

Trudności mogą jednak utrudnić wielu kobietom przestrzeganie tej polityki, zwłaszcza że wracają one na rynek pracy po urodzeniu dziecka. W tym miejscu do gry wkraczają zabezpieczenia wynikające z ustawy „Affordable Care Act” „Czas przerwy dla matek karmiących”.

Prawo „Przerwa dla matek karmiących” wymaga, aby pracodawcy objęci ustawą o uczciwych normach pracy zapewniali „rozsądny czas przerwy” i prywatną przestrzeń (nie łazienkę) dla matek karmiących piersią do odciągania pokarmu przez rok po porodzie.

Zbierz swoje materiały

Zanim wrócisz do pracy, będziesz chciał przygotować cały niezbędny sprzęt. A kiedy wrócisz do pracy, dobrze jest spakować materiały do ​​pompowania poprzedniego wieczoru. Bardzo łatwo jest o czymś zapomnieć, a nie ma nic gorszego niż przystąpienie do pracy tylko po to, by zdać sobie sprawę, że masz tylko jeden ze swoich kołnierzy.

• Laktator: Ciężko jest odciągać pokarm w pracy bez… laktatora. Dostępna jest szeroka gama opcji i stylów laktatorów, od laktatorów ręcznych po biustonosze do odciągania pokarmu bez użycia rąk. Możesz nawet użyć techniki odciągania dłoni, aby uwolnić mleko. Tylko upewnij się, że wszystko jest sprawne i gotowe do pracy.

• Materiały relaksacyjne: Twoje mleko nie zawsze może spłynąć, gdy jesteś gotowy na sesję odciągania. Relaks jest kluczem do zachęcania do odruchu załamania. Spróbuj spojrzeć na zdjęcie lub film przedstawiający dziecko podczas odciągania pokarmu. Ciepły kompres może również pomóc w wypłynięciu mleka z piersi.

• Przechowywanie mleka: Upewnij się, że masz dużo butelek i torebek do przechowywania mleka, aby przechowywać mleko po odciągnięciu pokarmu.

• Torba chłodząca: Utrzymywanie chłodnego mleka przez cały dzień jest niezbędne. Idealnym miejscem do przechowywania odciągniętego mleka jest lodówka. Ale jeśli nie masz do niego dostępu w pracy, wystarczy każdy rodzaj izolowanej torby na butelkę lub lodówki z lodem. Tylko nie zapomnij włożyć mleka do lodówki lub zamrażarki, kiedy wrócisz do domu.

Miej dobre miejsce do pompowania

Przygotuj swoją przestrzeń laktacyjną. Może to oznaczać znalezienie miejsca do odciągania pokarmu, przechowywania zapasów i wygodnego siedzenia. Niektórzy pracownicy decydują się na wielozadaniowość podczas odciągania, podczas gdy inni uważają, że przerwa mentalna bardziej sprzyja szybszemu odciąganiu mleka. Odrobina prób i błędów pomoże Ci dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze.