Rodzaje i przykłady tkanek miękkich

Tkanka miękka opisuje rodzaj komórek, które współpracują ze sobą, aby połączyć, otoczyć, podeprzeć i/lub przenieść otaczające struktury. Ogólnie rzecz biorąc, „tkanka miękka” jest powszechnie używana do opisania mięśni, ścięgien, więzadeł i/lub powięzi. Ale kilka innych typów tkanek i układów ciała zawiera również tkankę miękką, w tym tłuszcz, skórę, nerwy i naczynia krwionośne.

Podczas gdy wszystkie tkanki miękkie odgrywają rolę w bólu pleców i jego gojeniu, niektóre z nich są konsekwentnie zaangażowane w rehabilitację kręgosłupa.

Mięśnie

Mięśnie są motorami ruchu. Otaczają stawy, chroniąc je i współpracując, aby zapewnić ruch.

Mięśnie kurczą się i rozluźniają, co jest procesem sterowanym przez układ nerwowy.

Budowanie wystarczającej siły mięśni, aby wspierać plecy, przy jednoczesnym zapewnieniu elastyczności, aby łatwo poruszać się we wszystkich możliwych kierunkach, jest jednym z celów fizjoterapii kręgosłupa.

Jeśli miałeś operację kręgosłupa, twój chirurg mógł wykonać nacięcia w niektórych mięśniach w celu uzyskania dostępu do struktur podczas operacji – niezależnie od tego, czy miałeś otwartą naprawę chirurgiczną, czy minimalnie inwazyjną operację kręgosłupa (MAST). Proces gojenia po chirurgicznym nacięciu mięśni można zoptymalizować dzięki fizjoterapii.

Szybkie poprawki na tkankę miękką dla napięcia pleców

Mięśnie i inne rodzaje tkanek miękkich odgrywają ważną rolę w zdrowiu dolnej części pleców. Na przykład napięte mięśnie bioder mogą wywierać nacisk na mięśnie kręgosłupa, powodując bolesność lub ból.

Aby złagodzić bóle pleców, które są spowodowane przez napięte mięśnie bioder, rozważ następujące rozciąganie:

• Rozciąganie ścięgien udowych
• Rozciąganie na quadach
• Rozciąga się wewnętrzna część uda (pachwina)
• Zewnętrzne rozciąganie uda

Jeśli ból dolnej części pleców jest spowodowany napięciem mięśni dolnej części pleców, rozważ wypróbowanie programu szybkiego uwalniania mięśni pleców.

Powięź

Powięź to kolejny ważny rodzaj tkanki miękkiej, który pojawia się podczas terapii pleców i szyi. Powięź to okrycie, które otacza małe wiązki włókien mięśniowych i duże grupy mięśni.

Powięź pomaga wspierać integralność i ruch mięśni. Idealnie, włókna powięzi ślizgają się gładko. Ale kiedy doznasz kontuzji lub rozwiniesz chroniczne problemy z postawą, powięź może się pogrubić. Ponieważ powięź owija się wokół mięśni, można ją pomylić z napięciem mięśni, gdy się zagęszcza.

Terapeuci manualni często stosują technikę zwaną rozluźnieniem mięśniowo-powięziowym, aby temu zaradzić.

Jeśli Twój lekarz zdiagnozował u Ciebie zapalenie powięzi i nie uczestniczysz w formalnym programie leczenia, rozważ użycie piłek tenisowych lub wałka piankowego, aby rozwiązać zagięcia powięzi. Techniki self-mięśniowo-powięziowe mogą skutkować złagodzeniem bólu i zwiększeniem zakresu ruchu w wyniku uwolnienia.

Systemy fitness powięziowego również zyskują na popularności. Większość z nich obejmuje rozluźnienie mięśniowo-powięziowe, jak opisano powyżej, w połączeniu z sprężystymi ruchami, aby pomóc przywrócić naturalną elastyczność powięzi. Pomysły z dziedziny fitnessu powięziowego zaczęły przenikać do bardziej ugruntowanych systemów, takich jak joga i pilates.

Więzadła i ścięgna

Więzadła to twarde pasma tkanki łącznej, które łączą ze sobą kości stawu. Ponieważ krzyżują stawy, zapobiegają nadmiernemu, potencjalnie szkodliwemu ruchowi.

Ścięgna, wykonane z podobnego rodzaju tkanki łącznej, łączą mięśnie z kośćmi. Kiedy mięsień się kurczy, szarpie wyrastające z niego ścięgno, a ścięgno porusza kość, do której jest przyczepiony.

Rola mięśni i innych rodzajów tkanek miękkich w urazach i bólu pleców

Łagodne urazy tkanek miękkich szyi i pleców są dość powszechne. Takie urazy są klasyfikowane według rodzaju i ciężkości.

Jeśli uszkodzisz mięsień lub ścięgno, nazywa się to naciągnięciem; uszkodzenie więzadła nazywa się skręceniem.

• Stopień 1 jest łagodny: przykładem jest naciągnięcie mięśnia lub ścięgna po całym dniu pracy w ogrodzie lub na podwórku. Włókna mogą być lekko uszkodzone.
• Stopień 2 jest umiarkowany: występuje częściowe rozdarcie włókien, a w pobliżu stawu ruch może być luźny, gdy jest poruszany w niektórych kierunkach.
• Stopień 3 jest ciężki: oznacza całkowite rozdarcie lub pęknięcie. Jest to bardzo poważny uraz, który wymaga natychmiastowej pierwszej pomocy i natychmiastowej pomocy lekarskiej.

Ogólny stan tkanek miękkich może również wpływać na poziom bólu, zwłaszcza gdy są one niekształtne, zbyt ciasne lub nadmiernie rozciągnięte. Program ćwiczeń, który kładzie nacisk na wyrównanie i równowagę w całym ciele, może przyczynić się do zdrowia i stabilności mięśni i powięzi oraz zapobiec nadwyrężeniu lub skręceniu mięśni, więzadeł i ścięgien.