Sen w pierwszym roku życia dziecka: kamienie milowe, wskazówki i bezpieczeństwo

Ile będzie spać moje dziecko w pierwszym roku?

W pierwszym roku życia Twoje dziecko będzie dużo spać i drzemać — od 12 do 18 godzin dziennie. Ilość snu niemowlęcia w dowolnym momencie jest w większości rządzona przez głód. Na początku noworodki budzą się i chcą być karmione co trzy do czterech godzin. Nie pozwól noworodkowi spać dłużej niż pięć godzin w ciągu pierwszych pięciu do sześciu tygodni. Następnie możesz pamiętać o następujących ogólnych kamieniach milowych:

• W wieku czterech miesięcy większość dzieci zaczyna wykazywać preferencje dotyczące dłuższego snu w nocy.
• W wieku sześciu miesięcy wiele dzieci może wytrzymać od pięciu do sześciu godzin lub dłużej bez potrzeby karmienia i zacznie „przesypiać całą noc”.
• W miarę wzrostu dziecka liczba drzemek w ciągu dnia maleje. Dwumiesięczne dziecko może drzemać do czterech razy dziennie, podczas gdy starsze niemowlę może drzemać tylko raz do dwóch razy dziennie.

Gdzie powinien spać nasz noworodek?

Twój noworodek może spać w gondoli lub łóżeczku. Może znajdować się w pokoju rodziców, pokoju rodzeństwa lub w pokoju noworodka. Ważne jest, aby dziecko spało w bezpiecznym miejscu. Twoje dziecko nie powinno spać z Tobą w Twoim łóżku. Jest to niebezpieczne ze względu na ryzyko uduszenia, uduszenia i zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS).

Możesz przynosić dziecko do swojego łóżka na karmienie, ale należy odłożyć je do łóżeczka, gdy tylko skończysz. Wielu ekspertów zaleca karmienie dziecka na krześle, aby uniknąć obrażeń, które mogą się przydarzyć podczas spania z dzieckiem w łóżku. Dzielenie pokoju z dzieckiem (mając łóżeczko lub łóżeczko w pokoju) jest zalecane, ale nie dzielenie łóżka.

Co to jest zespół nagłej śmierci niemowląt (SIDS)?

Zespół nagłej śmierci niemowląt (SIDS) to termin używany do opisania nagłej i niewyjaśnionej śmierci zdrowego dziecka. Dzieje się tak, gdy dziecko zostaje uśpione i później znalezione martwe bez wyraźnej przyczyny. SIDS jest główną przyczyną śmierci niemowląt w wieku od 1 miesiąca do 1 roku. Ryzyko SIDS jest wyższe, gdy dziecko ma od 2 miesięcy do 6 miesięcy. Częściej występuje również u chłopców niż dziewcząt.

Eksperci nie wiedzą, dlaczego zdarzają się SIDS.

Ważne jest, aby zmniejszyć ryzyko SIDS, przestrzegając pewnych wytycznych. Te wytyczne obejmują:

• Zgodnie z zasadą „powrót do snu”. Połóż dziecko na plecach na drzemkę i spanie w nocy.
• Połóż swoje dziecko samo na twardym materacu w łóżeczku z listwami, które nie są większe niż 2 i 3/8 cala od siebie.
• Nie kładź dziecka do spania na łóżku wodnym, sofie, miękkim materacu, poduszce lub innej powierzchni. Łóżeczko dziecka to najlepsze i najbezpieczniejsze miejsce do spania.
• Utrzymuj głowę i twarz dziecka wolną od koców lub innych okryć wewnątrz łóżeczka. Jeśli zdecydujesz się użyć kocyka, musi on być owinięty wokół materaca i nie może znajdować się wyżej niż na wysokości klatki piersiowej w stosunku do dziecka.
• Stwórz wolne od bałaganu środowisko w łóżeczku Twojego dziecka. Usuń z łóżeczka poduszki, kołdry i kołdry, pluszowe zabawki i inne przedmioty — mogą one przeszkadzać dziecku w oddychaniu. Upewnij się, że nie ma żadnych przedmiotów ze sznurkami, krawatami, ostrymi rogami lub krawędziami.
• Ważne jest, aby stworzyć dziecku środowisko wolne od dymu. Upewnij się, że Twoje dziecko nie jest narażone na bierną ekspozycję na tytoń lub dym, ponieważ wykazano, że zwiększa to ryzyko SIDS. Palacze powinni palić poza domem, a zwłaszcza w pobliżu łóżeczka. Palenie w pobliżu dzieci może być bardzo szkodliwe dla ich zdrowia.
• Upewnij się, że temperatura w pomieszczeniu dla Twojego dziecka jest mniej więcej taka sama jak dla przeciętnego dorosłego.
• Usuń wszystkie wiszące zabawki z łóżeczka w wieku około 5 miesięcy. Jest to zazwyczaj wiek, w którym Twoje dziecko zacznie samodzielnie wsuwać się do łóżeczka. Od tego momentu te przedmioty muszą być poza zasięgiem Twojego dziecka.
• Połóż dziecko na brzuchu, gdy nie śpi w ciągu dnia. Często nazywany „czasem na brzuszku”, jest to ćwiczenie dla Twojego dziecka. Czas spędzony na brzuchu może pomóc rozwinąć mięśnie i oczy dziecka, a także zapobiec spłaszczeniu z tyłu głowy.
• Rozważ użycie smoczka. Używanie smoczka wiąże się ze zmniejszeniem częstości występowania SIDS.

Czy powinienem budzić się z dzieckiem za każdym razem, gdy budzi się w nocy?

W ciągu pierwszych 12 miesięcy dzieci rozwijają się szybko, a ich wzorce snu szybko się zmieniają. Ważne jest, aby zrozumieć, że wszystkie dzieci budzą się na krótko kilka razy (do sześciu) w ciągu nocy. Niektóre dzieci są w stanie po przebudzeniu się uspokoić i zasnąć. Inne dzieci uczą się sygnalizować rodzicom pomoc (kołysanie, trzymanie, przytulanie), aby ponownie ułożyli je do snu, jeśli obudzą się w środku nocy. Jednak najlepiej jest pozwolić noworodkowi pocieszyć się z powrotem do snu, zamiast rozwijać potrzebę lub związek z rodzicem lub opiekunem.

W jaki sposób mogę pomóc mojemu noworodkowi dobrze spać?

Istnieje kilka sposobów, w jakie możesz pomóc dziecku lepiej spać, w tym:

• Zmiana cyklu snu dziecka. Zanim Twoje dziecko osiągnie wiek około 2 do 3 miesięcy, możesz zachęcić je do większej ilości snu w nocy. Noworodki często mają odwrócone dni i noce. Cykl czuwania/snu jest również kierowany potrzebą karmienia. Kiedy Twoje dziecko musi jeść w nocy, przyciemnij światła i zarezerwuj stymulującą interakcję na godziny w ciągu dnia. W końcu pomoże to w opracowaniu bardziej spójnego harmonogramu snu/budzenia. Staraj się również nie skracać czasu na drzemkę. Spowoduje to, że Twoje dziecko będzie przemęczone i nie będzie się dobrze wyspać.
• Zrozumienie sygnałów Twojego dziecka. Wiele dzieci będzie wykazywać pewne oznaki zmęczenia. Mogą to być takie rzeczy, jak stawanie się wybredna, płacz, szarpanie części ciała, ziewanie i pocieranie oczu. Kładzenie dziecka do łóżka, gdy wykazuje te objawy, zwykle pozwala mu szybciej zasnąć. Zaczyna również ustalać rutynę przed snem. Większość ekspertów zaleca kładzenie dziecka do łóżka, gdy jeszcze nie śpi, ale jest senne. W ten sposób maluch nauczy się samodzielnie kłaść spać i nauczy się nie kojarzyć Twojej obecności z zasypianiem.
• Ustalenie rutyny przed snem. Twoje dziecko może dobrze reagować na rutynę przed snem. Częścią twojej rutyny może być kąpiel, kołysanie się, czytanie, ciche rozmowy, śpiewanie, granie cichej muzyki, przytulanie i delikatny masaż. Nawet jeśli Twoje dziecko może jeszcze nie rozumieć tych sygnałów, ustawienie tych ćwiczeń przed snem teraz może pomóc w ustaleniu regularnej rutyny przed snem w przyszłości. Unikaj karmienia przed snem jako części rutyny po około 6 miesiącu życia. Spróbuj wprowadzić przedmiot zabezpieczający (wypchane zwierzę, koc lub t-shirt z wiązaniem z zapachem twojego ciała) w wieku około 1 roku. Ten przedmiot, jeśli zostanie zaakceptowany przez dziecko, może pomóc dziecku uspokoić się w nocy. Upewnij się, że sypialnia jest cicha, chłodna, ciemna i wygodna do spania. Lampka nocna lub oświetlenie obszaru przy najniższym ustawieniu przyciemniania jest w porządku.
• Świadomość, że Twoje dziecko może się dużo ruszać podczas snu. Twoje dziecko może brzmieć, jakby się obudziło, ale w rzeczywistości nadal śpi. Zobaczysz uśmiechanie się, ssanie, drganie, szarpanie i wszelkiego rodzaju ruchy — to wszystko są normalne aspekty snu. Jeśli jednak płacze przez kilka minut, czas sprawdzić, co u niego. Twoje dziecko może być zimne, mokre, głodne, a nawet chore i wymagać Twojej opieki.

Kiedy powinienem zwrócić się o pomoc do lekarza?

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli:

• Twoje dziecko wydaje się być bardzo wybredne/drażliwe lub nie da się go uspokoić – może mieć problem zdrowotny, taki jak kolka lub refluks (cofanie się treści z żołądka do przełyku).
• Wygląda na to, że Twoje dziecko ma problemy z oddychaniem.
• Twoje dziecko ma trudności z wybudzaniem się ze snu.
• Twoje dziecko nie jest zainteresowane karmieniem lub uporczywie unika aktywności.