Skurcze nóg w nocy: przyczyna i leczenie

W tym artykule wyjaśnimy przyczyny skurczów nóg, skurczów nóg w nocy oraz sposoby łagodzenia i zapobiegania skurczom nóg.

Co to jest skurcz nóg?

Kurcze nóg to nagły, mimowolny, intensywny ból mięśni, zwykle łydki, stopy lub uda. Czasami skurcz może powodować skurcz nogi. Chociaż skurcze nóg są bolesne, na ogół są nieszkodliwe.

Jak wygląda skurcz nogi?

Skurcz nogi przypomina zaciśnięty, skurczony mięsień zaciśnięty w supeł. Możesz czuć się bardzo niekomfortowo, bolesnie, a nawet nie do zniesienia. Twoje mięśnie w tym obszarze mogą boleć przez wiele godzin po ustąpieniu skurczu.

Jak zatrzymać skurcz nogi?

Spróbuj mocno rozciągnąć dotknięty mięsień (na przykład rozciągnij mięsień łydki, zginając stopę do góry). Poruszaj nogą, masuj nogę lub zmuszaj się do chodzenia. Pomocne może być również nałożenie lodu lub ciepła – użyj poduszki grzewczej lub weź ciepłą kąpiel.

Niestety, nie ma pigułek ani zastrzyków, które natychmiast łagodzą skurcz nogi, gdy się pojawi. Istnieją jednak sposoby, które mogą przede wszystkim zapobiec wystąpieniu skurczu.

Skurcze nóg w nocy

Skurcze nóg w nocy występują, gdy nie jesteś zbyt aktywny lub gdy śpisz. Skurcz nogi może Cię obudzić, utrudnić zasypianie i wywołać ból przez całą noc. Roczne, miesięczne, tygodniowe, nocne – częstotliwość skurczów nóg zależy od każdej osoby. Nocne skurcze nóg mogą się zdarzyć każdemu w każdym wieku, ale najczęściej zdarzają się u osób starszych. 33% osób w wieku powyżej 60 lat będzie miało nocny skurcz nóg przynajmniej raz na dwa miesiące. Niemal każda osoba dorosła w wieku 50 lat i starsza przynajmniej raz będzie miała nocny skurcz nóg. 7% dzieci będzie miało nocne skurcze nóg. 40% kobiet w ciąży doświadcza nocnych skurczów nóg. Uważa się, że powodem jest to, że dodatkowa waga ciąży obciąża mięśnie.

75% wszystkich skurczów nóg występuje w nocy.

Skurcz nogi może trwać od kilku sekund do kilku minut.

Im jesteś starszy, tym bardziej prawdopodobne jest, że wystąpią skurcze nóg. Powodem jest to, że ścięgna (tkanki łączące mięśnie z kośćmi) naturalnie skracają się wraz z wiekiem. Skurcze nóg są również bardziej prawdopodobne, jeśli jesteś kobietą. 60% dorosłych i 40% dzieci i nastolatków ma nocne skurcze nóg.

Czy skurcze nóg są oznaką czegoś poważnego?

Skurcze nóg mogą czasami być objawem poważnego stanu zdrowia. Jeśli obawiasz się, że masz poważny stan zdrowia, nie wahaj się skontaktować z lekarzem i zgłosić objawy, w tym skurcze nóg.

Jak często występuje skurcz nóg?

Skurcze nóg są bardzo częste i normalne, zwłaszcza w nocy.

Jaka jest różnica między skurczem nóg a zespołem niespokojnych nóg (RLS)?

Chociaż zarówno nocne skurcze nóg, jak i zespół niespokojnych nóg zwykle występują w nocy lub podczas odpoczynku, zespół niespokojnych nóg nie powoduje silnego bólu. Zespół niespokojnych nóg jest niewygodny, ale nie powoduje agonii. To uczucie jak owady pełzające po skórze i sprawia, że ​​chce się poruszać nogami. Kiedy się poruszasz, niepokój ustaje, ale nadal pojawia się dyskomfort.

Co powoduje skurcze nóg?

W niektórych przypadkach skurcz nogi występuje bez znanego powodu i nazywa się go skurczem „idiopatycznym”. „Wtórny” skurcz nóg jest objawem lub powikłaniem poważniejszego stanu zdrowia. Możliwe przyczyny to:

• Mimowolne wyładowanie elektryczne nerwu.
• Ograniczenie dopływu krwi.
• Stres psychiczny.
• Za dużo ćwiczeń o wysokiej intensywności.

Kobiety w ciąży często mają skurcze nóg w dzień iw nocy.

Możliwe przyczyny skurczów nóg w nocy to:

• Siedzenie przez długi czas.
• Nadużywanie mięśni.
• Stanie lub praca na betonowych podłogach.
• Siedzenie niewłaściwie.

Kurcze nóg nie powoduje:

• Połamane kości.
• Półomdlały.
• Nudności.
• Drętwienie.

Jakie leki mogą powodować skurcze nóg?

Leki mają skutki uboczne. Możliwe, że lek na receptę, który bierzesz, może powodować skurcze nóg. W takim przypadku porozmawiaj z lekarzem o zaletach i wadach leku oraz jego skutkach ubocznych. Możliwe, że lekarz może podać inny lek, który nie ma skurczu nóg jako efektu ubocznego. Leki, które powodują skurcze nóg jako efekt uboczny, obejmują:

• Albuterol / Ipratropium (Combivent®)
• Clonazepam (Klonopin®).
• Sprzężone estrogeny.
• Diuretyki.
• Gabapentyna (Neurontin®).
• Naproksen (Naprosyn®).
• Pregabalina (Lyrica®)
• Statyny.
• Zolpidem (Ambien®).

Inne leki, które mogą powodować skurcze nóg jako działanie niepożądane, obejmują: amoksycylinę, bromokryptynę (Parlodel), bupropion (Wellbutrin), celekoksyb (Celebrex®), cetyryzynę (Zyrtec), chrom, cynakalcet (Sensipar), cyprofloksacynę (Cipro), Celexa), donepezil (Aricept), eszopiklon (Lunesta), fluoksetyna (Prozac), dożylna sacharoza żelaza, lansoprazol (Prevacid), lewalbuterol, lewotyroksyna, metformina, kwas nikonitis, nifedypina, rywastygmina (Exelon), telmina (zoloft) Micardis), teryparatyd (Forteo®) i teryparatyd raloksyfen (Evista®).

Jakie problemy zdrowotne mogą powodować skurcze nóg?

Czasami skurcz nogi zdarza się bez powodu, ale innym razem może być oznaką lub objawem stanu zdrowia. Jeśli masz którykolwiek z poniższych schorzeń, możliwe, że skurcz nogi jest wynikiem tego stanu. Zawsze skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że skurcze nóg są objawem poważnego stanu zdrowia.

Skurcze nóg mogą być spowodowane stylem życia, takim jak:

• Alkoholizm.
• Ciąża.
• Odwodnienie.

Skurcze nóg mogą być również oznaką poważnych schorzeń, w tym:

• ALS (stwardnienie zanikowe boczne): postępująca choroba nerwowo-mięśniowa.
• Choroby układu krążenia: choroby serca spowodowane przez skrzepy krwi lub chore naczynia krwionośne. Ponadto choroba wieńcowa: zwężenie lub zablokowanie tętnic wieńcowych.
• Marskość wątroby: blizny wątroby.
• Cukrzyca: choroba, która uniemożliwia organizmowi prawidłowe wykorzystanie energii z pożywienia, które spożywasz.
• Płaskostopie: brak podparcia w stopie.
• Hipokaliemia: niski poziom potasu we krwi.
• Niewydolność nerek (hemodializa): stan, w którym jedna lub obie nerki nie działają już prawidłowo.
• Choroba zwyrodnieniowa stawów (choroba zwyrodnieniowa stawów): korozja chrząstki, która chroni kości. Również zwężenie kanału lędźwiowego: zwężenie kanału kręgowego w dolnej części pleców.
• Choroba Parkinsona: neurologiczne zaburzenie ruchu.
• Choroba tętnic obwodowych: zwężenie tętnic. Ponadto neuropatia obwodowa: uszkodzenie lub dysfunkcja jednego lub więcej nerwów.

Leczenie raka, takie jak chemioterapia, może powodować uszkodzenie nerwów, a uszkodzenie nerwów może powodować skurcze nóg.

Krążą pogłoski, że skurcze nóg mogą być również oznaką następujących schorzeń. Na szczęście to nieprawda. Skurcze nóg nie są oznaką:

• Rodząc.
• Rak płuc.
• Klimakterium.
• Stwardnienie rozsiane.

Skurcze nóg prawdopodobnie nie będą oznaką niedoboru:

• Transaminaza alaninowa.
• Albumina.
• Bilirubina.
• Wapń.
• Kreatynina.
• Glukoza.
• Magnez.
• Cynk, witamina B12 lub witamina D.

Co powinienem zrobić, aby poradzić sobie ze skurczami nóg?

Powinieneś pozbyć się skurczu nogi w momencie, gdy to nastąpi. Oto 8 kroków, które pomogą pozbyć się skurczu nogi:

1. Rozciągnij nogę. Wyprostuj nogę, a następnie zegnij ją, ciągnąc palce w kierunku goleni, aby rozciągnąć mięśnie.
2. Masuj mięśnie.
3. Wstań. Dociśnij stopy do podłogi.
4. Spacerować. Poruszaj nogą podczas spaceru.
5. Zastosuj ciepło. Użyj poduszki grzewczej lub weź ciepłą kąpiel.
6. Zastosuj na zimno. Owiń worek lodu w ręcznik i nałóż go na to miejsce.
7. Leki przeciwbólowe. Weź ibuprofen lub acetaminofen, aby złagodzić ból.
8. Podnieś nogę. Podnieś nogę, gdy skurcz zacznie się poprawiać.

Jakie leki mogą pomóc w leczeniu skurczów nóg?

W tej chwili nie ma zalecanych leków, które mogą zapobiegać skurczom nóg w 100% przypadków. Istnieją jednak leki na receptę, które wykazują niewielkie dowody na zapobieganie skurczom nóg. Pod okiem lekarza możesz wypróbować następujące leki:

• Carisoprodol (Soma®): środek zwiotczający mięśnie.
• Diltiazem (Cartia XT®): Calciuim-channel blocker.
• Orphenadrine (Norflex®): Leczy skurcze mięśni i łagodzi ból i sztywność mięśni.
• Verapamil: Calciuim-channel blocker.

Jakie witaminy mogą pomóc w leczeniu skurczów nóg?

Żadna witamina nie jest w stanie wyleczyć skurczu nóg w 100% przypadków. Jednak niektórzy eksperci zalecają przyjmowanie kompleksu witamin B12.

Czy chinina pomaga w leczeniu skurczów nóg?

Uważano, że chinina może leczyć skurcze nóg, ale nie jest już zalecana. Istnieją potencjalnie zagrażające życiu skutki uboczne: arytmie, trombocytopenia i reakcje nadwrażliwości.

Jak mogę zmniejszyć ryzyko wystąpienia skurczów nóg?

Eksperci nie mogą obiecać, że już nigdy nie wystąpią skurcze nóg, ale jest kilka kroków, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko!

• Pij wystarczającą ilość wody – wypij od 6 do 8 szklanek wody każdego dnia. Nie pij tyle alkoholu i kofeiny.
• Dostosuj sposób snu. Użyj poduszek, aby palce u stóp były skierowane do góry, jeśli śpisz na plecach. Jeśli leżysz na przodzie, spróbuj zawiesić stopy na skraju łóżka. Obie pozycje mogą zapewnić Ci wygodną pozycję.
• Delikatnie rozciągnij mięśnie nóg przed pójściem spać.
• Trzymaj koce i prześcieradła luźno wokół stóp, aby palce u nóg nie były zniekształcone.
• Noś buty, które dobrze do Ciebie pasują i podpierają stopy.
• Wykonuj częste ćwiczenia nóg.
• Rozciągaj mięśnie przed i po ćwiczeniach.
• Eksperymentuj z łagodnymi ćwiczeniami tuż przed snem. Spaceruj po bieżni lub jedź kilka minut na rowerze.

Kiedy powinienem iść do lekarza z powodu skurczu nóg?

Musisz udać się do lekarza, jeśli skurcze nóg są nieznośnie bolesne, zdarzają się często lub utrzymują się przez długi czas. Należy również natychmiast poinformować lekarza, jeśli oprócz skurczu nóg u pacjenta wystąpi którykolwiek z następujących objawów:

• Kurcze mięśni innych części ciała.
• Znaczący ból.
• Obrzęk lub drętwienie nóg.
• Zmiany w skórze nogi.
• Budząc się w kółko ze skurczem nogi.
• Jeśli skurcz nóg uniemożliwia ci wystarczającą ilość snu.
• Jeśli masz zaburzenia płynów lub zaburzenia równowagi elektrolitowej.

Musisz natychmiast udać się do lekarza, jeśli obawiasz się, że skurcz nogi jest objawem poważnego stanu chorobowego.

Skurcze nóg są nieprzewidywalne i bolesne. Nocne skurcze nóg wpływają na sen, rutynę ćwiczeń i ogólną jakość życia. Ale skurcze nóg w nocy są bardzo normalne i można podjąć kroki, aby sobie z nimi poradzić i uniknąć czynników ryzyka.