Utrata wagi tarczycy i rozwiązania dietetyczne

Jedną z najczęstszych zmagań osób z chorobami tarczycy jest niemożność schudnięcia pomimo zdrowej diety i ćwiczeń. Jeśli potrafisz się odnieść, możesz czuć się odporny na skutki nawet najbardziej rygorystycznej diety i programu ćwiczeń. Możesz nawet przybrać na wadze.

Link tarczycy

Mechanizm, za pomocą którego niedoczynność tarczycy powoduje przyrost masy ciała – lub niezdolność do utraty wagi – nie jest dobrze poznany, ale uważa się, że w grę wchodzi kilka kluczowych czynników:

• Nieco wolniejszy metabolizm
• Obniżona energia, powodująca mniej ruchu i ćwiczeń
• Zmiany w sposobie, w jaki organizm przetwarza, przechowuje i spala tłuszcz i glukozę
• Skłonność do zatrzymywania płynu w tkankach

Dla niektórych osób choroba tarczycy jest przyczyną nieskutecznych wysiłków na rzecz odchudzania. Według naukowców nawet niewielkie zmiany funkcji tarczycy są powiązane z przyrostem masy ciała.

Jeśli masz chorobę tarczycy i jesteś sfrustrowany swoimi staraniami o utratę wagi, spójrz na niektóre z podejść, które mogą okazać się pomocne w przezwyciężeniu tych czynników – i wejdź na właściwą drogę do zdrowego odżywiania i skutecznej utraty wagi.

Optymalne leczenie niedoczynności tarczycy jest niezbędne

Pod pewnymi względami, bez względu na to, jaką dietę lub ćwiczenia stosujesz, możesz mieć trudności z utratą wagi, a nawet niemożliwe, jeśli masz niedoczynność tarczycy. Ci, którzy tego doświadczają i nie mają jeszcze zdiagnozowanej choroby tarczycy, mogą chcieć rozważyć wykonanie testów.

Dla niektórych osób z chorobami tarczycy nie wystarczy leczenie tarczycy, które umieszcza cię w „zakresie referencyjnym”. Może się okazać, że nie schudniesz, dopóki nie zostanie zoptymalizowana terapia zastępcza hormonami tarczycy. Tak więc, jako pierwszy krok, nawiąż współpracę z doświadczonym lekarzem i uzyskaj optymalne leczenie tarczycy.

Inne hormony odgrywają kluczową rolę

Niektóre osoby z chorobami tarczycy doświadczają innych zmian hormonalnych, które mogą przeszkadzać w skutecznej utracie wagi. Na przykład:

• Osoby zmagające się z dietą powinny dowiedzieć się o wpływie hormonów leptyny i greliny na odchudzanie.

• Insulinooporność, znana również jako zespół metaboliczny lub stan przedcukrzycowy, jest czynnikiem, który może wpływać na Twoją zdolność do utraty wagi.

• Twoje zdrowie nadnerczy, a w szczególności produkcja hormonu kortyzolu, może mieć wpływ na wysiłki związane z odchudzaniem.

Ile i kiedy jesz ma znaczenie

Ile lub jak mało jesz i kiedy jesz, to ważne czynniki, które mogą wpływać na skuteczną utratę wagi u osób z chorobami tarczycy. Nowe badania pokazują, że zmiana czasu jedzenia i długości przerw między posiłkami może pomóc poprawić metabolizm i promować utratę wagi.

I chociaż wszyscy wiemy, że aby skutecznie schudnąć, często trzeba zmniejszyć kalorie, można je zbytnio zmniejszyć, spowalniając metabolizm. Dowiedz się, czy jesz wystarczająco dużo kalorii, aby schudnąć.

Wymagane podstawy

Bez względu na to, jaką dietę lub plan ćwiczeń stosujesz, istnieją dwa podstawowe wymagania, które powinieneś uwzględnić w swoim planie odchudzania:

1. Wysypiaj się. Badania pokazują, że jest to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc schudnąć.
2. Pij wystarczającą ilość wody. Wystarczające spożycie wody i nawodnienie wiąże się z skuteczniejszymi wysiłkami na rzecz odchudzania.

Żywność i suplementy na odchudzanie

Dla każdego, kto próbuje schudnąć, błonnik może przynieść znaczne korzyści w utracie wagi. Dotyczy to zwłaszcza osób z chorobami tarczycy, które mogą mieć nieco wolniejsze trawienie i częściej doświadczać zaparć.

Niektóre inne produkty spożywcze i suplementy, które mogą pomóc, ale niekoniecznie zostały dokładnie przebadane pod kątem wpływu na dietetyków tarczycy, obejmują:

• nasiona Chia
• Cynamon
• Olej kokosowy
• Grejpfrut
• Sprzężony kwas linolowy (CLA)
• Caralluma
• Hoodia Gordonii
• Zielona herbata

Sabotowanie utraty wagi

Ważne jest, aby wiedzieć o roli goitrogenów dla pacjentów z tarczycą, którzy próbują schudnąć. Goitrogeny to zdrowe warzywa z rodziny krzyżowych, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły. Jednak nadmiernie spożywane, zwłaszcza na surowo, mają zdolność spowolnienia pracy tarczycy.

Możesz jeść te warzywa z umiarem, gotowane na parze lub gotowane, ale przesada może przeszkadzać w odchudzaniu.

Będziesz także chciał dowiedzieć się więcej o potencjalnych obawach związanych z przedawkowaniem żywności na bazie soi. Soja jest nie tylko czynnikiem wolotwórczym, ale może również blokować wchłanianie hormonu tarczycy przez organizm.

Ruch, ćwiczenia i treningi

Ruch — czy to sport, ćwiczenia czy inne formy aktywności fizycznej — jest ważną częścią każdego udanego programu odchudzania i jest szczególnie ważny dla pacjentów z tarczycą.

Zacznij od nauczenia się, jak ruch odgrywa rolę w pobudzaniu powolnego metabolizmu. Ruch może również pomóc zmniejszyć zatrzymywanie płynów i wzdęcia oraz sprawić, że poczujesz się bardziej energiczny. Nie wiesz, od czego zacząć? Sprawdź ten przyjazny dla tarczycy trening w wodzie.

Leki dietetyczne

Obecnie na rynku nie ma naprawdę skutecznych leków na receptę na odchudzanie. Ale dostępne leki mogą stanowić pewne zagrożenie dla pacjentów z tarczycą.

Saxenda (liraglutyd) i Wegovy (semaglutyd) to dwa podobne leki odchudzające, które mogą zwiększać ryzyko rzadkiego typu raka tarczycy zwanego rdzeniastym rakiem tarczycy (MTC). Oba są przeciwwskazane u osób z osobistą lub rodzinną historią MTC lub zespołem mnogiej gruczolakowatości wewnątrzwydzielniczej typu 2 (MEN 2).

Qsymia (fentermina-topiramat) to środek pobudzający, który może podnieść tętno i ciśnienie krwi — dwie rzeczy, które mogą być również spowodowane dawkowaniem poza zakresem.

Jeśli masz ochotę wypróbować lek Alli lub Xenical (orlistat), będziesz chciał również dowiedzieć się, jak współdziała z lekami na tarczycę.

Jeśli czujesz, że robisz wszystko dobrze i jesteś sfrustrowany, że waga nie chce się ruszyć, czas rozwiązać problem z dietą i programem odchudzania. Oto kilka zasobów, które mogą pomóc:

• Przebicie się przez płaskowyż utraty wagi
• 10 zaskakujących wskazówek, które pomogą schudnąć pacjentom z tarczycą
• 7 sekretów diety, które pomogą schudnąć pacjentom z tarczycą