Wskaźnik masy ciała (BMI): jak obliczyć tkankę tłuszczową?

Co to jest wskaźnik masy ciała (BMI)?

Jednym z najczęstszych tematów, na które pacjenci zwracają się ze swoimi lekarzami, jest ich waga. Niektórzy pacjenci ważą za mało, ale inni uważają, że ważą za dużo. Wszystkie czynniki genetyczne, socjoekonomiczne i fizjologiczne wpływają na wagę osoby.

Istnieje kilka sposobów pomiaru wagi osoby. Najpopularniejszym narzędziem przesiewowym jest wskaźnik masy ciała (BMI). BMI to liczba obliczana na podstawie wagi i wzrostu osoby. U większości ludzi BMI odnosi się do tkanki tłuszczowej. W niektórych przypadkach nie jest to dokładne.

Wykres może pomóc w określeniu wskaźnika BMI. Liczba, przy której Twój wzrost odpowiada Twojej wadze, to Twój BMI. BMI jest klasyfikowany w następujący sposób:

• BMI poniżej 18,5 to niedowaga.
• BMI 18,5 do 24,9 to zazwyczaj zdrowa waga.
• BMI 25,0 do 29,9 może wskazywać na nadwagę.
• BMI 30,0 do 39,9 może wskazywać na otyłość.

*BMI jako narzędzie przesiewowe ma ograniczenia w zależności od tego, ile mięśni ma dana osoba. Mięśnie są gęstsze niż tłuszcz, więc BMI może przeszacowywać tkankę tłuszczową.

Czy nadwaga prowadzi do jakichkolwiek zagrożeń medycznych?

Najlepszym powodem osiągnięcia i utrzymania idealnej wagi jest zmniejszenie lub wyeliminowanie problemów medycznych, które są bardziej prawdopodobne wraz ze wzrostem masy ciała. Te stany obejmują wysokie ciśnienie krwi, chorobę wieńcową, cukrzycę typu 2, chorobę sercowo-naczyniową, raka i inne problemy zdrowotne. Wszystkie te stany przyczyniają się do ogólnego wzrostu śmiertelności (wskaźnika zgonów).

Osoba z BMI powyżej 30 może mieć wysokie ryzyko cukrzycy, nadciśnienia i chorób serca. Niski BMI może prowadzić do innych problemów medycznych, takich jak niedożywienie, problemy z obrazem ciała i słaba gęstość kości.

Czy dostępne są plany leczenia, które pomogą mi schudnąć?

Tak, istnieją plany leczenia, które pomogą w utracie wagi. Zdrowa dieta i/lub ćwiczenia mogą pomóc w osiągnięciu prawidłowej wagi. Twój lekarz i dietetyk mogą pomóc w planowaniu wprowadzenia zmian.

Jakie kroki powinienem podjąć, aby schudnąć?

• Zdecyduj, że chcesz trwale schudnąć.
• Skorzystaj z profesjonalnej pomocy swojego lekarza i zarejestrowanego dietetyka.
• Kształcić się.
• Miej na uwadze realistyczny cel.
• Skontaktuj się ze swoim zespołem opiekuńczym w celu uzyskania wsparcia.
• Zrozum, że otyłość jest stanem długotrwałym i będzie wymagała uwagi przez całe życie.

Jaki jest zdrowy zakres tkanki tłuszczowej?

Zakresy zdrowej tkanki tłuszczowej są różne dla mężczyzn i kobiet. Wysoka zawartość tłuszczu w organizmie może prowadzić do chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy. Niski poziom tkanki tłuszczowej może być związany z niedożywieniem. Odpowiednia ilość tkanki tłuszczowej pomaga w dostaniu się do organizmu witamin i minerałów. Pomaga również utrzymać temperaturę ciała i zapewnia ochronę narządów. Stanowi również źródło energii dla organizmu.

Wykres został dostosowany przez „Shape Up America!” z Gallagher D, et al. Jestem J Clin Nutr. 2000;72:694-701.

Można zmierzyć ilość tłuszczu w ciele. Jedna metoda pozwala na przepływ słabego prądu przez ciało. Przechodzi przez mięśnie, tłuszcz, wodę i kości na różnych poziomach i może oszacować całkowitą zawartość tkanki tłuszczowej. Analizator tkanki tłuszczowej mierzy opór, jaki ciało wydziela, gdy przepływa przez niego prąd.

Procent tkanki tłuszczowej odnosi się do procentowej masy tkanki tłuszczowej (masy tłuszczu) w stosunku do masy ciała. Waga, która nie jest tłuszczem, jest określana jako beztłuszczowa lub beztłuszczowa masa ciała. Zmiana diety i ćwiczeń fizycznych może prowadzić do zmniejszenia tkanki tłuszczowej i mniejszego ryzyka powikłań medycznych.