Wskazówki dotyczące podawania soku maluchowi

Według American Academy of Pediatrics (AAP) sok owocowy nie ma wartości odżywczych dla dzieci w wieku 1 roku i młodszych – i nie powinien być włączany do ich diety. Zalecenie dla niemowląt (do 12. miesiąca życia) jest takie, że piją wyłącznie mleko matki lub mleko modyfikowane.

To, przedstawione w zaleceniach organizacji na 2017 rok, jest zmianą w stosunku do wcześniejszych wytycznych, że sok nie był sugerowany dla dzieci w wieku poniżej 6 miesięcy.AAP zauważa, że ​​rozszerzenie zalecenia na cały pierwszy rok życia dziecka wynika z częstości występowania otyłości u dzieci i problemów z zębami.

Sok może znaleźć miejsce w diecie Twojego dziecka, jeśli zdecydujesz, ale zastanów się, zanim go nalejesz.

Kiedy zacząć podawać dziecku sok?

Należy pamiętać, że AAP stwierdzające, że małe dzieci mogą pić sok, nie oznacza, że ​​do tego zachęcają. Mleko i woda są preferowane jako napoje po ukończeniu pierwszego roku życia.

Jeśli zdecydujesz się podać sok starszemu dziecku, oto co zaleca AAP:

• Wiek 1 do 3: 4 uncje lub mniej dziennie

• Wiek od 4 do 6 lat: od 4 do 6 uncji lub mniej dziennie

• Wiek od 7 do 18 lat: 8 uncji lub mniej dziennie lub 1 filiżanka zalecanych 2 do 2 1/2 filiżanek owoców dziennie

Należy pamiętać, że jest to tak naprawdę dzienny limit, a nie zalecenie codziennego picia soku.

Niektórzy twierdzą, że zaparcia u niemowląt poniżej szóstego miesiąca życia można złagodzić dzięki pewnym sokom owocowym; zawsze skonsultuj się z pediatrą, zanim spróbujesz tego.

Powody, dla których warto częściej podawać wodę niż sok

Istnieje kilka powodów, dla których warto rozważyć ograniczenie spożycia soku u dzieci powyżej pierwszego roku życia (należy tego całkowicie unikać w przypadku dzieci poniżej pierwszego roku życia).

Całe owoce dostarczają składników odżywczych i błonnika, których potrzebują dorastające dzieci, i wprowadzają je w różnorodne konsystencje. Wszystkie te rzeczy są ważne dla zdrowia i rozwoju. Chociaż sok zapewnia składniki odżywcze, nie oferuje błonnika ani różnorodności tekstury.Nadmierne spożycie soku owocowego dostarcza składników odżywczych w soku, ale zastępuje szerszą gamę produktów spożywczych. Oznacza to, że dzieci tracą bogactwo składników odżywczych tych pokarmów.

AAP zauważa, że ​​„nadmierne spożycie soku może być związane z niedożywieniem (przeżywieniem i niedożywieniem).”Zaleca nie podawać soku w kubkach niekapek lub butelkach, ale zamiast tego, jeśli oferujesz sok, podawać go w filiżance, z posiłkiem. Ma to na celu ograniczenie bezmyślnego spożycia soku lub używanie soku do nawadniania zamiast wody i może pomóc w zapobieganiu nadmiernemu spożyciu.

Innym ważnym powodem, aby zachęcić do świadomego spożywania soku z kubka i do posiłku, gdy jest on oferowany, jest próchnica zębów.Jest to szczególnie niepokojące u dzieci, które w ciągu dnia spożywają więcej soku niż zaleca AAP i/lub popijają. Ciągłe mycie zębów sokiem naraża je na działanie węglowodanów, które mogą powodować próchnicę.

Picie soku owocowego może również przyczynić się do wystąpienia biegunki u malucha, a także bolesnych wzdęć i nadmiernych wzdęć.Jeśli uważasz, że sok owocowy powoduje u dziecka którykolwiek z tych objawów, ważne jest, aby porozmawiać z pediatrą lub zarejestrowanym dietetykiem, który może pomóc ocenić, czy spożycie soku jest skorelowane z objawami i jak dostosować się do tych objawów.

Jak wszystko w przypadku rodzicielstwa, również to sprowadza się do dokonywania wyborów, które działają dla Twojej rodziny i omawiania tych wyborów z pediatrą. Czy dzieci potrzebują soku, aby być zdrowym? Nie. Czy sok może być częścią zdrowej diety? Tak. Ważne jest, aby nie oczerniać soku podczas rozmowy z dziećmi i nastolatkami, ale zamiast tego ustalić limit, z którym Ty i Twój pediatra będziecie czuć się komfortowo, a następnie oferować inne napoje (wodę lub mleko).

Niektóre dodatkowe przypomnienia z AAP mogą Ci pomóc w drodze:

• Wybierz w 100% świeży lub odtworzony sok owocowy.
• Upewnij się, że dieta Twojego dziecka jest poza tym zdrowa i zbilansowana.
• Podawaj dzieciom tylko pasteryzowany sok.
• Podaj sok w filiżance, nigdy w kubku lub butelce niekapka.
• Nie podawaj dzieciom soku przed snem ani w nocy.
• Jeśli Twoje dziecko przyjmuje leki, przed podaniem upewnij się, że sok grejpfrutowy nie zakłóci jego działania ani nie spowoduje skutków ubocznych.
• Unikaj sięgania po sok owocowy w leczeniu odwodnienia lub biegunki.

Jeśli Twoje dziecko pije sok i spada lub przekracza krzywą wzrostu, porozmawiaj ze swoim pediatrą, czy sok może odgrywać rolę w zaburzeniu wzrostu.