Zagrożenia i leczenie odchylenia postawy

Zrozumienie postawy, w tym odchylonej, jest trochę jak podążanie za piosenką „Dem Bones”. Teksty mówią o tym, jak poszczególne części szkieletu łączą się ze sobą, aby dać nam naszą ramę.

Jeśli chodzi o postawę wahadłową (a także inne rodzaje „odstępstw” od „ideału”), pierwszą kością, którą należy zrozumieć, jest miednica. Duża i centralnie położona miednica przyjmuje niski kręgosłup od góry, a nogi od dołu. W ten sposób koordynuje ruchy głowy, ramion i tułowia z ruchami stóp, nóg i ud.

Neutralna miednica (idealna pozycja) ogólnie wspiera łagodną krzywiznę (zwaną normalną lordozą) w dolnej części pleców. Ten niewielki stopień łuku pomaga ciału zrównoważyć wszystkie części szkieletu, które współpracują ze sobą, aby wspierać i przenosić ciężar ciała.

Ale kiedy masz deformację postawy, jedna lub więcej kości może „odchylić się” od idealnej pozycji. To odchylenie może prowadzić do napięcia mięśni, skręcenia więzadła i/lub bólu.KątMoże to również spowodować, że kręgosłup dostosuje swoją pozycję w jeszcze jednym obszarze. Ma to na celu zrekompensowanie jakiegokolwiek bólu lub utraty równowagi spowodowanej pierwotnym odchyleniem.

Definiowanie Swayback

Aby zdefiniować i pracować z deformacjami postawy (tzw. „odstępstwami” wspomnianymi powyżej) świadczeniodawcy i fizjoterapeuci stosują dokładne pomiary. Spróbujmy jak najlepiej zrozumieć elementy swaybacku z ich perspektywy.

Idealne lub „neutralne” pochylenie miednicy to 30-stopniowy kąt pomiędzy pionem a płaszczyzną przechodzącą przez górną część kości krzyżowej (gdzie łączy się z kręgosłupem lędźwiowym) i osią panewki stawu biodrowego znajdującą się z przodu ( a dokładniej głowy kości udowych).

Pomiary, których używają eksperci, stają się bardziej skomplikowane, ale znaczenie „miednicy neutralnej” jest prawie tak proste. Neutralna miednica to pozycja równowagi, której używa całe ciało, aby pomóc Ci utrzymać się w pozycji pionowej, poruszać się i bez bólu.

Podczas kołysania miednica jest pochylona do przodu o około 10 stopni. W rezultacie kręgosłup kompensuje się, a efektem jest przesada krzywizn w dolnej części pleców (krzywa lordotyczna) oraz w środkowej i górnej części pleców (krzywa kifotyczna).

Inną rzeczą, którą możesz zobaczyć w pozycji odchylonej (o ile patrzysz na nią z boku), jest ruch do tyłu całego odcinka piersiowego kręgosłupa. Ten obszar kręgosłupa również ma tendencję do wydłużania. Z przodu klatka piersiowa ma tendencję do zapadania się.

Przypomnijmy więc, że kręgosłup piersiowy przesuwa się do tyłu, a także zaokrągla się w kifozę, podczas gdy miednica jest pochylona do przodu, co skutkuje przerostem normalnej lordozy lędźwiowej.

Nierównowaga grup mięśniowych

Podobnie jak w przypadku każdego odchylenia postawy, kołysanie jest czasami związane z brakiem równowagi sił między grupami mięśni, które poruszają biodrami, kręgosłupem i miednicą i oczywiście utrzymują cię w pozycji pionowej w obliczu przyciągania grawitacji w dół.

Innymi słowy, słabe zginacze bioder (znajdujące się z przodu biodra) i zbyt silne lub napięte prostowniki bioder (ścięgna podkolanowe z tyłu biodra i nogi) mogą być przyczyną tego problemu. Napięte górne mięśnie brzucha, słabe dolne mięśnie brzucha i słabe mięśnie środkowej części pleców mogą również przyczyniać się do kołysania się.

Program ćwiczeń korygujących, taki jak ten, który prawdopodobnie uzyskasz, odwiedzając fizjoterapeutę, może pomóc w rozwiązaniu niektórych lub wszystkich tych podstawowych zaburzeń równowagi mięśniowej.

Czynniki ryzyka

Ponieważ ciężar w okolicy brzucha ciągnie miednicę do przodu, osoby w ciąży i osoby bardzo otyłe, które noszą ciężar w okolicy brzucha, mogą być bardziej narażone na kołysanie.KątNastolatki z „postawą” mogą wyrażać tę postawę poprzez zachwianą postawę.

Leczenie

Leczenie kołysania powinno opierać się na dokładnej ocenie przeprowadzonej przez licencjonowanego dostawcę opieki zdrowotnej przeszkolonego w ocenie postawy. Zwykle jest to fizjoterapeuta. Może to być również trener sportowy, trener osobisty lub holistyczny dostawca z zaawansowaną edukacją w tej specjalistycznej dziedzinie.

Poproś swojego dostawcę opieki zdrowotnej o skierowanie i zgodę na udział w programie ćwiczeń korygujących dla twojego kołysania się.

Twoja terapia może składać się z ćwiczeń postawy, masażu, treningu biomechaniki i/lub kontroli wagi. Ponadto utrzymanie silnego rdzenia jest niezbędne dla zdrowej, wyprostowanej postawy. Wzmocnienie mięśni posturalnych prawdopodobnie zapewni podstawę dla innych ćwiczeń, które wykonujesz, aby bezpośrednio zająć się kołysaniem.